...動作不靈活的長者,其實有很多動作障礙的原因出在「腦部退化」,最常見的就是「巴金森病」。因此「顧腦」是非常重要的健康課題,防止腦部老化是預防巴金森病的第一步,而巴金森病友若能勤於鍛鍊頭腦認知功能,對肢體動作的改善也有幫助。 訓練減緩退化 提升肢體協調 巴金森病是一種慢性漸進式神經退化疾病,最明顯的症狀是動作障礙。由於問題的根源在腦部,因此患者除了肢體症狀,隨著病程也可能出現認知功能退化的問題。認知功能障礙會影響病友的日常生活、學習與工作表現。因此...
[周刊王CTWANT] 「讀小學的時候,清晨五點,父親會帶著我和弟弟一同去游泳,再一塊早餐,然後送我們到學校。」林文惠說,自小從游泳開始運動,讀書期間打網球,再練拳擊有氧、飛輪、瑜珈、ZUMBA、重量訓練等,迄今每周固定的健身時間從未中斷。 「當我看到同仁們長期在辦公桌,缺乏活動時,...
登山會增加膝蓋負擔,若姿勢不良、再加上背重物,很容易造成膝蓋痛。職業登山家小川壯太分析,登山時膝蓋外側痛、膝蓋內側痛的原因,提供改善膝蓋痛的建議。 膝蓋外側痛原因 你是否因為姿勢不良,導致膝蓋
你有嘗試過赤腳走路嗎?因為能夠刺激腳底很多穴位,幫助通暢氣血、活化大腦,赤腳走路在世界各地都引發討論,然而,赤腳走路也沒有想像中這麼簡單,醫師提醒,若是沒有做好...
韓國女團ITZY年初(2024)驚喜宣布將於7月20日來台舉辦演唱會,在台灣引發話題,也吸引大批粉絲搶票。ITZY以高強度、充滿力量的舞蹈為人所知,要能消化這樣的舞蹈動作,平時的鍛鍊也是必不可少的。ITZY全員擁有川字腹肌、鉛筆腿,好身材的背後也付出了許多努力。
板橋榮家與易積生活科技合作展開智慧姿態評估和促進肢體姿勢訓練,課程包括姿勢訓練、身體平衡和伸展呼吸等運動,榮家工作人員及長輩共有33位共襄盛舉,透過訓練取代照顧提昇自我健康,頤養天年。板橋榮家陳桂美家主任表示,這項創新的人工智慧姿態評估訓練課程將不僅提高長照機構的效率和品質,還將為長輩帶來更好的照顧體驗。期待著在未來看到這項技術的廣泛應用,以改善全球老年人的生活質量及整體身體健康維護。她說,榮家常見高齡長輩姿態失衡問題如:膝關節、五十肩...
...照顧者的負擔。最新創新來自人工智慧技術,特別是在姿態評估的應用。板橋榮家與易積生活科技合作展開智慧姿態評估和促進肢體姿勢訓練,此次訓練課程對長輩能改善姿勢,減少身體關節不適、疼痛及跌倒,提高生活質量。課程包括姿勢訓練、身體平衡和伸展呼吸等運動,榮家工作人員及長輩共有33位共襄盛舉,透過訓練取代照顧提昇自我健康,頤養天年。榮家常見高齡長輩姿態失衡問題如:膝關節、五十肩、髖關節臀肌無力及無法行走等問題,幫助榮家長輩提供更有效率、更安全的照顧方案...
髕股疼痛症候群的主要成因是膝蓋周邊肌肉張力不平衡造成的,對於髕骨疼痛,他提供3種拉筋運動、3種肌力訓練以預防或緩解疼痛
紅翻歐美社群、Tiktok的「Cozy Cardio」趨勢是什麼?「舒適的有氧運動」融合居家運動的概念,希望人們能在最舒適的環境中進行輕度的有氧運動,使運動不再是件令人感到痛苦、困難的事!特別適合新手、入門者,也是養成運動習慣的好方法。本篇將解析3大好處,並推薦5個居家運動。
身上有痠痛嗎?被人提醒姿勢不正嗎?長期久坐或必須低頭嗎?比起各種內臟器官慢性病,這些身體上的小病痛往往被大家「忍一忍就過去了」。不過,急診科醫師郭健中發現,就是...
「你老了以後想要這樣被對待嗎?如果不想要的話怎麼辦?我們應該從現在就開始改變,要先給一個安全的工具,複利健走就是一個安全的解方。」坐骨神經痛不藥而癒困擾很多人的...
練出結實的蜜桃臀是許多健身愛好者的目標,然而翹臀還沒練成,就因為健身不當,先造成臀部疼痛的情況十分常見。究竟如何避免臀部肌肉拉傷?受傷之後要怎麼處理呢?《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,為廣大運動愛好者圖解正確的健身方式。
韓國女星孫藝珍來台引發旋風,還在經紀人陪同下到知名小籠包店用餐,展現親民一面。已經42歲的孫藝珍,素有「孫仙」的稱號,仙氣飄飄的外表和穠纖合度的身材,出道24年始終沒變。她曾透露自己是禪柔運動愛好者,
...透過滾球來放鬆、按摩足底筋膜。滾球的重點在於球的選擇,不要使用太硬的球,像高爾夫球、棒球等就較不適合,可以選擇網球等較軟的球,或是購買專門的足底按摩球,才不會對足底肌肉造成二次傷害。小腿後側:面對牆壁站著,手扶牆壁,將欲放鬆的那一側腳跟往後踩,注意腳跟不要離地,這是拉筋的重點。之後將身體往前傾,以伸展、放鬆小腿後側肌群。 預防傷害肌肉訓練不可少 2運動訓練足部、小腿 適度放鬆肌肉可以預防抽筋,避免足部肌肉傷害,不過肌力不足、缺乏運動訓
...三次以上,每次約十分鐘。 以下由中榮埔里分院復健科物理治療師胡育熏,為大家介紹3種簡單且易上手的居家五十肩運動訓練: 1‧拉棒運動或毛巾運動:患側手在背部下方,健側手在背部上方,兩手一上一下拉住毛巾兩端,以健側的手帶動患...前後(左右、繞圈圈)有如鐘擺自然擺動,每次五十到一百回。 3‧爬牆運動:面對牆壁,身體站直,將患側的那隻手臂往前伸展碰到牆面,手指則沿著牆壁慢慢往上爬,同時身體移動靠牆直至微微感到不舒服為止。再讓手指向下原路返回,反覆進行...
隨著年紀的增長,我們行動力也會逐步的下降,這時候很多人都會感嘆自己的體力和健康不如以往,但其實年紀越大就更需要運動!今天就一起來瞭解看看運動與抗老之間的關聯,還要推薦幾樣適合50歲以上熟齡族群的運動,讓你增強肌力、還能預防骨質疏鬆,身體更健康有活力!
陳庭妮作為一位演員,私底下也是個運動狂熱者!這次以Garmin品牌大使身份一起歡慶品牌成立35週,自己也將35歲的她,親自分享對Be More精神的實踐:「我非常注重身體反饋的不同感受,希望每天都能累
藝人張棋惠曾是女團「4 in Love」成員,活躍於螢光幕前,有8歲的女兒阿寶,是看不出已經39歲的超級辣媽,懷孕胖到7字頭,這幾年透過持之以恆的健身運動,練出超辣的女團身材,社群上的比基尼辣照引起廣大迴響。爽朗的她笑說:「希望可以陪女兒久一點,更要把狀態維持好,等她長大我們就像姊妹而不是母女!」一同來看看她的分享。
...粉紅超跑」將於3月18日起駕;大甲鎮瀾宮媽祖也將於4月5日動身,帶動眾多信眾徒步進香。高雄長庚醫院復健科主任楊宗勳表示,快步行走屬於中強度有氧運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病等發生率,也能改善焦慮和睡眠品質。只要透過3招訓練與按摩,即可讓足部更輕快有勁,舒緩緊繃痠痛肌肉,追上粉紅超跑。 徒步進香過程中的快步行走屬於中強度有氧運動。根據世界衛生組織(WHO)的建議,每人每週應至少進行150分鐘中強度有氧運動,而若能達到每週300分鐘以上的中強度有氧...
複利健走不僅是一種腿部為主的運動,事實上加上雙手,竟然全身90%肌肉都可以同時鍛練到,不僅增肌練肌,還能保護全身關節、改善疼痛、舒緩伸展,甚至降低心血管疾病死亡...
永遠的戒菸大使,75歲的一代名模陳淑麗現在也是瑜珈老師,身型體態超好。她在中天新聞網《小麥的健康筆記》中曝光1個超簡單的瑜珈動作-開髖。陳淑麗說,開髖有3個好處,可以幫助肌肉保持彈性,不會僵硬,更不會沾黏,還可以釋放壓力。男女生適用、不會有「長壽病」。男性朋友甚至還可以保護攝護腺,不會尿不出來。
誰說懷孕只能坐著,甚至躺著不動?除了醫師囑咐的孕婦運動禁忌族群外,其實適量運動對孕媽咪好處多多,不只能幫助控制體重,還能改善腰痠背痛,甚至還能提升睡眠品質。這次就來分享孕期運動推薦,懷孕初期、中期、後期可以做的運動,讓孕媽咪的孕期更舒適且有滿滿能量
...跳舞不僅是一種放鬆身心的方式,還能夠培養興趣和降低憂慮。 2. 建立自信 跳舞是建立自信的絕佳途徑,它讓我們享受當下的快樂,並且更加珍惜自己。 3. 增加柔軟度和平衡感 舞蹈不僅能增加身體的柔軟度和平衡感,還包含了伸展和暖身的動作,有助於增強肌肉訓練。 4. 活動腦部 跳舞也是一種活動大腦的方式,它可以提升手腦靈活度,是改善大腦功能的最佳途徑之一。 5. 消耗熱量 跳舞可以燃脂瘦身,一位60公斤的成人,跳1小時的舞大約可消耗的熱量: (1)快舞:每小時每公斤可...
...導航是有問題的。從收割者蜘蛛 Opiliones 中汲取靈感開發了一款名為 ReachBot 的機器人,該機器人具有可伸展的附肢,使其能夠在岩石表面上攀爬。機器人附肢的尖端配備了微刺陣列來抓住表面,ReachBot 被證明能夠在美國...運動。 Hopcopter 採用被動彈性伸縮腿和主動空氣動力穩定器開發,可實現連續跳躍、快速轉彎,甚至飛行中翻筋斗。 訓練人形機器人進行一對一的足球比賽 與四足機器人相比,雙足機器人在非結構化環境中執行穩定運動的難度更高,凸顯了有效...
隆乳術後的疼痛,常讓不少女性畏懼,不僅前胸腫脹疼痛、恢復期長,大幅影響生活品質,更會擔心演變成慢性術後疼痛,到底隆乳術後疼痛該如何緩解?《優活健康網》特邀杏仁復健科診所院長林杏青及物理治療師謝安宜,圖文解析在家就可做的「3招」復健運動,幫助肌肉放鬆伸展、舒緩疼痛。
...部副主任劉厚承分送香皂玫瑰祝福媽媽們,名間鄉長陳翰立配合中山醫學院復健科老師示範紓壓訣竅,羅委員與眾人一起學習按摩伸展放鬆,好好充電找回亮麗與活力。 活動由陳玉鈴議員贊助香皂玫瑰慰勞媽媽們,現場包括精油舒壓、彩妝體驗、臉部保養...等。 羅美玲委員提到,為了鼓勵離職婦女重返職場,民進黨提出「婦女再就業計畫」。這個計畫提供各種獎勵,包括「自主訓練獎勵」、「再就業獎勵」和「雇主工時調整獎勵」等。目標在三年內將全國的婦女就業率提高到五十三點五%,並增加十萬名...
許多女孩應該都有經驗,生理期前時常變身大食怪,感覺怎麼吃也吃不飽,更別說要維持減重計畫,不過妳知道嗎?其實只要好好了解身體的生理週期後,會發現女生們擁有一段天生神力的「瘦身黃金期」!透過好好配合我們身體每個週期的賀爾蒙的變化,在對的時間補充對的營養,就能讓我們吃得健康,減重之路還能事半功倍!