由於瑜伽動作並非平常生活會做的動作，它們會讓我們更加意識到自己的身體，不過，其實不論處在什麼樣的情境，都有辦法能夠清楚地意識到自己身體，就像瑜伽老師在上課時會引導你去注意身體的正位（Alignment）及位置，你平常坐著、站著甚至在移動時也都能夠清楚地 意識到自己的身體，將瑜伽帶到日常生活中。
－坐著時，確定自己的脊椎是直的。
－走路時，注意自己頭部及頸部的位置。
－站立時，注意自己的腳是內八、外八還是正對前方。
－滑手機時，注意自己的脊椎和頸部是否彎下了。
－壓力大時或專注時，注意自己的嘴部及額頭。
這些只是幾個大家可能會經常碰到的狀況，人們平常會有習慣性的姿勢，隨著你越常去注意自己的身體，會發現越多不良姿勢，以及身體有壓力部位。
（本文作者 洪瑩錚為師範大學第十一屆瑜伽社社長）
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