【醫生怎麼辦】台灣乾眼症人數每年增加中！眼科醫師公開改善方法 清潔熱敷還要正確放鬆

整天盯著螢幕、用眼時間超長，根據調查顯示台灣人乾眼症的比例逐年升高！但是到底乾眼症的成因和症狀有哪些？又該如何從日常生活幫助改善？這次大學眼科榮譽總院長林丕容就分享了該如何預防乾眼症的幾個要點，同時也要教大家正確眨眼操放鬆眼部，讓惱人乾眼症不找上門！

文/Y編 示意圖/Getty Image

STEP1：首先來了解乾眼症的成因是什麼？會出現哪些症狀？

乾眼症症狀：對光線、風沙等外在刺激敏感；乾癢、紅腫、刺痛、畏光、模糊；眼部有異物感；分泌物黏稠；有時乾澀、有時又大量流淚。

乾眼症成因：

1.水液層分泌不足

先天性：先天無淚腺、家族性自主神經機能障礙

後天性：自體免疫或血液疾病、內分泌先調、受傷等人體自然老化導致淚腺功能退化，或過度角眼、飲水不足所致。

2.長期戴隱形眼鏡

長時間使用隱形眼鏡，阻礙眼表淚液循環及氧氣交換，導致慢性發炎和乾眼症狀。

3.淚液蒸發量過高或分布不均

長時間使用螢幕眨眼次數下降、夜間睡眠眼臉閉合不全、長時間處於空調冷氣或暖氣，導致環境過度乾燥，讓淚液過度蒸發。

4.油脂層分泌不健全

如眼臉炎、脂漏性眼臉等。也可能是長期未清潔眼臉，導致皮脂腺堵塞。

5.黏液層分泌缺少

如維他命A缺乏症、結膜結疤等。或是年紀老化黏膜細胞數量減少，長期使用隱形眼鏡也會摩擦損傷黏液細胞，或手術後暫時性影響黏液細胞分泌。

STEP2：乾眼症就像膚質也有分不同類型？

醫師提到乾眼症跟肌膚的分類方式有些雷同，分成缺水型、缺油型，以及同時缺油又缺水的混合型。我們的淚液構成不單是水，也包含了油脂、黏液，都是由不同腺體製造。如果是缺水型，淚腺問題導致的乾眼症，通常可透過補充人工淚液、淚膠或淚膏治療。

然而有高達8成的乾眼症患者，是屬於缺油或混合型，就像臉部T字部位混合肌一般，往往是最難照顧的種類。這類型的乾眼症往往是因為瞼板腺阻塞、萎縮等問題，導致油脂分泌異常，眼睛水分就會一直蒸發，如同臉部保養的邏輯，擦完保濕後還要有油才能鎖水，所以一但瞼板腺異常，乾眼症就會越來越嚴重。

STEP3：乾眼症該如何改善與治療

如果發現自己出現乾眼症的症狀時除了去看醫生，還可以在日常生活中如何改善呢？以下就是醫生給的幾點小建議。

• 注意眨眼次數：讓眼部適當休息分泌淚液

• 多攝取含維生素ACE食物：如蕃茄、紅蘿蔔、木瓜、魚、牛奶等

• 多按摩、熱敷：促進淚腺分泌

• 洗臉時注意清潔眼瞼與睫毛根部：避免油脂堆積

• 避免熬夜與長時間用眼

• 避免配戴隱形眼鏡

除了改善生活習慣外，醫生也推薦在白天辦公、晚上看手機時都可以做的正確眨眼操3部曲：輕輕閉眼、用力緊閉、張開眼睛，每個步驟維持2秒，每天重複5-10次，可以緩解不適感。

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