3常見保健食品超NG 英藥師：我絕對不會吃

許多民眾會吃保健食品補充營養素，不過英國一名藥師Amina Khan透露，她絕對不會吃市面上常見的3種保健食品，包括維他命軟糖、綜合維他命，還有標榜針對頭髮、皮膚或指甲健康的營養品，認為這些保健食品效果有限。

根據《紐約郵報》報導，Amina在社群透露她絕對不會吃3種保健食品，首先是維他命軟糖，她說這些基本上就是糖果藥丸，還不如去吃糖，並警告吃這種保健食品很容易攝取過量糖分，也可能導致維生素A、D、E、K中毒。

有研究報告指出，每顆維他命軟糖通常含有3到5克的糖，和傳統維他命相比，每顆的維生素含量更少，Amina建議民眾直接選擇傳統膠囊或錠劑。

再來是綜合維他命，Amina直言，這種保健食品有多種營養素，但每種劑量都很低，吃下去對身體幾乎不會有什麼影響，而且人們也不一定需要補充所有的維他命，多數醫師仍建議透過均衡飲食攝取營養。

最後是標榜針對皮膚、頭髮和指甲健康的保健食品，Amina質疑，「所以它到底針對什麼，頭髮、皮膚還是指甲？」認為在綜合功效下，重要的營養素含量可能低到沒有效果，建議選擇專門針對特定健康問題的單一保健食品，效果更好。

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