研究曝「1事」是天然抗老藥！能延緩肌肉退化

記者施春美／台北報導

▲醫師李思賢表示，幹細胞與神經肌肉連接是維持肌肉功能的關鍵，但隨著年齡增長，這些組織會逐漸退化，導致肌肉無力或萎縮。(示意圖／pexels)

人年老後肌肉會無力或萎縮，醫師李思賢表示，一篇研究發現，幹細胞與神經肌肉連接是維持肌肉功能的關鍵，但隨年齡增長，會逐漸退化，致肌肉無力或萎縮，然而，運動能延緩肌肉的老化。研究發現，定期進行低至中度運動（例如跑步、步行）有助於維持肌肉中的幹細胞含量和神經肌肉連接的完整性，延緩因老化帶來的肌肉變化和功能下降。

他並表示，值得注意的是，研究中的運動者都保持多年規律運動習慣，因此持續且適度的運動可能是天然的「抗衰老藥」，即使是簡單的快走、游泳或爬階梯，長期都能讓人受益。

家醫科醫師李思賢在其臉書分享，一篇2022年刊登在《The Journal of Physiology》（該期刊是生理學領域歷史最悠久的刊物之一）的研究，希望探討運動是否能讓年長者獲得與年輕人相似的益處。

他表示，該研究的標題為「Preserved stem cell content and innervation profile of elderly human skeletal muscle with lifelong recreational exercise」。幹細胞與神經肌肉連接是維持肌肉功能的關鍵，但隨著年齡增長，這些組織會逐漸退化，導致肌肉無力或萎縮。該研究旨在探討運動是否能延緩這些老化現象。

他表示，研究將參與者分為3組：年輕組（15人）、年長運動組（16人）及年長久坐組（15人），來比較長期規律運動對肌肉的影響。研究透過身體組成分析、肌肉力量測試和單腿運動，來評估受試者的肌肉功能，並採集肌肉組織樣本，來進行基因表現和纖維結構分析。特別針對肌肉中的衛星細胞數量及乙醯膽鹼受體（AChR）基因表達進行測試，以觀察神經肌肉連接的完整性。

結果顯示，年長運動組的肌肉衛星細胞含量和乙醯膽鹼受體（AChR）mRNA水平與年輕組較為相似，比久坐組高出約25～30%。尤其在II型肌纖維相關的衛星細胞含量方面，年長運動組接近年輕組，並高於年長久坐組約35%。此外，年長運動組展現出較好的疲勞抵抗力，但仍不及年輕組。

這項研究表明，定期進行低至中度運動（例如跑步、步行）有助於維持肌肉中的幹細胞含量和神經肌肉連接的完整性，延緩因老化帶來的肌肉變化和功能下降。儘管無法完全避免老化現象，即使不是專業運動員，「休閒性運動也能在一定程度上預防肌肉退化。」

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