9個夏至習俗＋禁忌快筆記：吃對食物、避免做「這個」在炎夏保持最佳體態！

夏至是每年最長的一天，標誌著夏天的正式開始。2024年夏至在6/21，這一天不僅是陽光最充足的日子，也是我們調整飲食習慣，維護健康的重要時刻。那麼夏至吃什麼好？又有哪些養生禁忌呢？本篇讓我們一起來了解吧！

夏至習俗有哪些？

夏至是中國傳統二十四節氣之一，這一天的習俗很多都與健康和養生有關。
夏至習俗1. 吃餛飩：有句民諺說：“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。”在夏至這一天，很多家庭會吃餛飩，這不僅象徵著團圓和幸福，還有希望孩子體重增加，身體健康的寓意。

夏至習俗2. 量體重：一些地區有在夏至這一天為孩子量體重的習俗，希望孩子在接下來的夏天能夠健康成長。
夏至習俗3. 洗澡：古代有“夏至洗澡”的習俗，認為這一天洗澡有助於驅除熱氣與暑邪，保持身體健康。這個習俗在古代非常普遍，因為那時沒有空調，洗澡成為降溫的重要方式。
夏至習俗

夏至習俗4. 吃荔枝： 俗話說：「夏至食個荔，一年都無弊。」，夏至期間會吃荔枝，因為荔枝被認為能夠補充水分和營養，有助於應對夏季的高溫和疲勞。不過要特別注意，荔枝屬於“熱性”水果，過量食用會導致上火。因此建議每次食用不要超過10顆。或是在食用荔枝前，可以將荔枝放在鹽水中浸泡一陣子，這樣可以減少荔枝的熱性。
夏至習俗5. 飲涼茶：夏至天氣炎熱，很多人會喝涼茶來降溫解暑。涼茶通常由菊花、薄荷、蓮子等清涼的藥材製成，能夠幫助身體保持清爽和健康。

夏至的禁忌有哪些？

夏至禁忌：避免激烈運動

在夏至這一天，建議避免進行劇烈的運動。這是因為夏至時節天氣炎熱，人體容易出汗和疲勞，劇烈運動可能導致身體過度疲憊，甚至中暑。更適合選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽或太極等，這些活動可以幫助身體保持活力，同時不會增加太多的負擔。

夏至禁忌：不宜行房

根據傳統民俗專家的建議，夏至這一天最好不要行房。這是因為夏至是陽氣最旺盛的時節，人體處於“陽盛於外、寒伏於內”的狀態，此時行房可能會對健康產生不利影響。此外還有一些說法認為在夏至這一天懷孕的孩子，將來性格可能會比較怪異。因此，為了順應天時，注重身體調養，建議在夏至這一天避免行房。

夏至禁忌：避免吃太多辛辣食物
辛辣食物會增加體內的熱氣，讓人更加燥熱。建議少吃辣椒、胡椒等刺激性食物。

夏至禁忌：避免過度冰冷的食物和飲料

雖然冰淇淋和冰鎮飲料在夏天很受歡迎，但過多的冰冷食物會影響腸胃功能，容易引起消化不良。取而代之的是可以有養生功效的涼茶來替代，有助於清熱解暑，保持身體清爽。這些茶飲不僅能補充水分，還能提供多種健康益處。

圖片來源：達志圖庫／ shutterstock

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