Yahoo奇摩新聞 53歲張智霖凍齡30年靠這8招保養法！散步多拍大腿兩側、戒菸、保持幽默感就不容易老
即將53歲的張智霖因陸綜《披荊斬棘2》、《大灣仔的夜》再度翻紅，與香港女神袁詠儀恩愛的婚後生活也時常是網友熱議話題。1994年張智霖曾和朱茵演出《射雕英雄傳》在台灣擁有高知名度，如今30年過去了張智霖卻依舊非常凍齡，趕快來看看張智霖的凍齡不老保養法有哪些？
文：E編 、圖片來源：張智霖 Instagram、袁詠儀 Instagram、Getty image
張智霖抗老保養法：演唱會時期以蛋白質跟蔬菜為主
張智霖曾分享自己的一日三餐，早餐會吃3~4個水煮雞蛋然後搭配一杯黑咖啡，中餐會吃好一點比如煎一塊牛排搭配蔬菜，晚餐的蛋白質就會改成魚排。然後他會吃辣椒來幫助燃燒卡路里因為辣椒能刺激交感神經幫助代謝。張智霖分享自己最胖的時候就是72公斤，平時通常維持在65公斤，如果遇到演唱會就會讓自己保持在60公斤才會有明顯的腹肌線條。
張智霖抗老保養法：膽固醇太高就改吃素食為主
張智霖曾因為被檢測出膽固醇太高而改以蔬菜、降低油脂、清淡調味。當時袁詠儀就會控制他的飲食，像是內臟、海鮮、動物皮...等產品都要禁止，還有炸食也要少吃，食物烹調方式多以清蒸、水煮、涼拌為主。
張智霖抗老保養法：在家裡也會用足球做核心訓練
從小就非常熱愛踢足球的張智霖分享自己在家無法踢足球，但他會利用足球做各種運動，比如靠牆深蹲然後手拿著足球往左往右去碰牆，都可以練習到核心力量。還可以躺在地板用腳夾著足球向上、向下練肚子，而且把核心這快練好就會使體態保持年輕感，不會凸個大肚子。
張智霖抗老保養法：散步2~3個小時，有時候搭配「倒著走」
張智霖分享自己去外面散步通常可以走上2~3個小時也不累，秘訣就在於偶爾搭配「倒著走」，因為這樣可以增強大腿後方肌群與腰背肌群的力量，使得腰部韌帶彈性增強，腰椎更加穩定。張智霖分享倒著走時會用到與平時走路不同的肌群，也可以讓原本使用過度的肌群放鬆。
張智霖抗老保養法：邊走路邊拍大腿兩側疏通氣血
張智霖在散步時還會邊走路邊用兩手拍打大腿兩側，可以使肌肉運動並震盪氣血加速運行，就像邊走邊按摩的感覺，讓大腿的肌肉疏通氣血。另外在散步時也可以盡量「跨大步走」，這樣不但能瘦腿也能使腰背肌肉得到最大限度的舒張，保持脊椎挺直、預防駝背。張智霖分享這樣跨大步走時會感覺「腹部收緊」，自然養成好體態。
張智霖抗老保養法：跟老婆袁詠儀一起敷面膜
老婆袁詠儀有時候會叮嚀他要保養，也會拿面膜給他敷，所以當老婆拿面膜給他的時候他們就會一起敷面膜，另外就是要讓身體有足夠的時間休息，早睡早起也會讓人比較有精神，黑眼圈也不會那麼深。
張智霖抗老保養法：戒菸後身體變好
張智霖分享自己戒菸後就明顯感覺身體變好、唱歌也比較順，雖然戒菸的過程滿難的但戒掉後覺得整個人狀態非常好。
張智霖抗老保養法：心情開朗、保持幽默感
張智霖常分享人要多想一些開心的事情，盡量保持幽默感，心情開朗的話人就不容易老。尤其許多人問他維持幸福的婚姻之道是什麼？他說他發現夫妻相處最大的道理就是「沒必要吵架」，即使吵到最後分出勝負又如何？他說男人要學習的就是「讓」這個字，因為生命太無常根本不知道隔天還能不能再見到，真的要好好珍惜當下、彼此的緣分。他說現在就是想多花時間陪伴老婆和孩子，不要留下什麼遺憾。
原本就長一副娃娃臉的張智霖，沒想到53歲還是這麼年輕，和袁詠儀同年紀但兩人的狀態真的維持有夠好，每次一起現身活動都讓人太羨慕！
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