Yahoo奇摩新聞 週末最爽休息法 平日狂熬夜也有救！不做家事 別睡懶覺 讓社畜快速回血充電
一到五上班累到趴、週末的時候感覺都還沒有休息到怎麼又是禮拜一了？今天就要來教大家週末的最爽休息大法，徹底放鬆你的大腦和身體，就算平日整天熬夜也有救！
文/Y編 示意圖/Getty Image
週末休息大法：週五回家立刻洗澡
對於上班族來說上班的累可能不一定是體力，而是各種瑣事與人際關係，而要能夠讓大腦徹底休息的方法就是要把工作和休假的狀態分開，而洗澡就是進入休息狀態的儀式感。
建議週五晚上回家後放好東西先立刻洗一個舒服的熱水澡，洗完澡後可以點上讓自己放鬆的精油或蠟燭，找部電影找本書，都能讓大腦擺脫一到五上班的疲憊。
週末休息大法：洗衣服、打掃等家事不要放到週末做
除非你是能透過打掃、做家事來獲得休息的天選之人，不然大部分人做家事都不會獲得放鬆和療癒感。所以建議這些家務瑣事要放在一到五的晚上下班時間做，可以每天做一點減少疲憊感，才不會週末花了整天做家事沒有休息到反而更累呢！
週末休息大法：週六安排社交、體驗類型的活動
週六都是大家心情最快樂的時候，脫離工作、又沒有明天要上班的壓力，因此建議可以在這天安排社交或是體驗類型的活動。
像是和親朋好友聚會，或是現在很流行的各種手作課程，也可以安排戶外活動、甚至是開發新餐廳，都可以讓你找到生活的新鮮感與樂趣，甩掉上班的煩悶。
週末休息大法：週日留給自己自由安排
到了假期最後一天當然要把時間留給自己，如果待在家中可以下廚、看書、種花養魚等充滿療癒感的事情。外出的話可以運動、看電影、甚至只是在家附近走走，到了禮拜天當然就是自己想做什麼就做什麼。因為這些事情雖然看起來都不大，但是卻讓人有「能夠自己掌握生活步調」的感受！
週末休息大法：週末避免熬夜、避免睡懶覺
你是不是也常常覺得到了週末終於有了自己的時間，那就要盡情熬夜、隔天再睡到過中午才叫休息？但其實若是在休假日放任自己睡到中午，會導致睡眠節奏被打亂，晚上就會惡性循環的熬夜，等到禮拜一時原本的睡眠習慣就會更難改過來，讓你的上班日變得更加痛苦！
建議週末真的想多睡點，比平日晚1-2小時起床就好！
週末休息大法：避免長時間刷短影音、滑手機等消極娛樂
現代人想要放空的時候是不是都是打開手機開始狂刷短影音，但其實滑手機、看短影片都屬於消極娛樂，對大腦起不到正面的放鬆作用，還會讓你變得更疲憊又焦慮，如果又是關著燈躺在床上滑手機，對於視力還有睡眠都有負面影響，覺得要避免！
週末休息大法：平日腦力工作的人週末更要運動
運動雖然會讓你身體疲憊，但是卻能消除大腦的疲勞的最佳方法，因為運動可讓大腦血液循環變好、減輕壓力，平常沒有習慣運動的人也不用擔心，研究指出只要進行20分鐘的健走、伸展等運動，就能大幅改善處事能力與記憶力。所以如果平常工作太燒腦，就趁週末外出走走、或是在家伸展吧！
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