記者王正平∕高雄報導 清明節快到了,許多民眾依習俗提著大包小包的供品去掃墓,祭拜後膝蓋前側或髕骨周邊卻開始疼痛 […]
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】清明節快到了,許多民眾開始提著大包小包的供品,到郊外或山區掃墓祭拜,表達對祖先的追思之情,無論是長途步行、爬坡,出現膝蓋前側或髕骨周邊疼痛,就醫檢查往往發現是髕股疼痛症候群。高雄中正脊椎骨科復健中心物理治療師陳文典表示,
髕股疼痛症候群的主要成因是膝蓋周邊肌肉張力不平衡造成的,對於髕骨疼痛,他提供3種拉筋運動、3種肌力訓練以預防或緩解疼痛
...體重過重會增加膝關節的負擔,導致關節軟骨磨損,從而引發關節炎。因此,減輕體重是保護膝關節的重要措施。對於肥胖者來說,減掉10%的體重可以顯著降低膝關節疼痛的風險。除了減輕體重之外,適度的運動也有助於保護膝關節。運動可以增強股四頭肌的力量,而股四頭肌是維持膝關節穩定的重要肌肉,所以適度的運動可以增強股四頭肌的力量,從而提高膝關節的穩定性,減少膝關節受傷的風險。所以,通過適度的「運動訓練」與「體重控制」,可以有效保護膝關節,和延緩因年紀增長或過度...
「家人沒法照顧就送去安養中心,因為怕跌倒,所以綁在輪椅上,結果兩個星期就不會走路了,本來是走進去的呢!」出身急診科的郭健中醫師,從醫療體系單純治病救人,變成現在...
【健康醫療網/記者張慈恩報導】更年期是女性從生育期進入老年期的過渡階段,內分泌發生改變,雌激素分泌減少,卵巢功能衰退,進而引起內分泌失調。45-55歲的女性為更年期階段,臨床上常見症狀為月經週期不規律、潮熱出汗、心悸、抑鬱、頻尿、胸悶、失眠等,而一大部分女性也會開始出現皮膚搔癢或是陰道搔癢的症狀。曾有一位53歲的陳小姐,於52歲停經後,在晚上常有潮熱盜汗的情形,而近來皮膚也開始出現搔癢感,症狀像是螞蟻在皮膚上爬,晚上常會癢到睡不著,西醫診斷為尋麻疹,服用西藥抗組織胺狀況有好轉,但沒吃又會復發,遂轉而求助中醫。 更年期婦女腎陰陽失衡 造成盜汗...
【台灣醒報記者簡嘉佑台北報導】「骨折從治療到復健,需要更整合性的服務與療程!」國際脆弱性骨折網絡組織(FFN,Fragility Fracture Network)於28日正式成立!骨質疏鬆症學會理事長陳崇桓於成立大會指出,多年來在台灣推動骨折後聯合照護服務,盼推廣急性照護、康復治療、次級預防及政策制定四大面向。 ##整合骨折醫療資源 陳崇桓說,台灣多家醫院在「骨折後聯合照護服務」已取得不錯成績,未來會整合包括骨科醫師、老年醫學科醫師、復健科醫師、護理師、物理治療師、職能治療師、營養師等成員,進一步提升台灣脆弱性骨折的醫療品質...
練出結實的蜜桃臀是許多健身愛好者的目標,然而翹臀還沒練成,就因為健身不當,先造成臀部疼痛的情況十分常見。究竟如何避免臀部肌肉拉傷?受傷之後要怎麼處理呢?《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,為廣大運動愛好者圖解正確的健身方式。
【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】70歲黃奶奶不瘦,但上下樓梯吃力、開寶特瓶也費力,就醫檢查發現是「肌少症」,嚴重恐造成老年人行動不便或失能。台北市立聯合醫院仁愛院區運動健康管理科主任陳盈勳表示,適當且有效率的運動,搭配攝取蛋白質,可改善肌少症。台北市信義運動中心教練歐李僅翔分享,透過三步驟「運動處方」,依照不同年齡與身體狀況設計不同「菜單」,有助減少運動傷害、提升健康。 國人運動時間明顯不足 113年1月底內政部人口統計,65歲以上人口數占18.43%,預計114年台灣老年人口將超過20%,成為「超高齡社會」。113年2月台北市65歲以上人口占比...
老舊的肌肉細胞就像老化的橡皮筋,遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂。當肌肉細胞斷裂後,腦下垂體就會分泌生長激素(human growth hormone,簡稱hGH...
有助於肌肉合成的營養素,要怎麼吃才能真正補到肌肉上?要怎麼動才能效率增肌?請跟著專家這樣做,開始運動就能停止流失肌肉,不用三個月就可以擺脫肌少危機。飲食篇蠻多人...
如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠,那一定就要試試皮拉提斯,不只能練出身體的柔軟度,還能加強核心力量,另外除了能減肥瘦身外,還能改善肩頸痠痛,妳一定要試試看!
年過半百,人生進入下半場,膝關節是否靈活自如,往往也決定壯世代到處趴趴走、遊山玩水的自由度。預防醫學專家洛桑加參醫師傳授膝關節「三階段保養法」,從30歲開始就該訓練肌力和平衡感,而平時更需要有雙好鞋,
高雄15歲的李姓國中生酷愛打籃球,每天尬球1至2小時,日前一個急停跳投的動作後,膝蓋下方突然產生劇痛,整個人癱倒在地
運動可以預防骨質疏鬆,哪種運動效果最好呢?醫師分享3招負重運動,不但可以有效預防骨質疏鬆,還能同時緩解關節痛。 負重運動有什麼效果?防骨鬆很有效 復健科醫師侯鐘堡表示,負重運動能幫助骨骼生長、
根據內政部最新人口統計預測,臺灣在114年將進入到「超高齡社會」,為因應高齡化的浪潮來臨,臺北市信義區健康服務中心針對熟齡者推出居家運動課程,讓民眾不會因為受限天候狀況而導致運動中斷,並提醒長者要選擇
48歲的天心,自出道以來似乎從未被歲月留下痕跡,時光在她身上輕輕劃過,卻始終保持著令人稱羨的好身材。即使年歲將近50,天心依然保持著纖細的身材,這與她的運動習慣密不可分!曾透露出道過後從沒胖過,也細數
圖解:脛骨上緣的突起即是脛骨粗隆,年輕朋友打籃球時,起跳及落地瞬間,股四頭肌用力收縮,力量經由髕骨及韌帶傳送到脛骨粗隆上。(記者黃福鎮翻攝)
70歲的黃奶奶平常以從事家事勞動、走路作為運動,但近來感覺雙手較無力,難單手轉開寶特瓶、上下樓梯也稍嫌吃力,懷疑自己為肌少症而前往就診。醫師評估黃奶奶手握力為16公斤,小於女性標準18公斤,站起坐下5次時間為13秒,大於標準12秒;再計算四肢骨骼肌質量指數及身體質量指數(BMI)均未達標,判斷黃奶奶已符合肌少症診斷標準。
(中央社記者黎建忠台北14日電)在台北大巨蛋才開心不到24小時,台灣職籃T1聯盟中信特攻今天就以76比114慘敗給台北戰神38分,後場指揮官林韋翰賽後撂重話,直言「隊上的年輕球員努力的夠多嗎?」
以中國武術八卦掌為基礎的「八卦導引」,獨特步法配合類似太極的用意行氣,強調協調全身力量以及訓練身體肌群,可以調整身形、調...
(中央社記者林巧璉高雄19日電)高雄15歲李姓國中生日前打籃球時,在急停跳投落地後,膝蓋下方突劇痛,整個人癱倒在地,送醫發現是脛骨粗隆骨折;經固定手術及清除關節血水,約2至3個月復健後痊癒。
...關節鏡清除關節內的血水,術後約二至三個月的復健治療,患者又可重回球場競技。 高雄中正脊椎骨科醫師廖志祥表示,脛骨上緣的突起即是脛骨粗隆,脛骨粗隆是膝蓋韌帶與脛骨的連結處,年輕朋友打籃球、踢足球、跳高時,起跳及落地瞬間,股四頭肌用力收縮,力量經由膝蓋韌帶傳送到脛骨粗隆上,把脛骨粗隆處的生長板硬生生拉起,造成骨折。 廖志祥說明,適當運動可預防脛骨粗隆骨折,首先強化膝蓋周邊肌肉、骨骼,讓膝蓋的穩定性更高;運動前適當伸展,例如股四頭肌及腿後肌腱...