Yahoo奇摩新聞 7大專門「胖肚子」的日常壞習慣！愛吃洋芋片、每天一杯飲料、壓力太大都中招
很多女生都有「腿瘦、肚子大」的身材困擾，這種蘋果型身材在年輕時通常都是瘦瘦的，而且腿型大多很好看。但到了30歲後這類人就慢慢出現了小肚子，變成四肢纖細、肚子肉肉的「瘦胖子」。這7個日常生活中習慣非常容易胖肚子，趕快來看看你有沒有中招？
文：E編、圖片來源：Getty image
專門「胖肚子」的日常生活習慣：每天一杯奶茶、飲料不離手
化學果糖的葡萄糖漿、玉米糖漿都會讓人上癮，而且會被身體快速吸收，不光會使肝臟增加負擔還會直接變成內臟脂肪導致小腹突出。
專門「胖肚子」的日常生活習慣：愛吃反式脂肪含量高的食物
不好好吃正餐，總喜歡吃零食來填飽肚子的你也會受到「胖肚子」的困擾，像是洋芋片、餅乾這類型食物中的反式脂肪更容易胖肚子。
專門「胖肚子」的日常生活習慣：吃完東西就側躺休息好舒服
吃完東西完全不動，可能還會直接橫躺在沙發上更容易胖肚子，整天不是坐著就是躺著、運動量幾乎為零，因為熱量完全沒有被消耗，這些多餘的脂肪只能在核心部位的肚子好好儲存了。
專門「胖肚子」的日常生活習慣：自我內耗嚴重、壓力太大睡不好
現代人的通病就是壓力太大、睡不好，長久下來就會引起身體的皮質醇分泌過高，容易讓脂肪堆積在內臟附近，使得小肚子感覺越變越大，尤其穿緊身牛仔褲或者半身裙的時候，側面照鏡子就會發現肚子、小腹這邊凸起來，這也可以稱為一種「過勞肥」。
專門「胖肚子」的日常生活習慣：愛吃蛋糕、麵包、米飯等精緻麵食
愛吃大量精緻碳水化合物的人特別容易胖肚子，尤其因為愛吃這類型食物還會讓人昏昏欲睡、不想勞動，多餘的熱量直接被肝臟轉化為脂肪，首先就是塞到小肚子這塊儲存起來，因此女生的中年發福也就是這麼來的，代謝下降、運動時間減少、工作久坐時間變長，偶爾再搭配個下午茶，肚子就這樣慢慢長出來了！
專門「胖肚子」的日常生活習慣：喝酒應酬
許多男性中年發福、啤酒肚就是「喝酒應酬」得來的，因為肝臟是我們代謝脂肪和酒精的重要器官，如果經常喝酒的話會降低肝臟代謝脂肪的效率，讓更多的脂肪堆積在我們的內臟當中。
專門「胖肚子」的日常生活習慣：不注重腸道健康
平常如果很少吃五穀雜糧、各種顏色的蔬菜，腸道中的膳食纖維成分太少就容易使得腸道菌群不平衡，自然而然就會引發「脹氣」，出現小肚子。所以還是記得要注重飲食均衡、攝取蔬菜並減少吃炸食。
這些習慣要慢慢「有意識」地去改正才能從根源減掉惱人的小肚子，當然飲食、運動、正確的營養素也能給予有效的幫助，讓瘦肚子更有效率。
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