阿妹登大巨蛋開唱 跟著張惠妹一起跨年！瘦成閃電秘訣公開：超虐飲食菜單、跑步機練唱、拳擊有氧缺一不可

妹神回來了！張惠妹終於官宣即將在台北大巨蛋舉辦演唱會，12月21日起一連舉辦5場《ASMR Maxxx @ Taipei Dome世界巡迴演唱會》，成為大巨蛋第一位舉辦跨年演唱會的歌手！歌后阿妹的回歸，不僅讓歌迷們興奮不已，也讓大家見證了她的毅力與決心，從昔日豐腴的身材到如今的曼妙曲線，阿妹的蛻變令人驚嘆。究竟是什麼秘訣讓她能夠在短時間內成功瘦身？一起來揭開阿妹的瘦身保養祕訣。

文/C編，圖片來源：amit_feat_amei 、聲動娛樂

張惠妹的瘦身保養秘訣：充足睡眠、維持新陳代謝

近年來都在忙著巡迴演唱會的張惠妹，對她而言每一次的演出都是大量的能量消耗，為了讓自己有體力能完美演出，她可是非常重視睡眠。不僅堅持每天早睡早起，平時都固定8、9點起床的她，在演唱會還會睡到下午3點，確保自己有足夠精氣神。充足的睡眠可以維持正常新陳代謝、幫助瘦身效果，還能讓身體達到完整修復，自然身體和皮膚就能有好狀態。

張惠妹的瘦身保養秘訣：跑步機練唱、拳擊有氧缺一不可

曾在採訪中透露自己有遺傳性肥胖的阿妹，過去也曾面臨中年發福的危機，但是隨著年紀增長，她也越來越了解自己的身體。現在的她，除了堅持運動之外，還會在跑步機練唱，也會搭配拳擊等有氧運動，既能瘦身又能訓練肺活量，讓自己不只是瘦，也瘦得很健康！

張惠妹的瘦身保養秘訣：自創演唱會專屬超虐瘦身菜單

每當演唱會開始之際，阿妹就會開始她的「演唱會專屬瘦身菜單」她會以蛋白質和纖維質為主要熱量來源，再配合運動就能快速瘦身。

簡單菜單分享：約1 碗青菜、蛤蠣和 4 片川燙牛肉，並且減少攝取澱粉，每天下午三點後就不再進食。

不過這樣的極端瘦身方式，可不建議長期使用，否則容易傷身，反而讓瘦身效果更打折。

張惠妹的瘦身保養秘訣：飲食控制３祕訣缺一不可

除了演唱會時會特別控制自己的飲食和加強運動習慣，阿妹在日常也很自律。

飲控秘訣1：口味盡量維持清淡，減油減鹽、避免身體過多負擔。

飲控秘訣2：在餐前還會喝一大杯溫開水，除了可以避免自己吃進過多食物之外，溫開水也能啟動身體循環。

飲控秘訣3：在進食時細嚼慢嚥，延長用餐時間，透過反覆地咀嚼也能增加飽足感，自然也能減少攝取熱量。

張惠妹的瘦身保養秘訣：精油SPA、種菜放鬆身心靈

每次大型演唱會後，阿妹都需要一段時間的靜養，她會讓自己重新回到完全安靜的狀態，有時候甚至連經紀人都找不到她！而她讓自己放鬆的最好方式，除了是以最愛的精油替臉部做SPA，近年來她也愛上種花種菜，看著植物一天一天長大，反而讓她體會到安靜下來做一件事的快樂，進而更有能量面對下一次的挑戰！

阿妹的瘦身保養秘訣告訴我們，健康不僅僅是數字上的變化，更是一種生活態度。透過飲食和運動的平衡，才能擁有健康的身體和美好的心情！

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