Yahoo奇摩新聞 法國女人吃不胖的7個飲食秘訣！吃東西超級慢份量又少、最愛的食物是綠色沙拉
2024年法國巴黎奧運引爆全球關注，不只運動賽事討論度高，就連法國的美食、必買伴手禮、景點...也都成為搜尋趨勢，而法國雖然是美食之都不過大多數女性都能維持瘦瘦的身材，這其實也與他們的飲食習慣有很大的關係，這篇就帶大家來看看為什麼法國女人吃不胖的原因！
文：E編、圖：Getty image
法國女人吃不胖的原因：早起一杯黑咖啡
有抑制食慾的效果又能促進腸胃道蠕動，而法國女人通常都是無糖黑咖啡，很少會點拿鐵或者加糖、奶油。近期法國人也開始流行喝茶，而他們也是喜歡單純無調味的茶飲。
法國女人吃不胖的原因：吃飯速度很慢容易有飽足感
法國女生通常吃得很少，而且進食速度很慢，吃過法餐的人都知道一頓法餐可以吃2~3小時是基本的。細嚼慢嚥的影響就是法國人的食量與餐點份量都越來越小，因為吃得慢所以容易有飽足感。即使是吃一般的餐點，法國女生也是享受吃飯的過程、感受食物的味道，而不是狼吞虎嚥趕快吃光光。
法國女人吃不胖的原因：很少吃零食、熱量攝取不超標
BBC紀錄片就曾經揭秘法國人的每餐飲食份量適中、內容又豐富，每餐飯都吃得優雅從容，法國人通常會讓自己享受正餐與下午茶時間，進而減少攝取零食的時間，因為正餐都滿足對食物的慾望，所以很少再攝取高熱量零食。
法國女人吃不胖的原因：不喝碳酸飲料
一般情況喝美式咖啡，社交聚會喝葡萄酒，法國人很少喝其他含糖量高的飲料。
法國女人吃不胖的原因：對食物的營養需求高於對食物的渴望
法國人的零食是水果、沙拉，也很愛吃堅果，超市裡面擺滿沙拉的貨架通常都會最快被掃空。他們很重視吃綠色沙拉搭配乳酪或者酪梨、當季食材，很少醃製品跟重口味調味料。也因為喜歡原型食物的關係，自然讓身材不會有過多的負擔。
法國女人吃不胖的原因：超愛運動，每週可以運動4~5次
愛運動的人通常不會太胖！法國女人超級喜歡運動，每週都可以運動4~5次，他們不會侷限於健身房，反而喜歡走在街道上，也有很多人是上下班都是用走路或者騎腳踏車的方式。他們小時候和家人一起運動，長大和朋友一起，而且通常都會成為終身愛好，就算結婚生子後也會繼續保持。
法國女人吃不胖的原因：一個人時簡單吃且份量不多
法國市區的老房子廚房超小，設備也很簡陋所以很少會在家裡做什麼大餐，餓了就吃長棍麵包搭配起司、沙拉之類方便的食物！許多網友更曾表示跟法國朋友一起吃飯，自己都還沒開胃、對方就說飽了，害自己也不好意思一直吃東西。
法國人普遍都瘦瘦的關鍵，其實他們從小就有良好的觀念與習慣，大人會替小朋友建立健康飲食與運動的習慣，他們長大後自然也就會照著這套健康的模式繼續生活，自然不容易長胖。
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