睡太多易陷社會性時差？研究：「假日補眠」恐增致死風險

平日上班忙碌、生活壓力大，不少人會利用假日把體力睡回來，不過，近日有研究發現，睡太多或睡太少均會危及健康，且「假日補眠」不僅會讓自己陷入「社會性時差」，恐怕還會增加致死風險。

根據《自由時報》報導，中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文引用《美國心臟雜誌》今（ 2018 ）年刊登的一篇研究指出，分析了近 2846 名冠心病患者的死亡資料發現，「每天睡眠時數< 6 小時者」的死亡率是「睡眠時數在 6.5~7.5 （正常）」的 1.44 倍」；「睡眠時數> 7.5 小時」者的死亡率是正常者的 1.41 倍，顯示「睡太多」或「睡太少」都不利心血管疾病患者。

▲中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文指出，假日補眠在睡眠醫學中稱作「社會性時差」，不僅有害人體健康，也可能提高意外發生的機率。（示意圖／取自pixabay）

杭良文也表示，許多人會利用「假日補眠」，不過根據一項長達 13 年的研究顯示，「 65 歲以下中壯年者若每天睡眠不到 5 小時，且在假日補眠超過 1 小時」，死亡率是睡眠 7 小時（正常）的 1.52 倍，由此可見，假日補眠有害身體健康。

杭良文進一步解釋，假日補眠在睡眠醫學中，稱為「社會性時差」，亦即平常睡得少，在假日的前晚刻意晚睡，隔天也就晚起，導致出現類似飛行時差的情形，到了周日晚上就會開始失眠，周一到周三出現日間倦怠、思睡、注意力不集中、記憶困難、易怒、情緒不穩、反應遲鈍、思維緩慢、工作學習效率降低等問題，除了不利人體健康，也可能使意外發生的機率增高。

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