2023世界百大美女出爐！把子瑜、張員瑛甩在後面、Nancy減肥後逆襲成全球最美

每年都備受關注的「TC Candler」世界百大美女又出爐啦！來自台灣的TWICE成員周子瑜曾在2019年拿下冠軍，這次冠軍則是韓國女團MOMOLAND成員Nancy，才23歲的她是韓美混血兒，臉蛋長得超級精緻像洋娃娃一樣，但剛出道時站在其他團員旁邊時常被攻擊沒有做好身材管理，近期身材則明顯變瘦許多，趕快來看看Nancy的減肥方法有哪些？

文：E編、圖片來源：Nancy Instagram

MOMOLAND Nancy 減肥方法：重量訓練＋拳擊

多年來Nancy透過節食和運動來減掉嬰兒肥，目前身材一直維持在47公斤到52公斤之間十分標準。Nancy也會積極去健身房做重量訓練來鍛鍊身體各部位的肌肉，同時教練也有幫她安排拳擊有氧課程，拳擊課不僅會運用到全身的力量，也非常容易爆汗來達到減肥效果。

MOMOLAND Nancy 減肥方法：透過練舞來大量燃脂

Nancy日常花了很多時間在工作室練舞，尤其是要發片、跑宣傳的時候幾乎每天都要練習好幾個小時，跳舞是有氧運動的一種，能消耗許多熱量與幫助燃脂，對減肥來說是非常重要的一環。通常偶像女團練舞都是一個半小時起跳，除此之外Nancy 也會透過跑步和散步來幫助消耗熱量。

MOMOLAND Nancy 減肥方法：皮拉提斯雕塑身材

Nancy曾分享出道前最喜歡的運動是皮拉提斯訓練，因為皮拉提斯能徹底伸展四肢，還能練到平時很少使用的肌肉，除了享受伸展的過程，皮拉提斯能令她放鬆心情並與自己對話，而且不要感覺皮拉提斯只是躺在那邊或者拉筋而已，真的要跟上老師的動作其實非常吃力。

MOMOLAND Nancy 減肥方法：少吃油膩的食物，多吃健康食物

Nancy曾分享MOMOLAND出道前都有被公司嚴格要求飲食習慣。但現在在食物方面則不會再被受到那麼多限制，只是被公司要求照顧好自己。出道之前 Nancy 的飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水。不過Nancy現在並不會採取節食計畫，因過度節食反而容易變得更胖，目前她就是「適量」吃自己想吃的東西，並盡量少吃油膩的食物，多吃健康食物比如沙拉、糙米飯、大量蔬菜。

MOMOLAND Nancy 減肥方法：每天吃兩餐

雖然Nancy目前不會嚴格控制自己的飲食，不過她會盡量控制每天規律吃兩餐，這樣不僅能讓身體有多餘時間可以休息並燃燒脂肪，吃兩餐的概念就有點類似168斷食法，比如早上11點吃早中餐，在晚上七點之前吃完晚餐即可，Nancy希望在體重不反彈和不用餓肚子的情況來維持身材，這也是讓身心平衡的方法。

明星們雖然看起來光鮮亮麗，但私底下不僅要承受巨大的輿論壓力、酸民們的謾罵還要努力維持身材、練習歌唱與舞技，辛苦也絕非常人能想像，希望 Nancy 未來都能健健康康。

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