Yahoo奇摩新聞 換季除塵蟎預防過敏！公開寢具正確清洗步驟 還有避免過敏技巧
最近正值換季期間很多人都會更換寢具，像是床單被套、枕頭套等都要更新，但是寢具上的塵蟎其實也是造成換季過敏的一大元兇，絕對要小心！所以今天就要來教大家寢具的正確清洗步驟，還有預防換季過敏的小技巧，讓你告別換季過敏所苦，晚上睡覺也更安心啦！
文/Y編 示意圖/Getty Image
寢具正確清洗步驟 使用前絕對要做好做滿
首先換季的時候拿出春夏的棉被還有寢具，你是不是都直接就開始往床上鋪了呢？其實就算整個冬天寢具都收在櫃子裡，因為陰暗潮濕的環境依然可能滋生塵蟎，所以從櫃子拿出後一定要徹底清洗，建議清洗的步驟如下。
STEP1：先用60度熱水清洗寢具
STEP2：使用烘衣機徹底烘乾寢具
STEP3：天氣好時在陽光下曬大約三小時徹底除蟎
STEP4：洗好的棉被可以裝上防蟎套避免塵蟎再次出現
STEP5：過敏的人建議每兩週就清洗一次寢具
避免換季過敏防蟎技巧
除了正確清洗寢具之外，當然在日常生活中也有一些小技巧可以幫助避免換季過敏，趕快筆記起來讓這個春天鼻子更通暢！
避免換季過敏技巧：室內濕度保持50%左右
潮濕的環境容易讓塵蟎和細菌滋生，導致過敏更嚴重，所以建議平常可以使用除濕機，讓室內的濕度保持在50~55％左右，如果擔心太乾的話，也可以在家人外出時將除濕機打開設定到40％左右，等回到家再調回比較舒適的濕度。
避免換季過敏技巧：使用空氣清淨機
空氣清淨機可幫助室內空氣品質的改善，以及減少空氣中的懸浮過敏原，所以可以改善部分民眾的鼻過敏。但是記得就算有使用空氣清淨機，還是要定期更換濾網才能達到最好的效果喔。
避免換季過敏技巧：定期打掃室內居住環境
家中髒亂的環境其實也會累積很多過敏原的滋生，所以建議平常一定要保持整潔，像是窗簾、布偶、地毯都要定期清洗，還有櫥櫃、沙發也要用專用的清潔劑或是漂白水擦過。
避免換季過敏技巧：良好飲食和作息提升免疫力
雖然過敏很多是天生的，但是透過後天的飲食以及作息改善，依然可以強化免疫力，讓自己在換季期間減少打噴嚏和鼻水困擾。建議平常要養成早睡早起少熬夜的習慣，也可以補充可以調整過敏的LP菌益生菌，另外也能透過堅果、深海魚類補充好油omega-3，都能幫助舒緩過敏現象。
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