別只搭電梯！新研究揭「爬樓梯活更久」 心血管死亡率降近4成

現代人經常有運動或活動量不足的情況，因此許多專家會建議把握機會多爬樓梯、少搭電梯，近期更有英國的最新研究發現與習慣搭電梯的人相比，經常爬樓梯的人死於心血管疾病的風險大大降低了39%，就算將範圍擴大至所有死因，較常爬樓梯的人的死亡風險也能降低24%。

《Newsweek》報導，英國東安格里亞大學（University of East Anglia）的心臟科醫生帕多克（Sophie Paddock）26日在「歐洲預防心臟病學協會」（European Society of Cardiology）的「2024預防心臟病大會」（Preventive Cardiology 2024）上發表研究。

據悉，這項涉及超過48萬名35歲至84歲人士的研究中，發現經常爬樓梯的人因任何因素死亡的風險降低了24%、因心血管疾病死亡的可能性更降低39%，另外研究還發現爬樓梯與降低心臟病發作、心臟衰竭或中風等心血管疾病的風險有關。

帕多克呼籲「根據這些結果，我們鼓勵人們將爬樓梯納入他們的日常生活中」，並稱「我們的研究表明：爬得樓梯越多、好處就越大，雖然這一論點還需要證實，但無論是在工作、家裡或其他地方，人們都應該多走樓梯」。

根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的數據，全美大約4分之1的民眾缺乏身體活動，這通常源於開車上班、坐在辦公桌前和搭電梯的生活方式，這種久坐的生活方式除了會增加因各種原因死亡的風險，還會增加心臟病、糖尿病、肥胖、結腸癌和憂鬱症的風險。

帕多克強調「如果你可以自由選擇走樓梯或搭電梯，那請多走樓梯，因為這對你的心臟有幫助，即使是短暫的身體活動也會對健康產生有益的影響，而短暫的爬樓梯應該是融入日常生活中的1個可實現目標。」

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