「小寒」來了！中醫：小寒其實比大寒冷 5溫熱性食物＋茶飲暖身防心梗

記者簡浩正／台北報導

今（6）日是24節氣中的「小寒」，也是倒數第2個節氣。中醫師王大元指出，小寒仍屬寒氣凝重，陽氣潛藏的時點，易受風寒而傷風感冒；而過去氣象紀錄顯示，小寒比大寒還要冷，加上近日不少心肌梗塞猝逝的新聞，呼籲民眾一定要做好保暖。他並分享小寒養生妙方，建議可吃韭菜、香菜、蔥等五類溫熱性食物外，在睡前也可透過泡腳、按摩腳底來活血消腫、暖心抗寒。

曾有農諺說「小寒大寒，冷成冰團。」王大元表示， 小寒是24節氣中的倒數第2個，是較為寒冷的節氣之一，意外的是從過去的氣象紀錄來看，其實小寒還比大寒要來得冷一點。若根據中國的氣象資料，的確提及小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒。

他說，小寒節氣仍屬寒氣凝重，陽氣潛藏的時點，此時陽弱陰盛，加上跨年晚睡、年末忙碌，容易遭受風寒而傷風感冒。中醫認為寒為陰邪，易傷陽氣，寒主收引凝滯，導致人體氣血運行不暢，出現手腳冰冷、心血管疾病和關節酸痛問題，尤其最近前投手張誌家疑似心肌梗塞而離世，所以大家在嚴冬中一定要好好地保暖。

王大元解釋，心肌梗塞是因為供應心肌的冠狀動脈受到阻塞，一開始可能心血管輕微阻塞而毫無症狀，一旦完全阻塞將導致心肌嚴重缺血，常好發於日夜溫差大、上午時段、嚴冬時期、劇烈運動、房事過後、壓力太大、菸酒不離手或排便用力時。很多人在心肌梗塞前其實不會胸悶或絞痛，反而是在1、2個月前曾有過肩膀、背部、下巴或胃的輻射性疼痛，此時胃痛很容易被誤認為胃食道逆流的火燒心，這些症狀通常不嚴重，但就是有一種說不上來的不適感，因此很容易被忽略；其他的症狀包括呼吸困難、噁心、頭暈、冒冷汗或倦怠等。

小寒如何養生？王大元說，中醫以保養心氣為主，屬於「厥心痛」和「胸痹」之範疇，藥物像是桂枝人蔘湯、枳實薤白桂枝湯和瓜蔞薤白半夏湯等可用來預防心臟梗塞，平日亦可按壓內關、足三里穴保養。在睡前也可以泡腳，熱水中可加入延胡索、烏頭、細辛、乾薑、桂枝等藥材，具有活血化淤、止痛消腫的溫煦作用。

飲食方面，他建議可適量食用溫熱性食物，如韭菜、香菜、青蔥（蔥白更好）、洋蔥、蒜頭等，藥食同源的藥材以當歸、川芎、枸杞子、小茴香、薑黃、乾薑、胡椒、米酒、桂皮或花椒為主，能活血行氣、溫通脾胃和促進循環。

在保暖部分，中醫師彭溫雅則建議，除了加厚衣物與洋蔥式穿法外，以中醫角度來說，建議民眾可飲用五味子與洛神花兩款茶飲。她說五味子具保肝、化痰的功效，加熱水後泡下直接飲用即可；洛神花可以洛神花乾煮成茶，或是加上蜂蜜一起熬煮後飲用，酸甜口味具潤喉暖身效果。

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