日行萬步助長壽?大家搞錯了 日本研究揭「最佳步數」
記者鄭玉如/台北報導
現代人工作繁忙,找不到時間運動,因而以「日行萬步」保持健康。最近日本研究指出,每天走路9000步,確實能夠提升健康效益,不過超過9000步後,效益並未明顯增加,建議民眾若想延年益壽,每天走「9000步」就夠了,並非走越多越健康。
根據日媒《西日本電視》報導,不少民眾將「步行」視為運動,認為每天走1萬步,才能達到健康的效果,不過日本京都府立醫科大學的研究團隊進行研究,分析5千名成年男女的數據,發現每天步行9000步,能夠提升健康,但超過9000步效益並未增加。
京都府立醫科大學助理教授西真宏提到,從前多數人認為,走越多對健康越好,但事實並非如此,就算步行超過9000步,效果也沒有太大差異,「現在有了具體的數據,我認為,對於開始想靠走路運動的人來說,有了明確的目標,會更願意動起來」。
另外,根據日本厚生勞動省資料顯示,1000步的步行距離,相當於600到700公尺,如果想達到1萬步,需要步行約6至7公里,而走1000步所需時間約10分鐘,走1萬步則需約100分鐘,也就是1小時40分鐘。
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