生活、課業、工作諸多壓力襲來,造成痛苦指數日漸高漲!煩躁、鬱悶心情擾人,一不小心就陷入憂鬱深谷,因此,為一解憂愁,不穩的情緒必須適度調劑,而「吃」對快樂解憂食物,則是最佳紓壓、發洩情緒的方法之一。但是,要小心別吃錯食物,否則會越吃越憂鬱! 憂鬱的發生,往往與壓力有關,尤其是長期處於高壓狀態所導致。郵政醫院營養師黃淑惠表示,人在面臨壓力時,腦部會通知下視丘,促使腦下垂體釋放腎上腺皮質激素,最主要是腎上腺素和皮質醇,而這兩者都稱為「壓力荷爾蒙」,用於調動身體釋放能量,對抗壓力。 紓壓解鬱 多吃神經修復快樂食物若長期面臨壓力,可能會使人...
[周刊王CTWANT] 第一項沒蔬菜吃夠的表現,是「容易發胖」。由於蔬果中纖維和水含量很高,且熱量較低,可以讓人保持飽腹狀態而不提供過多的熱量。有研究指出,在飲食中增加蔬菜和水果與體重減輕有關。第二項表現,是「皮膚易出油」。研究發現,水果和蔬菜攝入少的女性患脂溢性皮炎的風險增加...
...指出,該場經多年研發,推出胡瓜新品種「種苗3號-夏美」,屬雜交一代新品種,為耐熱品種,可於夏天栽培,取意「夏天很美麗」,故命名「夏美」。新品種「夏美」的雌花不經授粉也能自然結果,每個節位著生1~2朵雌花,果型長直,果色呈深綠色,特徵為果面有細微條溝,果長為20~26公分,果寬為2.8~3公分,平均果重為126公克,生食口感極佳。 種苗場說明,胡瓜新品種「夏美」目前已完成技術移轉,並於今年3月通過品種權申請,希望能將該品種推廣至屏東、高雄、彰化、雲林及南投...
...吃這些 眼科體系羅英源總院長分享,哪些食物有助於延緩白內障: 1、柑橘類水果:維生素C是一種強大的抗氧化劑,有助於保護眼睛免受自由基的損害。柑橘類水果、草莓等都是維生素C的良好來源,有助於維持眼部組織的健康。 2、深綠色蔬菜:缺乏維生素A會提升白內障的風險,所以建議多補充維生素A,像是胡蘿蔔、菠菜、南瓜等橙色和深綠色蔬菜都是維生素A的優良來源。 3、堅果和種子:杏仁、核桃和亞麻籽富含抗氧化物質,這些有助於減緩眼部組織的氧化過程...
便祕與否和飲食息息相關,國健署建議蔬果一天攝取25-30g,對腸胃能有所幫助,對此外科醫師鍾雲霓就分享5招撇步讓排便更順暢,比如選擇蔬菜時,可優先挑選深色蔬菜,如:菠菜、地瓜葉、花椰菜等。
抗癌鬥士星希亞2012年確診肺腺癌晚期,五年存活率僅4%,她以堅強意志力及樂觀心態撐過重重難關,將抗癌12年經歷紀錄在部落格上,成為激勵許多癌友的支柱。星希亞於...
現在女生各個事業有成,覺得靠男人不如靠自己,忙著忙著,可能就默默錯過了卵子的黃金分水嶺,因此!看到很多有危機意識的女生們都紛紛開始「凍卵」 晚婚又晚生,那麼凍卵前的「養卵」該怎麼吃呢?
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「肌少症」是近幾年逐漸被大家廣為討論,尤其全球邁入高齡化社會後,肌少症就已經成為十分重要的課題!天主教聖馬爾定醫院陳佳勳營養師表示,肌少症除了導致活動力降低,也有可能誘發其他疾病,例如代謝症候群、心血管疾病、失能、失智等風險出現。
懷孕期間準媽媽們應該特別關注飲食營養,以確保母體和胎兒都獲得足夠的營養素。以下是一些懷孕期間初期、中期、後期可以適度補充的營養品,趕快來看看吧~
現代生活的節奏和壓力,使我們經常忽略了身體的需求,直到它發出警訊時才開始反思。然而,如果我們能提前聆聽身體的呼喚,並給予它所需的關愛和照顧,就能夠遠離疾病,享受更豐富的人生。
蔬食在年輕人之間漸漸掀起一陣風潮,不僅毫無負擔之外連外型都跟一般葷食一模一樣!幫妳整理出了台北七間時尚新穎的素食餐廳,每家的特色餐點都非常吸睛,快去看看!
寶林茶室食物中毒案件造成人心惶惶,不少人擔心隔夜飯菜可能有毒,林口長庚醫院臨床毒物科護理師、無毒教母譚敦慈表示,不要太恐慌,隔夜菜可以帶便當,只要避開危險溫度7℃~60℃,盡快放冰箱減少長菌機會,就能
...105kcal,也約等於啤酒(375c.c) = 紅酒(110c.c)= 水果酒(150c.c)= 烈酒(30-40c.c),男生一天可以喝的量就是乘於 2。若長期飲酒過量,恐導致脂肪肝、肝炎或肝硬化,尤其體脂較高的人,更容易受酒精的傷害。 保肝食材:魚油、芭樂和深綠色蔬菜,富含Omega-3和維生素C,可幫助肝臟排毒及抗發炎。 4. 腸怕堵 便秘不僅會造成皮膚粗糙、口臭和肥胖等,如果糞便留在腸道內太久,毒素會長期刺激腸黏膜,易導致大腸癌。 整腸食材:木耳、南瓜和奇異果,豐富的膳食纖維...
記者施春美/台北報導提到補鈣,一般人會想到喝牛奶,但對於乳糖不耐症的人而言,骨科醫師嚴可倫推薦4款食物,包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類、優酪乳或優格,都是高鈣的食物來源。他並表示,
淋巴水腫就是淋巴系統出了問題,讓身體某部分出現積水腫脹,常出現在手臂或腿的腫脹。淋巴水腫怎麼辦? 淋巴水腫是什麼? 復健診所王竣平主治醫師指出,淋巴水腫是一種淋巴系統異常運作或受損而引起的疾病。淋巴系統是身體的一個重要組成部分,負責排除體內多餘的液體和廢物,同時也參與免疫反應,幫助身體抵抗感染。當淋巴系統遇到問題時,液體和廢物會在淋巴組織中積聚,出現淋巴水腫。白話來說,因為淋巴系統出了問題,讓身體某部分出現積水腫脹。淋巴系統在我們身體裡,像是個排水系統,負責把體液和多餘的東西運走。但如果淋巴管道堵塞或是淋巴節受損,那這些液體就無法...
(記者馮康蕙/綜合報導)鈣質對動物骨骼很重要,大多數的人到年老時都容易有骨質疏鬆的問題,因此正確的補充鈣質也就 […]
最近正值季節交替期間,也是諾羅病毒的大流行季節,上吐下瀉真的讓人超級不舒服!因此最近營養師高敏敏就分享了有關諾羅病毒的大小事,包含諾羅病毒到底是什麼?還有應該要如何預防?以及要搭配怎樣的飲食可以好得更快通通不藏私,提醒大家在換季期間要小心注意身體健康。
最近是枇杷的產季,黃澄澄的枇杷,正是市場裡的嬌客。老一輩總說,吃枇杷可以止咳潤肺,真的有效嗎?枇杷表面有絨毛,感覺很難清洗,而且很難剝,被笑稱是「老人家吃的水果」,枇杷怎樣挑選?怎麼剝才不沾手?看專家
許多女孩應該都有經驗,生理期前時常變身大食怪,感覺怎麼吃也吃不飽,更別說要維持減重計畫,不過妳知道嗎?其實只要好好了解身體的生理週期後,會發現女生們擁有一段天生神力的「瘦身黃金期」!透過好好配合我們身體每個週期的賀爾蒙的變化,在對的時間補充對的營養,就能讓我們吃得健康,減重之路還能事半功倍!
上海菜飯(附電鍋版作法) 利用家中剩餘的香腸,加入營養豐富的深綠色蔬菜與白米ㄧ起烹煮,熱騰騰的菜飯包裹著香腸的油脂與香氣,青脆多汁的青江菜增添清爽滋味,融入鮮美雞高湯,交織出簡單樸實好風味。 ...
Netflix 韓劇《淚之女王》劇情講述一對結婚三年、女強男弱的財閥夫妻,因不對頻的生活使婚姻遭遇危機,在克服困境後兩人的愛情如奇蹟般再次綻放的故事。金秀賢在劇中飾演擁有高顏值、首爾大學法學院的學歷及海軍陸戰隊特別警衛隊的經歷,在加入Queens集團後,如麻雀變鳳凰般,成為Queens集團的駙馬。
[周刊王CTWANT] 根據衛福部民國95年至98年期間針對成人,以及民國99年至101年期間,針對兒童及青少年進行「國民營養健康狀況變遷調查」,結果顯示近100%兒童及青少年、8成以上成人鈣質攝取不足。建議不論是兒童、青少年或是成人,從飲食中補充鈣質之餘,也應該適度進行戶外運動,曬點太陽以...
明明沒有吃甜食,為什麼還是罹患糖尿病、血糖狂飆?小心是外食便當惹禍!醫師表示,血糖代謝異常的最大主因為飲食,至少占7成影響,尤其外食餐盒經常隱藏爆糖危機,建議民眾想外食時,一定要注意3件事,才能控制好
文章也可以用聽的 「怎麼大家都來找我的麻煩!」林媽媽嘟著嘴巴,喋喋不休地跟醫師抱怨最近被左鄰右舍吵得心煩不已的困擾,還有先生與孩子也不夠體貼,整天淨惹她生氣,害得她全身都感覺不對勁。孝順的女兒則是陪在一旁急忙補充說明,媽媽最近幾乎天天失眠,而且個性變得愛鑽牛角尖,一下子不是跟爸爸鬥嘴,就是嫌鄰居蔡媽媽養的寵物吠個不停、巷口的高阿姨彈琴又太擾人,甚至連樓上朱伯伯送來孫子的滿月油飯,媽媽也毫不客氣的指責朱小弟半夜愛哭鬧,讓她整晚都不能入眠……。林媽媽今年48歲,就跟許多年近半百的大嬸一樣,不管是生理或是心理方面,都出現異於往常的變化...
多吃了一塊雞排,多喝了一杯酒,我們的器官都清楚,營養師常說,器官是維持健康的根本,所以對待器官就要比對待愛人更細心呵護,奉上各大器官怕什麼、喜歡什麼,遵循營養師的照顧指南吃出健康身體。
經歷了403全台有感的大地震後,很多人都說自己常常搞不清楚到底是餘震還是自己頭暈,甚至連外出都隨時覺得地板在晃!其實這個狀況被稱作「地震症候群」,是強烈地震後很容易會出現的狀況,今天就一起來了解哪些人最容易有這些症狀,發生時又該如何緩解吧!
4月17日才要過生日的藝人山豬,因「經入院診斷肺炎,併發敗血性休克。」過世,享年38歲。他曾經在中天新聞網《健康點點名》中曝光自己「紅斑性狼瘡」的病情,雖然飽受病情所苦,但山豬非常樂觀,正面看待。如今過世,外界好不捨!
日常生活中,如果你時常感到頭暈目眩、臉色蒼白,當心是缺鐵性貧血症,對成年人健康影響大,尤其19至44歲的育齡期婦女,缺鐵性貧血比例高達六成,是高危險群。營養師表示,鐵質不足對成年人健康影響大,可以多吃深綠色蔬菜,或是豬血、鴨血等食物,含鐵量相當高。
[周刊王CTWANT] 顏宗海和譚敦慈上節目《小宇宙大爆發》談到炸物的危害,顏宗海說,高溫炸雞排會有異環胺,動物實驗會增加癌症風險,如果雞排油脂會產生多環芳香碳氫化合物,這也是致癌物,雞排的粉碰到高溫,也會產生丙烯醯胺會致癌。顏宗海表示,腎臟功能不正常的人,飲食要吃低蛋白飲食,...
...顧肺食材:番茄、芭樂、白蘿蔔營養素可幫助修復肝細胞,不過最重要的還是避免二手菸及空汙為害!出門可以把口罩備著 以防不時之需。 .肝怕酒女性每天不超過1個酒精當量;男性每天不超過2個酒精當量。一個酒精當量=15g酒精=105大卡,約=啤酒375c.c =紅酒110c.c =水果酒150c.c =烈酒30-40c.c。所以男生一天可以喝的量就是x2。若長期飲酒過量 恐導致脂肪肝、肝炎、肝硬化,尤其體脂較高的人,更容易受酒精的傷害。→保肝食材:魚油、芭樂、深綠色蔬菜含有Omega-3、維生素