10人有3位「大塊呆」！女比男怕胖 但事實男生胖子多

不少人對於自己「胖胖的」哀哀叫，根據國健署調查報告，102~105年台灣成年人過重及肥胖盛行率為45.4%，相較於82~85年的32.7%，比例拉高不少，且世界肥胖聯盟(Word Federation of Obesity)預估，2025年全球肥胖人口將達到27億，等於10人就有3位是胖子。

生活壞習慣成肥胖原兇

2018健康大賞調查結果，有30％民眾因代謝變差造成肥胖或水腫，僅次於肩頸腰背痠痛(32％)，排名第二，超過3成的人都是因為不良的生活習慣造成，像是「經常久坐」、「憋尿」、「每周工作超過50小時」、「睡前一定會滑手機平板」、「每天用3C超過8小時」、「熬夜」等壞習慣，相較於運動咖的代謝肥胖困擾高出不少，顯示生活習慣差是導致身材走樣的致命殺手。

女比男怕胖！男自我感覺良好

男女對於肥胖的自我感覺完全不同，有趣的是，女比男更怕胖，高達35%女性，正在為代謝肥胖及水腫而困擾，成為女性最惱人症頭冠軍，男性卻只佔20%。而國健署調查顯示，我國成人過重及肥胖盛行率男性為53.4%，女性為38.3%，世界肥胖聯盟(World Obeisty Federation) 2016年公布各國過重及肥胖盛行率(BMI≧25)資料，台灣成人男性為43.7%，女性為30.8%；種種數據看來，男性普遍比女性肥胖，卻不擔憂變成「大塊呆」，女生反而對自己外表超嚴格。

瘦子只是「泡芙女」？肉肉女縣市Top3

調查結果發現，全台每個縣市的女生，有肥胖困擾的比例都高過男性，顯示女性對於身材非常斤斤計較，覺得自己是肉肉女的城市第一名是嘉義市(45％)，第二名由桃園市和雲林縣並列(38%)，天龍女(台北市)佔32%。不過，有固定運動習慣的男生大約佔30%，比女生愛運動19%比例高出許多，有的女生外型看來纖瘦，但動得少，小心只是個外瘦內肥(體脂高)的「泡芙女」喔！

BMI超標 死亡增1.66倍

身材走樣成了大腹翁、小腹婆，不單只是影響外貌，再發展下去可能會「致癌」，研究報告指出，肥胖和癌症是正相關，隨著身體的BMI指數往上飆升，死亡危險性就跟著提高，當BMI值在30以上死亡危險性就增加1.66倍，其中肥胖男性引發大腸癌是1.6倍，女性為1.3倍，腎臟癌多2倍，食道和胃癌甚至多了2.7倍，且發福等於發病，我國十大死因中，就有7項與肥胖相關，容易引發心臟、腦血管、糖尿病、高血壓、高膽固醇等疾病，不可不慎。

拒當厚片人 每周至少運動2.5小時

不想變成厚片人，就要動起來，世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力活動，成人一周身體活動要有150~250分鐘；而要達減重目的，成人一周要運動225~420分鐘，且每日久坐時間不超過2小時，即便上班族忙碌，也能用步行、爬樓梯、做健康操等方式增加身體活動量，避免肥胖帶來的可怕後遺症。

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