喝冰水「真的可以嗎」？營養師1圖揭4大好處！

生活中心／周宇禪報導

氣溫飆高，中央氣象署昨（2日）對全台14縣市發布高溫資訊，11縣市為橘色燈號；其中雙北有機會飆上38度，補充水分很重要，喝冰水更是暢快。中西醫更是有不同的見解，過去一般人的觀念中喝冰水傷身體，現在卻有新的理論出現，營養師楊哲雄就提出大熱天補充水分的引用建議，其中提到喝冰水有四大好處。

國人的飲食習慣中，運動喝冰水傷身體好像是從小就有的觀念，不過運動時其實可以慢慢喝冰水，能讓運動時間拉長，且穩定運動表現、喝冰水也會暫時降低核心溫度，加上溫度飆高，喝冰水也會比較愉悅。好食課楊哲雄營養師也提出運動後其實喝冰水有４大好處，讓妳不用再擔心天氣熱運動後卻只能喝溫水。

楊哲雄營養師說到其實目前沒有足夠證據能說明喝冰水會傷身體，相反地；運動喝冰水是有好處的。若有心血管疾病，還是要適量飲用。

營養師楊哲雄在好食課粉絲專頁中，分享一篇貼文，關於「運動只能喝溫水？喝冰水4大好處」：

１提升運動耐力：幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。

２延緩核心溫度升高：長時間處於高溫下，運動量過大，容易導致核心溫度升高，而有中暑風響，因此運動後適度喝冰水，反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。

３降低心臟負擔：降低心率，減少心肌收縮次數。

４增加補水意願：冰水適口性佳，可增加補水次數。

綜合媒體報導，有醫生提醒，喝冰水降溫時間非常短暫，身體機制反而要耗掉體能讓冰水跟身體是一樣的溫度，建議喝常溫水即可。有些疾病也不太建議喝冰水，像是心血管疾病、陽虛體質、血瘀體質、胃食道逆流、老年人、過敏人、慢性頭痛、牙齒敏感。

原文出處：長輩狂告誡喝冰水「嚴重傷身」？營養師1圖揭「3建議4好處」！

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