眼睛乾澀刺痛、疲勞...和肝血不足有關》中醫師：靠耳穴、針灸能治「乾燥症」

常常覺得眼睛乾澀刺痛、疲勞？中醫師指出，可能跟「乾燥症」有關。（圖片來源／freepik）

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容指出，乾燥症大部分是免疫失調所引起的疾病，中醫認為眼睛乾澀刺痛，和肝血不足有很大關係；根據《金匱真言論》中記載「開竅於目，藏精於肝」，指出眼睛所需要的能量就正是來自於肝，若是肝血不足，眼睛就容易疲勞以及視力減退。

「中醫把肝比喻為將軍之官，主要負責統率、謀慮、保衛身體，由此可知與西醫所指稱的『肝臟』略有不同，中醫所謂的『肝』包含了經脈循環系統，供應並支配人體所需的各種營養元素、幫助細胞汰舊換新。」吳宛容解釋，肝這個臟腑為身體氣機循環的樞紐，可調節身體內分泌與新陳代謝，而眼睛與肝更是息息相關，改善眼睛不適除了要改變用眼習慣，更要留意肝的保健。

那該如何改善呢？

身體哪些原因會導致乾燥症？

吳宛容表示，導致眼睛缺水的原因很多，「一部分人是由於年齡增長淚腺功能下降，或是更年期婦女體內賀爾蒙變化，導致淚水分泌不足；許多人則因長時間注視電腦螢幕或手機，眨眼頻率降低，或長時間配戴隱形眼鏡，導致眼表面的淚液量減少誘發乾眼症，更多的是更年期以後因為體內賀爾蒙變化，瞼板腺脂油質溶點升高，導致油脂排出不順，淚液蒸發太快。」

她指出，中醫古書《靈樞·大惑論》就有記載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」從乾眼症的病症表現，可知為陰精虧虛，也就是耗損過度會產生的疾病，這時推動血液循環的動能變弱，也會使臟腑功無法發揮正常作用，「當臟腑功能無法將精氣循環至眼部時，就容易引起眼睛乾眼症，這時可能還有其餘症狀，包括容易疲乏、精神不振、說話氣短無力、呼吸短淺、易感冒等，中醫常使用覆盆子、榖精子、巴戟天、菟絲子、人參、黃耆、當歸的中藥調理。」

吳宛容解釋，身體有火氣的燥熱體質也有可能導致乾燥症，肝火旺則傷津液，並引起血瘀，血液循環不良就容易引起乾燥症，症狀包括口乾舌燥、嘴破、口臭、眼睛分泌物黏稠、皮膚乾癢易有紅疹，「這時中醫常使用黃連、柴胡、黃芩、龍膽草，石斛等滋陰降火的中藥來改善，較嚴重的乾眼症若未積極治療，當角膜已有傷口，將增加感染風險導致角膜潰瘍，甚至之後留下疤痕，若不幸造成深層感染，將留下永久的視力損害。」

耳穴、針灸能治療乾燥症 

該如何治療乾燥症呢？

吳宛容強調，「耳穴」是一種方便操作且能持續的治療，適時點按耳穴中的肝點、腎點、目點、眼點、交感點、內分泌點，對乾眼恢復也有很好的效果。

另外，「針灸」也是改善乾眼症一個很好的方式，「由於人體的經脈散布全身，肝經、膽經、胃經、心經都在眼部交會，故一旦人體的經絡、五臟六腑循環不佳，自然就會使眼睛不適問題找上門，如果日常生活常熬夜、喝酒、常處於高壓環境下、情緒緊張，更易形成陰虛火旺體質，使眼睛疲勞、乾澀，護眼顧肝成為非常重要的課題。」

吳宛容提到，晚上11點到凌晨3點，是俗稱的「黃金睡眠時間」，中醫認為有助於護眼與養肝血。而中醫也講到「肝開竅於目」，是指深夜1-2點是肝調養生息之時，「很多人這時還在看電視、滑手機，讓肝無法好好休息，眼睛也就會退化得特別快。」

她建議，平時長時間使用電腦、專注於3C產品，應閱讀時每1小時休息閉眼5分鐘，「同時也要多眨眨眼，讓淚水發揮功能，滋潤眼睛；利用空檔做護眼操，以雙掌根或雙拇指背互相擦熱後，微用力按住雙眼、轉動眼球，向左10圈、向右10圈，擦熱重複，每日早晚各做10次。」

另外吳宛容建議用毛巾熱敷眼睛週圍，可減輕疲勞且增加淚液分泌，「也可用食指、中指關節面或指腹，沿著眼眶骨或眼睛週圍，輕輕按壓印堂、晴明、攢竹、陽白、絲竹空、瞳子髎等穴道，都是可以減輕眼睛疲勞的好方法。」

吳宛容也提供可緩解乾燥症的茶飲：

決明子清熱茶飲

再怎麼喝水還是口乾？可多吃「9種天然膠質食物」

而乾燥症引起的口乾，吳宛容表示即便喝再多水還是無法改善，中醫認為此現象代表身體失去了自然平衡。「口乾有一部分是因為火氣大所造成，體內的火熱一直蒸乾身體裡的水份，因此需要不斷補充水。只要把火氣壓抑下來，口乾的症狀就會改善許多。但火氣有分虛火或實火，有些人則是寒熱混雜的體質，所以不見得喝了退火的青草茶，口乾就會改善，還是必須由中醫師的辯證診療才能真正解決身體的渴。」

更年期女性是常見口乾再怎麼喝水都無法改善的族群，「這是因為適逢更年期，身體處於賀爾蒙變動劇烈的轉換時期，身體陰陽不調、心理焦慮失常，容易陰虛火旺，所以一邊滅火的同時，也要注意陰質的補充。」吳宛容建議可多吃一些富含膠質、會讓身體保濕的食物，如白木耳、蜂蜜、海參、蘋果、梅子、李子、葡萄、番茄、海帶等食物，這些食物富含天然膠質，能使身體留住水份。

中醫師建議可多吃一些富含膠質、會讓身體保濕的食物，如白木耳、蜂蜜、海參、蘋果、梅子、李子、葡萄、番茄、海帶等食物。（圖片來源／photoAC）

吳宛容說明另外一種容易口乾的族群，就是醒著時還好、但睡覺時容易口乾、早上起床口乾、甚至喉嚨乾痛，「這種類型的民眾大部分就是睡覺用嘴呼吸，空氣從口呼吸進出，自然口腔就非常乾燥。鼻子不通，鼻塞迫使身體使用嘴巴呼吸而不自覺，這類型的人如果不是處於感冒時期就是有過敏性鼻炎。」

她強調，鼻塞會使睡眠品質不佳，影響專注力，同時也會提高心血管疾病的風險，「因此有鼻過敏問題的民眾必須勤清洗更換寢具，保持睡眠環境的整潔，杜絕過敏原，如果無法改善，可尋求專業中醫師幫忙。」

還有一種嚴重的口乾，會伴隨著眼睛乾燥症狀，即修格蘭氏症候群（Sjogren’s Syndrome），是一種慢性的自體免疫性疾病，俗稱乾燥症。「這是自體免疫細胞攻擊身體的腺體細胞，使得體液分泌不足而產生各種發炎反應。如果有嚴重口乾到嘴角破裂、無法吞嚥，就要特別留意，須及時就醫，乾燥症只要透過治療，調整免疫狀況、改善生活壓力，都會有不錯的改善。」

口臭、口乾如何改善？中醫師建議3生活飲食原則

吳宛容表示只要有口苦、口臭、口乾在日常生活中可以從以下幾個角度著手改善：

1. 規律作息

經常熬夜的人沒有好的睡眠品質，肝臟容易代謝不良，如果再加上抽菸喝酒等不良習慣，身體的負擔就會更重。在中醫的角度肝臟也影響情志，睡不好的時候情緒會比較不穩定，這是肝氣不通所致。

2. 飲食清淡，不過食

吳宛容建議平時多吃蔬菜，應盡量避免辛辣、烤、炸或肥厚肉類等味重口味食物，吃的量也要斟酌不過量，以減輕胃部的負擔。現代飲食五花八門，在追求享受之時，偶爾淺嚐即止，平時注重養生平衡就無傷大雅。

3. 補充水分

身體超過70%都是由水組成，飲水也是保持身體代謝很重要的關鍵，如果水分攝取不足，就無法將體內的廢物排出。許多人認為自己胖、水腫因此不敢喝水，這是非常錯誤的觀念，身體之所以會腫，是因為積累太多廢物，要喝水才能將身體多餘的鹽分、離子、胺等代謝產物藉由尿液排出。

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