點「無糖飲料」越喝越胖！ 營養師曝4地雷點法：熱量、糖分爆表

炎炎夏日不少人會來一杯清涼消暑的冰飲，不過有些人擔心熱量太高，會點無糖的手搖飲，但無糖的手搖真的健康嗎？吳榛槿醫師就指出，即使是無糖、零卡、看似無害的冰涼手搖飲，加料如椰果、珍珠、芋圓等，都會讓熱量、糖分爆表。

減重醫師吳榛槿在臉書表示，喝無糖飲料有常見的錯誤4點法，就算點無糖一樣越喝越胖，包括加料、加奶、加牛奶、以及零卡代糖，分述如下：

加料

椰果、珍珠、芋圓這些配料不僅熱量、糖分高，還可能引起腸胃不適、腹瀉等症狀。營養師張依如曾提醒，即使加料選擇的是芋頭、芋泥、地瓜等天然食材，但這些仍屬於澱粉類食物，且在熬煮過程中的添加糖非常可觀，因此熱量也不容小覷。營養師高敏敏則指出想要健康喝飲料，熱量相對低的配料如仙草凍、愛玉、寒天、蘆薈不妨列入選擇。

加奶

許多人選擇喝無糖奶茶，但若加的是奶精就要小心了，由於奶精粉是「氫化植物油」而非奶製品，因此喝進肚子裡的全是油！

加牛奶

即使是無糖鮮奶茶，喝太多也會胖。營養師提醒，雖然牛奶的營養價值遠勝奶精，但鮮奶含有乳糖、蛋白質、脂肪與熱量，喝太多還是一樣會胖。

零卡可樂代糖

近年流行的零卡可樂等代糖飲料，營養師指出，人工甜味劑和額外添加物，可能導致腸道菌叢失衡、身體發炎、免疫力下降、內分泌失調而變胖，甚至增加胰島素阻抗，讓減肥變得困難重重！

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