重訓只做上半身 心血管硬化高2.2倍

不少年輕人為雕塑身材,只做上半身的重量訓練。臺科大研究團隊,針對大學生做運動的調查發現,五成的男大學生做重量訓練只練上半身,而日本有醫學研究發現,只做上半身重訊,會比同時做上半身和下半身重量訓練的人,發生心血管硬化的比率增加二點二倍。(戎華儀報導)

 

臺北醫學大學公共衛生學院特聘教授邱弘毅指出,國內外醫學研究發現,做重量訓練會讓血流速度變快,若平時飲食習慣不良、血管彈性不足,又只做上半身的重量訓練,反而會因為血壓升高,更容易發生血管硬化和栓篩,若平時飲食就保持清淡,就沒有這種風險。

 

長庚大學醫務管理系特聘教授許光宏研究發現,下半身骨骼肌肉量較多的話,會分泌脂聯素,在周邊血管的蛋白質會產生抗發炎的生理機制,因此練習深蹲可以減少心血管疾病的發生和降低第二型糖尿病罹患機率。

 

許光宏:『當我們練下半身的肌肉,讓我們骨骼肌群增加的話,就是它會分泌脂聯素,脂聯素會啟動一些抗發炎還有對抗胰島素阻抗。』

 

邱弘毅建議民眾,上半身和下半身的肌肉訓練都不能偏廢,在一週當中做的運動次數應該一樣多。臺科大研究團隊研發了「AI健身教練」,用兩臺攝影機連接電腦,捕捉人體做運動時的肢體活動軌跡,可以判斷做運動的姿勢有沒有做對,並提供改善建議,減低運動傷害。

 

(圖:台灣行病學學會提供)

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