皮下脂肪、內臟脂肪哪裡不同？真正鏟脂這樣吃才對

新聞中心張承宇


【早安健康／張承宇報導】內臟脂肪是位於腹部、胃腸周圍的脂肪組織，如果內臟脂肪過高，容易提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病機率；而皮下脂肪則是皮膚下的脂肪，若是過多則可能使身型圓潤、顯得肥胖。因此如果能夠同時減少這二種脂肪，除了能讓我們更健康以外，還有助於擁有美好身形，而日本研究發現，吃「醋」竟然能同時減少這二種脂肪，而且一天不用吃很多就可能有效！

吃醋能同時抑制脂肪合成、促進脂肪燃燒，幫助降體脂更有效

日本昭和大學前客座教授、醫學博士中山貞男表示，許多人聽到代謝症候群，第一個想到的往往是肥胖，但這樣的形容其實並不準確，真正的問題應該是內臟周圍堆積脂肪的「內臟肥胖」問題。而且許多內臟肥胖的人，從表面不容易看出來，但卻會因為內臟肥胖而提高許多疾病風險，相當危險。

而想要減少內臟脂肪，中山貞男建議吃醋，曾有食品業者針對175名平均44.1歲的輕度肥胖者（BMI:25-30kg/㎡）進行試驗，讓他們攝取食用醋後接受電腦斷層掃瞄，測量腹部脂肪的斷面面積。結果發現，每天吃15ml、30ml的族群，在持續12周後，內臟脂肪都顯著減少，體重也下降了：

 

15ml醋

30ml醋

內臟脂肪

－5.43cm²

－6.72cm²

皮下脂肪

－5.73cm²

－6.56cm²

總脂肪（內臟脂肪＋皮下脂肪）

－11.2cm²

－13.3cm²

體重

－1.17kg

－1.9kg

日本東京農業大學名譽教授、「醋博士」小泉幸道也表示，醋的主成分是醋酸，不但能幫助抑制脂肪合成，同時還有促進脂肪分解的效果，因此可能有助於減少內臟脂肪、皮下脂肪。

而且不僅僅是內臟脂肪，就連皮下脂肪也顯著減少，因此中山貞男認為，吃醋對於肥胖的綜合改善效果是可受期待的。而除了吃醋以外，中山貞男建議也要養成健康的飲食習慣，同時搭配適度的有氧運動，可望使內臟脂肪用更快的速度減少。

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