7大專門「胖肚子」的日常壞習慣!愛吃洋芋片、每天一杯飲料、壓力太大都中招

7大專門「胖肚子」的日常壞習慣!愛吃洋芋片、每天一杯飲料、壓力太大都中招 (示意圖/Getty image)
7大專門「胖肚子」的日常壞習慣!愛吃洋芋片、每天一杯飲料、壓力太大都中招 (示意圖/Getty image)

很多女生都有「腿瘦、肚子大」的身材困擾,這種蘋果型身材在年輕時通常都是瘦瘦的,而且腿型大多很好看。但到了30歲後這類人就慢慢出現了小肚子,變成四肢纖細、肚子肉肉的「瘦胖子」。這7個日常生活中習慣非常容易胖肚子,趕快來看看你有沒有中招?

文:E編、圖片來源:Getty image

專門「胖肚子」的日常生活習慣:每天一杯奶茶、飲料不離手

化學果糖的葡萄糖漿、玉米糖漿都會讓人上癮,而且會被身體快速吸收,不光會使肝臟增加負擔還會直接變成內臟脂肪導致小腹突出。

專門「胖肚子」的日常生活習慣:每天一杯奶茶、飲料不離手 (示意圖/Getty image)
專門「胖肚子」的日常生活習慣:每天一杯奶茶、飲料不離手(示意圖/Getty image)

專門「胖肚子」的日常生活習慣:愛吃反式脂肪含量高的食物

不好好吃正餐,總喜歡吃零食來填飽肚子的你也會受到「胖肚子」的困擾,像是洋芋片、餅乾這類型食物中的反式脂肪更容易胖肚子。

專門「胖肚子」的日常生活習慣:吃完東西就側躺休息好舒服

吃完東西完全不動,可能還會直接橫躺在沙發上更容易胖肚子,整天不是坐著就是躺著、運動量幾乎為零,因為熱量完全沒有被消耗,這些多餘的脂肪只能在核心部位的肚子好好儲存了。

專門「胖肚子」的日常生活習慣:吃完東西就側躺休息好舒服 (示意圖/Getty image)
專門「胖肚子」的日常生活習慣:吃完東西就側躺休息好舒服(示意圖/Getty image)

專門「胖肚子」的日常生活習慣:自我內耗嚴重、壓力太大睡不好

現代人的通病就是壓力太大、睡不好,長久下來就會引起身體的皮質醇分泌過高,容易讓脂肪堆積在內臟附近,使得小肚子感覺越變越大,尤其穿緊身牛仔褲或者半身裙的時候,側面照鏡子就會發現肚子、小腹這邊凸起來,這也可以稱為一種「過勞肥」。

專門「胖肚子」的日常生活習慣:自我內耗嚴重、壓力太大睡不好 (示意圖/Getty image)
專門「胖肚子」的日常生活習慣:自我內耗嚴重、壓力太大睡不好(示意圖/Getty image)

專門「胖肚子」的日常生活習慣:愛吃蛋糕、麵包、米飯等精緻麵食

愛吃大量精緻碳水化合物的人特別容易胖肚子,尤其因為愛吃這類型食物還會讓人昏昏欲睡、不想勞動,多餘的熱量直接被肝臟轉化為脂肪,首先就是塞到小肚子這塊儲存起來,因此女生的中年發福也就是這麼來的,代謝下降、運動時間減少、工作久坐時間變長,偶爾再搭配個下午茶,肚子就這樣慢慢長出來了!

專門「胖肚子」的日常生活習慣:愛吃蛋糕、麵包、米飯等精緻麵食 (示意圖/Getty image)
專門「胖肚子」的日常生活習慣:愛吃蛋糕、麵包、米飯等精緻麵食(示意圖/Getty image)

專門「胖肚子」的日常生活習慣:喝酒應酬

許多男性中年發福、啤酒肚就是「喝酒應酬」得來的,因為肝臟是我們代謝脂肪和酒精的重要器官,如果經常喝酒的話會降低肝臟代謝脂肪的效率,讓更多的脂肪堆積在我們的內臟當中。

專門「胖肚子」的日常生活習慣:不注重腸道健康

平常如果很少吃五穀雜糧、各種顏色的蔬菜,腸道中的膳食纖維成分太少就容易使得腸道菌群不平衡,自然而然就會引發「脹氣」,出現小肚子。所以還是記得要注重飲食均衡、攝取蔬菜並減少吃炸食。

專門「胖肚子」的日常生活習慣:不注重腸道健康 (示意圖/Getty image)
專門「胖肚子」的日常生活習慣:不注重腸道健康(示意圖/Getty image)

這些習慣要慢慢「有意識」地去改正才能從根源減掉惱人的小肚子,當然飲食、運動、正確的營養素也能給予有效的幫助,讓瘦肚子更有效率。

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