2024睡眠失智大調查:8成民眾不滿意睡眠品質，7成不知睡眠障礙會提高失智風險

近10年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係，甚至也是罹患失智症的危險因子之一。就有研究發現，相較於每天睡滿7個小時的人，每天睡眠時間不到6小時的人，之後罹患失智症的風險提高了30％。

工研院國際策略發展所副所長張慈表示，根據《2024台灣睡眠與失智調查》中發現，超過8成民眾不滿意睡眠品質，但僅有6成的人尋求協助改善睡眠問題。且在對於罹患失智症的風險因素，僅有3成民眾認知到睡眠與失智症風險有關，現況令人相當擔憂。

全球每三秒新增1名失智症患者，為全球死因排名的第7位。台灣失智症患者112年達32萬人，預估8年內將增長約1.5倍達46萬人，失智症是全球公共衛生需優先解決的關鍵議題，解決睡眠障礙降低風險因子是重要方向。

失眠很主觀，自己跟自己比

莊立邦表示，失眠是一種很主觀的疾病，也不用跟其他人比，而是要跟自己比，舉例來說，以前可以睡8、9個小時，現在睡6個小時就醒了，或是以前睡到8點才醒，現在5點就自然醒，而且一周有超過3天這樣的狀況，那就可以算是失眠。

另外一個標準是失眠有無影響白天的生活作息，例如導致上班上課時昏昏欲睡、頭痛、頭暈等，如果，沒有的話，那也不算是失眠；還有人體因為老化本來就會越睡越少，如果沒有因為睡眠減少而導致身體不適，那也不用太在意，但是如果這些睡眠障礙嚴重影響了情緒或生活，建議還是要盡快找專業醫師評估並治療。

睡不好為百病之源

台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦醫師指出，睡眠和大腦健康息息相關，晚上睡不好、失眠，白天學習的知識和生活上的經驗，在白天還來不急消化，但無法在晚上大腦休息時獲得固化；因此，要睡得著、睡眠品質好，學習東西才能進得去大腦裡面。

而睡不好也為百病之源，除了大家熟知的心血管疾病外，睡眠障礙與失智症存在雙向互為因果的關聯性。臨床上最常見的兩種睡眠障礙失眠與睡眠呼吸中症存有高機率的共病可能，稱之為COMISA，其失智風險更較常人高出3倍。

COMISA是一種普遍存在的共病，也受到越來越多研究和臨床關注。調查發現失眠合併睡眠呼吸中止症共病機率為30%~40%，對健康影響更大且治療上更為複雜，故醫師積極建議失眠者應接受專業睡眠醫療評估，而不是一昧使用安眠藥減緩失眠症狀。

好好睡覺能預防失智症

目前雖然沒有大規模的實驗去研究改善失眠對失智症病程的影響，但就一些小規模的研究和健保資料庫的數據來看，改善失眠狀況、晚上睡得比較好，確實是可以降低失智症罹患風險。

莊立邦進一步說明，雖然導致失智症的原因很多，血管狀況、年紀、睡眠等都是，失眠只是其中一個因素，但卻是我們能夠控制的。因此，若是能好好的睡覺，用有優質的睡眠品質，確實是可以延緩失智症的。

雙管齊下治療失眠

莊立邦呼籲，如果發現自己有失眠狀況，而且嚴重干擾日常，一定要去就醫，現在除了有藥物治療之外，也有非藥物的神經行為認知治療，透過專業的睡眠心理師跟病患諮商並討論；例如是節律問題導致失眠，就用照光療法，如果是睡眠效率不好，可以限制睡眠時間，還有些人是容易緊張、焦慮，就可以透過一些方式來舒緩情緒，透過這些非藥物的方式，讓患者的行為認知獲得改善，進而幫助解決失眠問題。

不過如果是屬於嚴重型的失眠患者，甚至可以雙管齊下，使用安眠鎮定藥物，加上神經行為認知治療，盡快改善失眠狀況，才不會增加罹患其它疾病的風險。莊立邦再次強調，有失眠問題，一定不要吝於就醫，現在有許多武器可以對抗失眠，只要善加運用，找回優質睡眠不難。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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