淋雨容易感冒是真的嗎？雨天如何避免免疫力下降生病？

淋雨會感冒？雨天會影響免疫力？這些坊間常聽到的說法，是否也困擾著你呢？究竟醫師們怎麼說？下雨天真的比較容易生病嗎？一起來了解！

淋雨容易感冒，是真的嗎？

成長過程中，多少會從家人的口中聽到「不要淋雨，很容易感冒」的叮囑，這樣的說法，究竟有沒有依據呢？

綜合衛福部雙和醫院醫師李岡遠與台大醫院耳鼻喉部兼任醫師詹益智的說法，當身體被雨淋溼，體溫會下降，血管也會收縮，身體免疫力可能跟著下降；一旦血液中的白血球等抗病菌物質難以發揮作用，呼吸道黏膜上的病菌便有可乘之機，細菌、病毒容易入侵，連帶容易感冒。

不過，也有醫師持相對保守的看法。比如台大醫院小兒感染科醫師李秉穎直言，淋雨、衣服穿得少 、頭髮溼很容易感冒的說法，目前均未獲得證實，認為感冒的發生，最主要還是因為病毒進入人體所致。菲律賓馬卡蒂醫療中心也說明，每年的雨季恰巧同為流感高峰期，免疫力差的老人和小孩常會感冒，也因此很多人誤以為淋雨容易讓人生病；其實，引起感冒的主因，在於病毒可在較低溫的環境下存活增殖，並透過人與人傳染，附著於鼻腔或咽喉腔上等比人體核心體溫更低的部位，造成人體生病、不適。

避免淋雨感冒，怎麼做可以提升免疫力？

雖然醫師們對於淋雨是否會致病的看法不盡相同，但為了避免淋雨導致感冒，建議可從以下方法著手，畢竟預防勝於治療，多一份小心，就少一份擔心。

• 出門帶雨具：梅雨季期間，記得雨衣、雨傘、防水外套、防水鞋等雨具隨身攜帶，以防淋雨溼身，也降低劇烈溫度變化造成身體受寒的機率。

• 多備替換衣物：出門在外，天氣變化多端，多備衣物或襪子，可供替換，真的遇到暴雨，也比較不會讓身體長期處在溼黏的狀態。

• 返家立即洗手或洗澡：用洗手乳確實洗手，防範皮膚表面的細菌殘留。時間允許下，洗澡是更好的做法，有助於身體升溫，增加血液循環，減少病毒入侵人體的機會，還可洗掉外出後附著在皮膚上的細菌。

• 多做輕度運動：要是發現有感冒跡象，除了多喝水，也能做一些輕度運動，讓身體出汗，促進鼻腔血液循環，降低感冒風險。

• 洋蔥／玉米式穿衣法：天氣不穩定時，人體的保溫相當重要，可以採取適合自己的洋蔥式或玉米式穿衣法，防止身體快速流失熱量。

• 增強免疫系統：注意飲食均衡，適時服用保健品，增強免疫系統。

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實習記者：陳昭容

核稿編輯：廖梓鈞