日常「1習慣」罹癌風險激增！上班族首當其衝 醫曝解決妙招

根據衛福部國健署的癌症登記報告顯示，癌症一直是國人十大死因中的榜首，每4分19秒就有1人罹癌。而產生癌症的原因有很多，除了重口味的飲食、不健康的生活作息，「久坐」竟也大大增加罹癌的機率。

腎臟專科醫師洪永祥在臉書分享了國人罹癌的十大壞習慣，他指出經過醫學證實，約有5-10%的癌症來自遺傳，其餘的則多半是生活環境、習慣與飲食造成，所以經年累月的壞習慣便是導致癌症的最大元兇。

他列舉了10大容易導致癌症產生的生活習慣，分別是 吃太甜太鹹 久坐 喜歡吃加工紅肉 經常裝潢住家與買新櫥櫃 不喜歡刷牙漱口 經常做電腦斷層檢查 睡覺不關燈 喜歡吃烤焦的食物 保麗龍碗裝泡麵並用書本重壓 喜歡喝會燙口的熱湯 其中久坐，是指除了睡覺，每天坐著／躺著6個小時及以上，許多上班族一坐就是好幾個小時，或者追劇、看電視常常追到忘我，也是這些習慣養出一身癌。

他舉出研究表示，「久坐不動」是非常確定致癌危險因子，與各種癌症風險的增加有很大相關。2022年，《歐洲流行病雜誌》其中一篇論文顯示，研究人員納入了來自 77 項原始研究超過 20萬個癌症病例。研究發現，久坐會增加罹患6種癌症的風險，直腸癌增加7％、乳腺癌發病率增加8％、前列腺癌增加8％、結腸癌增加25％、子宮內膜癌增加29％以及卵巢癌增加29％。久坐行為更會導致癌症患者的生存率下降，結直腸癌患者確診後久坐行為增加其特異性死亡風險61％。

醫師建議，上班族可以購買會升降的辦公桌，並盡可能站著工作，等到腿痠了再坐下來，另外減少坐在沙發看電視的時間，每隔半小時便起來伸展活動筋骨。

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