Yahoo奇摩新聞 美胸運動5動作 胸部不怕跑錯位 輕鬆改善副乳
夏天想穿短版又展現身材的衣服或泳裝，卻總擔心自己的胸型不好看，甚至常跑出副乳嗎？Yahoo奇摩時尚美妝影音教你輕鬆簡單的美胸運動5動作，讓你不用上美胸課程，也能練出好看的胸型。而想要維持良好的胸型，胸部保養也不可少，只要透過飲食、按摩、運動、清潔與定期檢查等保養方式，就能輕鬆達成美胸的目的。
美胸運動動作1：雙手彎曲外擺
將雙手彎曲，手肘向外擺，擺出類似「大力士」的姿勢，但是手肘不需要呈90度，接著胸部肌肉發力，讓雙手手肘進行開合，並反覆進行此動作。
美胸運動動作2：手伸直L型移動
雙手伸直舉高，左手先由面前往下與地板呈水平，之後將手臂水平往外移動，直到與身體平行，之後在水平移回身前，最後回到一開始的上方，呈現類似L型的移動軌跡，然後換右手進行相同動作。
美胸運動動作3：雙手併攏向上擺動
彎曲雙手，讓兩隻手的手肘在胸前盡量合併，接著保持手不分開，向上抬高，之後回到胸前，並重複抬高放下的動作。要注意的是，在抬高的時候，手肘仍要保持90度。
美胸運動動作4：雙手併攏左右搖擺
將手肘在前方併攏，並盡量貼合，之後讓手肘在胸前左右搖擺，並重複左右搖，這個動作可以改善副乳。
美胸運動動作5：雙、胸伸展夾緊
手臂彎曲，指尖朝上置於前方與肩平行，之後雙手向上向後拉高伸直，讓胸口打開向前推，接著手肘夾起，雙手慢慢向前收回，在過程中胸口用力夾緊，並重複伸展前推，收起夾緊的動作。
如何擁有健康美胸
國軍桃園總醫院新竹分院表示，以下10種方法對維持胸型與防止胸部病變有幫助，也有助於提高胸部保養的效率。
少吃高油脂、冰冷與刺激性食物。
減少攝食雌激素含量高的食物，例如：蜂王乳。
多吃新鮮蔬果。
保持好心情、定期運動。
少接觸荷爾蒙化妝品。
少用塑膠製品
避免肥胖，保持健康的體重。
挑選大小及軟硬合適的胸罩，晚上儘量不穿胸罩就寢。
注意胸部清潔，並定期檢查。
進行胸部按摩可促進氣血循環。
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責任編輯／梁譽耀
