韓國小姐金思朗46歲身材狀態太扯！起床拉伸、按摩腳掌，5個減肥方法學起來

今年46歲的韓國女星金思朗曾於2000年獲得韓國小姐冠軍，還曾被韓國電視台tvN評選為「擁有最完美身材的南韓女星」，曾客串演出《這該死的愛情》、《秘密花園》等作品，狀態保持得相當完美的金思朗曾表示自己是易胖體質，尤其加上173的高眺身材，只要一胖就容易顯壯碩，因此她對於身材管理十分自律，趕快來看看她的減肥、凍齡方法都有哪些？

文：E編、圖：金思朗 Instagram

韓國女星金思朗的減肥方法：細嚼慢嚥、早餐吃得很健康

曾在節目上公開分享過自己的早餐，內容為奶酪、一小片麵包佐橄欖油、大番茄及火腿，除了份量不多以外，金思朗吃東西也是保持「小口、緩慢優雅」的進食速度，這樣能產生飽足感之外，也會少吃進很多熱量。

韓國女星金思朗的減肥方法：起床後就會做拉伸運動＋按摩身體與腳掌

早上起床後金思朗就會優格開始做一些簡單的拉伸運動來延展身體、四肢，並且會用按摩球來滾動身體的位置，並用手來按摩腳踝、腳掌，這樣能提早讓身體開機，並且會提升循環。

韓國女星金思朗的減肥方法：皮拉提斯能讓線條變得好看

金思朗維持皮拉提斯運動已經好幾年了，她分享皮拉提斯主要不是幫助減肥，但是可以幫助矯正身體的姿勢、維持更漂亮、優雅的體態，除了自己練習皮拉提斯的動作，也會上器械皮拉提斯藉由教練的專業指導，來訓練到更多不同位置的肌肉。

韓國女星金思朗的減肥方法：少加點調味料、吃食物原本的味道

金思朗分享她的減肥、保養原則很簡單就是「對身體不好的事情別做」！比如喝酒、熬夜對皮膚不好，重口味、吃零食不利於減肥，所以她都會盡量維持吃食物原本的味道，不要加太多調味料，再搭配每天喝足3500cc的水量，這樣自然能保持不錯的狀態喔～

韓國女星金思朗的減肥方法：平時一日吃兩餐、午餐以蔬菜為主

金思朗在沒有戲劇拍攝情況下一天會吃兩餐，如果有工作的時候會吃得更少，午餐通常會以蔬菜為主再搭配蛋白質以及澱粉，比如小黃瓜、蘿蔔泡菜、沙拉、辣味泡菜牛肉湯、五穀飯...，用健康的食材再搭配一日兩餐的間歇性輕斷食法來讓身體有更多消耗熱量的時間。

除了上述這些減肥方法外，金思朗曾表示就算沒有外出運動，她也會在家中走來走去讓自己多活動，而且會堅持不吃宵夜，金思朗用自律飲食的方式控制體重，再搭配運動鍛煉身型，雙管齊下難怪46歲還是能保持好身材！

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