8個無意識減肥的飲食好習慣！原來吃水餃、生煎包之前要做這件事

都說減肥七分靠吃、三分靠練，所以管住嘴還是能瘦下來最重要的關鍵，在日常生活中其實有很多隱形肥胖的「飲食習慣」，慢慢改掉後就能輕鬆養成無意識減肥法，趕快來看看有哪些吧～

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image

無意識減肥法的飲食習慣：不吃動物皮

雖然人體需要豐富的油脂和脂肪，但當你有減肥需求的時候表示這些東西你已經擁有的太多，因此不吃動物皮絕對是減少脂肪的第一關鍵，就像很多健身的人吃雞胸肉、雞腿都會去皮的意思一樣。

無意識減肥法的飲食習慣：吃水餃把油汁倒掉

水餃感覺是水煮的但其實一點也不瘦，因為水餃內餡都是滿滿的油汁，因此很多人吃水餃或者生煎包這類型的食物會先咬破一小洞，把油膩的湯汁擠出後再吃。

無意識減肥法的飲食習慣：戒除甜食

甜食這種東西真的是越吃越想吃，只要慢慢減少甜食就會發現身型也會跟著瘦下來，尤其要從日常飲料開始無糖，慢慢地就會覺得吃太甜反而不習慣了。

無意識減肥法的飲食習慣：吃完飯不馬上坐下

如果你是一個小腹很凸出的人那麼這個習慣必須要有，就是吃完飯散步或站著，絕對不要馬上坐下或者躺在沙發上，這樣會讓腹部脂肪越來越囂張。試著走動十分鐘以上幫助消化。

無意識減肥法的飲食習慣：小小口吃飯、不吃到全飽

瘦瘦的人吃東西都比較慢，這就是因為細嚼慢嚥可以增強飽腹感，當你感覺飽了自然就不會想再吃東西，如果東西吃太快就會一股腦兒爆吃導致過量，自然熱量攝取也是加倍上去！

無意識減肥法的飲食習慣：不吃肥肉和喝粥

肥肉油脂的含量高，也是肥胖的元凶。另外粥類的食物雖然感覺很健康但主食煮得越爛，升糖指數就越高，吃完就會越快容易饑餓，這樣就惡性循環會一直很想吃東西，自然不容易瘦下來

無意識減肥法的飲食習慣：早上起床喝杯溫水

早上起床喝杯溫熱水不僅有助於喚醒腸胃，還有補充水分、淨化血液、改善便秘的效果，多喝溫開水能夠促進身體排毒、消水腫，打造不易胖體質喔～

無意識減肥法的飲食習慣：收小腹走路

長期堅持收小腹走路能消耗更多熱量並有助於保持好看的體態。日本就有研究指出即使保持一樣的姿勢走路，如果用縮小腹的方式進行那麼能提升40%的整體消耗熱量，縮小腹還能幫助喚醒腹部肌肉達到小蠻腰的效果。

胖子不是一天造成的，其實很多生活的小習慣都能影響一個人的體態，這些下意識的行為就是減肥關鍵！

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