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腹脹、噁心小心是胃發炎警訊！睡前三小時空腹、少吃甜辣食物＋按摩4穴道有助改善腸胃健康 | BAZAAR
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胃痛是現代人常見的生活文明病之一，尤其是出現在壓力大、飲食作息不正常的人。常見的胃痛狀況，可能是因為不良的飲食、生活習慣、胃部疾病，造成胃酸分泌過多，讓胃黏膜受損發炎、潰瘍，產生疼痛，常會出現上腹部疼痛與不適的狀況。如果出現上腹痛，並伴隨心口附近灼熱感、打嗝、放屁頻繁、脹氣或者易飽以上症狀時，就更有可能是胃部出了問題。但是上腹部的疼痛不一定都是胃痛，也可能是肝膽、胰臟、心臟等部位的疾病。
往下滑檢視胃痛症狀、分辨可能的胃部疾病▼
突然上腹劇痛、嘔吐小心是「胃痙攣」
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一般胃痙攣產生的疼痛會在1∼2時後緩解，可能伴隨著腹瀉。可能原因為飲食不當、情緒壓力、菸酒刺激、肝膽腸胃疾病、婦科疾病、藥物影響。
「胃潰瘍」進食後約半小時上腹部會疼痛
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胃潰瘍產生規則性疼痛為明顯特徵，常見的因素是因幽門螺旋桿菌傷害，或是長期飲酒、使用阿斯匹靈等藥物，造成胃黏膜脆弱。其他症狀可能會產生黑便、上腹灼熱疼痛、吐血等症狀。
進食前腹痛可能是「十二指腸潰瘍」
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十二指腸潰瘍除了在進食前會腹痛、也可能會在半夜痛醒，基本上吃點東西可緩解疼痛。
但是長期吸菸、壓力大、幽門螺旋桿菌都可能使胃酸分泌過多，過多的胃酸進入十二指腸時，就會造成十二指腸潰瘍，產生打嗝、煩躁、倦怠、黑便、貧血等症狀。飢餓時症狀會更明顯，所以十二指腸潰瘍的患者容易在睡夢中痛醒。
「胃炎」泛指任何病因引起的胃黏膜發炎
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胃炎最常見的症狀是上腹痛，其他可能的症狀包含：打嗝、噁心、嘔吐、腹脹、食慾不振，以及胸口灼熱感，甚至有患者是沒有症狀的。常見的胃炎成因包含：不乾淨的食物、咖啡、酒精、幽門螺旋桿菌感染和使用非類固醇消炎止痛藥。
以上四種胃發炎症狀，初期可透過調整生活、飲食習慣和服用藥物，緩解上述胃部不適症狀。如果無法改善，則建議就醫作進一步的檢查與治療！
胃發炎初期６個自我緩解對策和治療▼
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（１）養成正確飲食習慣
三餐定時定量，不暴飲暴食，避免餓過頭或吃太多。吃完飯不要立刻躺下，或抬高床頭避免胃酸回流，至少睡前3小時不要吃東西。
（２）少吃刺激性食物
太甜、太酸、太油、太辣、冰冷、酒精類、不易消化或易產氣食物，以及抽菸，都可能會讓胃酸增加或使食道括約肌鬆弛。
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（３）學習紓解壓力
壓力太大容易使胃部蠕動減低、胃酸分泌增加，造成胃脹氣。可以了解看看，當自己面臨壓力時，是不是容易有胃脹不適的現象，此時應學習紓解壓力，有助改善此問題。
（４）重新請醫生評估執行處方用藥
一般人到藥局會依不同成因請藥劑師給予藥物，如促胃動力藥、抗酸藥、抗幽門螺旋桿菌藥、胃黏膜保護藥等不同類型的胃藥。如果長時間服藥後無法改善，建議找專科醫師檢查評估，並依醫生處方用藥。
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（５）減少胃部壓力
盡量不要穿太緊的衣物，不要彎腰駝背，挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力。
（６）飯後休息30分鐘以上起身走一走
缺乏運動的人少了運動刺激、胃蠕動差、排空差，就容易胃脹氣。建議飯後休息30分鐘以上，起身走一走、散步，有助於胃腸蠕動幫助消化，但切記不要激烈運動。
「胃發炎｣推薦芳療配方
精油配方： 橄欖油 20ml＋甜馬鬱蘭 4 滴＋甜橙 3 滴＋山雞椒 3 滴＋羅馬洋甘菊 2 滴
容易胃痛的人，可在餐後將油抹在胃與腹部上，配合順時針按摩與穴位按壓。上述配方為3%，如果將配方調合到10%，可在胃痛發作時緊急緩解疼痛。
☆☆重要提醒：如果長期胃痛也無法得到改善，請儘早就醫。
「胃發炎」推薦穴位按壓
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【中脘穴】緩解胃痛：肚臍上，6 指橫寬距離。
【太衝穴】緩解壓力型胃痛：腳背上，大拇指和第二指指縫間，往上 1 個姆指寬處。
【內關穴】停止胸悶、胃酸、打嗝：手腕關節上 3 指橫寬處。
【天樞穴】促進腸胃蠕動：肚臍兩側各 3 指橫寬處。
☆☆注意：以上整理胃痛的位置與可能的原因，如果有任何不適，還是要尋求正統的醫療途徑，需要仔細詢問相關疾病史或進行檢驗才能夠判定病因，芳療僅能提供症狀的輔助效果。
資料來源：《解痛芳療全書》
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出版社：幸福文化
作者： 陳育歆
經歷：現任國際漢方芳療學院 資深講師、10/10HOPE(瑋德國際股份有限公司) 芳療講師、禾場國際芳療學院 執行長、 芳軒美學 教育總監、台灣芳療協會芳療講師、禾場國際芳療學院 芳療講師、 新光醫院 護理師 台中榮總 護理師 ( 腫瘤科、安寧療護)。
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＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載
