避免鎮靜安眠藥濫用 營養師分享助眠飲食 多吃高蛋白綠蔬

記者陳佳伶∕台南報導

國內一年鎮靜安眠藥品超過400萬人使用，用量達9億顆，相當驚人，柳營奇美醫院推動「正確使用鎮靜安眠藥暨藥物濫用防制計畫」，30日舉行成果發表會，並透過營養師分享助眠飲食指南優化睡眠品質，希望能減少鎮靜安眠藥使用，提升用藥安全意識和能力。

現代社會步調快，心理壓力和睡眠問題成為大眾普遍要面對的挑戰，鎮靜安眠藥物的需求上升，根據衛福部統計，台灣人使用鎮靜安眠藥的量與其他國家數據比較下，我國其使用量介於國際排名第6至第10之間，維持約9億顆，使用人數約420萬，不當使用或濫用這類藥物，可能對健康帶來嚴重的影響。

柳營奇美醫院長黃順賢說，該院一開始設立正確用藥中心，後來和市府以及相關單位、社區藥局合作，共同推動「正確使用鎮靜安眠藥暨藥物濫用防制計畫」，透過強化用藥教育，預防不當用藥風險，同時減少藥物依賴，保障國人健康。

藥劑部長陳憲煜表示，今年共舉辦72場教育活動，涵蓋青少年、新住民、長者及職場員工等多元群體，吸引超過2300人次參與；其中，鎮靜安眠藥教育活動30場次、藥物濫用防制教育活動42場次；有參與者表示，透過學習，了解如何避免使用他人藥物，檢討不良的睡眠習慣或生活方式，降低依賴使用鎮靜安眠藥，對藥物之認識與使用的認知有提升。

台灣健康促進學校協會榮譽理事長紀雪雲指出，根據近年來民眾使用鎮靜安眠藥的狀況，要提醒民眾，不要分藥給別人，藥不能給別人吃，也不要吃別人的藥；白天補眠太久，晚上會睡不著，造成惡性循環；服完鎮靜安眠藥要上床躺平，以免發生跌倒等情況。

營養師分享助眠飲食指南，建議多食用蛋白質含量高的肉類和奶類，多吃深綠色蔬菜；水果、堅果、雜糧也不能少，平時不要挑食，這些助眠飲食能優化睡眠品質，減少鎮靜安眠藥的使用。