Yahoo奇摩新聞 小腿按摩保養5步驟 瘦小腿3拉筋動作消水腫 打造纖細美腿
穿短褲的季節即將來臨，Yahoo奇摩時尚美妝影音分享小腿按摩保養5步驟，既能瘦小腿也能幫助消除水腫，讓小腿變得白皙纖細，穿短褲不再擔心小腿粗壯，穿搭打扮更自在。而瘦小腿只靠按摩絕對不夠，透過5個在沙發上也能做的瘦小腿運動，不再害怕下班太累無法運動，簡簡單單就能瘦小腿，保持自信享受美好夏日。
小腿按摩步驟1：乾刷小腿
通常洗澡洗小腿會用雙手，但雙手洗腿部可能會不乾淨，會殘留一些皮屑。按摩小腿前，可以先用美體乾刷由下往上輕刷小腿，刷去小腿髒汙。
小腿按摩步驟2：抹去角質霜
乾刷只能去除皮屑和髒污，這時再用去角質霜塗抹在雙腿，由下往上推按小腿兩側肌肉，稍微按摩後，再用清水沖洗，就可以找回嫩白小腿。
小腿按摩步驟3：去除膝蓋暗沉
膝蓋的皮膚常常被拉扯，也會被褲子摩擦，導致膝蓋皮膚粗糙、有暗沉。將酸類化妝水和精華倒在化妝棉上，接著塗抹在膝蓋上，將暗沉粗糙的膝蓋提亮。
小腿按摩步驟4：塗身體霜或美腿霜
在小腿上厚塗一層身體霜、美腿霜，滋潤、保養小腿的皮膚，接著用保鮮膜裹住小腿15分鐘，讓身體霜或美腿霜發揮修復作用，滋養小腿肌膚。
小腿按摩步驟5：拉提按摩
將掌心貼著腿部，從腳踝往上拉提按摩小腿，稍微按捏雙腿兩側。最後雙手握拳，以手指關節由下往上按摩小腿肌肉，不只能放鬆肌肉，也能讓小腿肌肉更緊實。
小腿水腫3拉筋動作可消除
小腿水腫走起路來總是不美觀，鞋子也會變緊，透過簡單的3個運動，就可以改善小腿水腫。
1.弓箭步伸展
雙手扶牆，作出弓箭步姿勢，彎曲前腳膝蓋拉扯後腿肌肉，左右腿交替拉伸。
2.放鬆大腿股四頭肌
身體垂直站立，單腳後勾，放鬆大腿股四頭肌部位。
3.雙手扶膝拉伸
將身體下壓，雙手扶膝，左右來回移動，拉伸雙腿肌肉。
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瘦小腿瘦小腹懶人5運動
下班休假總是太累不想運動？現在有沙發上也能做的瘦小腿運動，只要每天跟著做5招，就可以瘦小腿。
1.上下抬腿
手肘稱在沙發上，運用核心力量反覆抬腿。
2.交叉抬腿
以手肘支撐，核心出力抬起雙腿，在空中反覆交叉。
3.腳踏車式捲腹
雙腳在空中踩腳踏車，雙手抱頭仰臥。
4.上半身貼地抬腿
上半身躺平，雙腿反覆抬起放下不碰地。
5.捲腹抬腿
反覆同時捲腹抬腿。
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責任編輯／梁譽耀
