當心萬聖節「不給糖就搗蛋！」魔咒 勿讓孩子陷高糖健康隱憂！

【記者 王雯玲／高雄 報導】萬聖節是許多小朋友期待的節日，「不給糖就搗蛋！」更成為孩子們開心要糖、吃糖的保護傘，不過醫師提醒，短時間內吃太多糖果，不僅可能出現腹瀉或噁心症狀；長期攝取過量糖果及含糖飲料，更將增加肥胖、蛀牙甚至內分泌失調等風險，家長們應適度協助孩子限糖，降低健康危害。

▲小兒科 陳怡真主任提醒家長勿讓孩子陷高糖健康隱憂並增加肥胖及糖尿病等代謝性疾病的健康風險（記者王雯玲翻攝）

高醫岡山醫院小兒科主任陳怡真表示，小朋友過量攝取糖份，除了短時間內腸胃快速蠕動而造成腹瀉、噁心，其次，因血糖波動劇烈，還可能出現短暫的過度活動或焦慮情緒。也有部分研究指出，長期高糖飲食恐影響認知和學習，抑制生長激素分泌，並增加肥胖及糖尿病等代謝性疾病的健康風險。

陳怡真說，日前小兒科門診遇到一名9歲女童由媽媽陪同來看診，身高140公分，體重47公斤，不僅BMI超標，初經更提早報到。經醫師詢問飲食習慣，女童每天早餐固定一杯含糖奶茶，晚餐則會喝一罐鋁箔包飲料或手搖飲，長期高糖飲食下，不但造成肥胖，且已出現性早熟，恐影響未來身高，更有第二型糖尿病等代謝性疾病風險。

陳怡真指出，美國心臟協會（American Heart Association, AHA）建議，兒童每日糖的攝取量應不超過25克（約6茶匙），含糖飲料則建議每周應限制在236cc以下，要克服因應萬聖節高糖魔咒，建議家長可跟孩子約法三章，每天適量食用糖果，而非無限制吃糖，並鼓勵孩子多喝水，將糖份盡快代謝出體外。此外，也可以準備一些相對低糖的替代零食，如水果、堅果等，降低其他食物的糖份攝取。

此外，陳怡真也提醒，除了糖果外，汽水、奶精奶茶等屬於空熱量的含糖飲料，營養成分低，應儘量減少讓孩子長期飲用，甚至當水喝，避免影響孩子發育，造成高血脂、高血糖等健康問題。（圖／記者王雯玲翻攝）