阿妹登大巨蛋開唱 跟著張惠妹一起跨年!瘦成閃電秘訣公開:超虐飲食菜單、跑步機練唱、拳擊有氧缺一不可
妹神回來了!張惠妹終於官宣即將在台北大巨蛋舉辦演唱會,12月21日起一連舉辦5場《ASMR Maxxx @ Taipei Dome世界巡迴演唱會》,成為大巨蛋第一位舉辦跨年演唱會的歌手!歌后阿妹的回歸,不僅讓歌迷們興奮不已,也讓大家見證了她的毅力與決心,從昔日豐腴的身材到如今的曼妙曲線,阿妹的蛻變令人驚嘆。究竟是什麼秘訣讓她能夠在短時間內成功瘦身?一起來揭開阿妹的瘦身保養祕訣。
文/C編,圖片來源:amit_feat_amei 、聲動娛樂
張惠妹的瘦身保養秘訣:充足睡眠、維持新陳代謝
近年來都在忙著巡迴演唱會的張惠妹,對她而言每一次的演出都是大量的能量消耗,為了讓自己有體力能完美演出,她可是非常重視睡眠。不僅堅持每天早睡早起,平時都固定8、9點起床的她,在演唱會還會睡到下午3點,確保自己有足夠精氣神。充足的睡眠可以維持正常新陳代謝、幫助瘦身效果,還能讓身體達到完整修復,自然身體和皮膚就能有好狀態。
張惠妹的瘦身保養秘訣:跑步機練唱、拳擊有氧缺一不可
曾在採訪中透露自己有遺傳性肥胖的阿妹,過去也曾面臨中年發福的危機,但是隨著年紀增長,她也越來越了解自己的身體。現在的她,除了堅持運動之外,還會在跑步機練唱,也會搭配拳擊等有氧運動,既能瘦身又能訓練肺活量,讓自己不只是瘦,也瘦得很健康!
張惠妹的瘦身保養秘訣:自創演唱會專屬超虐瘦身菜單
每當演唱會開始之際,阿妹就會開始她的「演唱會專屬瘦身菜單」她會以蛋白質和纖維質為主要熱量來源,再配合運動就能快速瘦身。
簡單菜單分享:約1 碗青菜、蛤蠣和 4 片川燙牛肉,並且減少攝取澱粉,每天下午三點後就不再進食。
不過這樣的極端瘦身方式,可不建議長期使用,否則容易傷身,反而讓瘦身效果更打折。
張惠妹的瘦身保養秘訣:飲食控制3祕訣缺一不可
除了演唱會時會特別控制自己的飲食和加強運動習慣,阿妹在日常也很自律。
飲控秘訣1:口味盡量維持清淡,減油減鹽、避免身體過多負擔。
飲控秘訣2:在餐前還會喝一大杯溫開水,除了可以避免自己吃進過多食物之外,溫開水也能啟動身體循環。
飲控秘訣3:在進食時細嚼慢嚥,延長用餐時間,透過反覆地咀嚼也能增加飽足感,自然也能減少攝取熱量。
張惠妹的瘦身保養秘訣:精油SPA、種菜放鬆身心靈
每次大型演唱會後,阿妹都需要一段時間的靜養,她會讓自己重新回到完全安靜的狀態,有時候甚至連經紀人都找不到她!而她讓自己放鬆的最好方式,除了是以最愛的精油替臉部做SPA,近年來她也愛上種花種菜,看著植物一天一天長大,反而讓她體會到安靜下來做一件事的快樂,進而更有能量面對下一次的挑戰!
阿妹的瘦身保養秘訣告訴我們,健康不僅僅是數字上的變化,更是一種生活態度。透過飲食和運動的平衡,才能擁有健康的身體和美好的心情!
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