Netflix《單身即地獄3》主持人洪真慶180公分曾是超模！46歲靠5招維持體態

《單身即地獄 3》從推出後一直都在台灣Netflix排行榜上，固定主持群之一的「洪真慶」每次都會提出獨特觀點讓人爆笑不已，46歲的她不只在主持上有出色的表現，她早期更是以超模身份出道，還曾在《來自星星的你》中飾演千頌伊同學洪福子聲名大噪，趕快來看看洪真慶私下減肥、維持身材的方法都有哪些～

文：E編、圖片來源：洪真慶 Instagram

Netflix《單身即地獄 3》洪真慶減肥方法：熱愛打網球

根據美國國家健康學會（American Council on Exercise）的估算，打網球一小時大約可以燃燒約300至500的卡路里，這是一個相當有效的有氧運動還能強化身體肌肉尤其是下肢的部分，有助於維持身材。而且打網球能提高心臟和血管的健康，有助於增加心臟的耐力、改善血液循環、降低心臟病和中風的風險。

Netflix《單身即地獄 3》洪真慶減肥方法：健康均衡的飲食

曾罹癌並抗癌成功的洪真慶，對於飲食上自然也會比一般人更注重健康以及均衡，和朋友聚餐的話大部分就是韓國烤肉搭配原型食物的小菜為主，在家裡也會吃大量蔬菜以及水果來補充維生素，讓體內也能做好抗氧化。

Netflix《單身即地獄 3》洪真慶減肥方法：白天多吃一點、晚上吃少一點

曾經是韓國超模的她自然對於身材管理很有一套，她曾分享自己是用「少量多餐」來維持身材，也會將熱量高的食物放在白天吃，晚上就不要吃太多，在晚上要盡量減輕身體的負擔，這樣身體能有更多的時間來消化食物，脂肪也比較不容易囤積。

Netflix《單身即地獄 3》洪真慶減肥方法：喝美式咖啡

想要減肥最重要的就是控制食慾，少吃真的是減肥不變真理，因此洪真慶如果遇到要減肥的時候就會喝美式咖啡來降低食慾。而美式咖啡能暫時提高代謝率，使得身體更有效地燃燒熱量，這也是為什麼一些減肥食品中含有咖啡因的原因之一，而且有時候喝咖啡也會有飽足感。

Netflix《單身即地獄 3》洪真慶減肥方法：多喝溫熱飲

洪真慶平時也會多飲用溫熱的茶飲來幫助控制身材，因為多喝溫熱飲會讓身體比較暖，新陳代謝就會比較好，而且身體感覺到冷的話就會想吃甜食來補充熱量，因此身體的保暖真的非常重要，尤其綠茶含有大量茶多酚，經研究顯示可能有助於減少體脂，其他紅茶、白茶、烏龍茶等都含有茶多酚，具有抗氧化效果。

曾因為好友離世深受打擊的她，透過專業治療才成功走出來，而且也一直在幫助弱勢兒童及憂鬱症患者，洪真慶也分享她努力想要帶給大家更多歡笑，這樣溫柔又暖心的她難怪會受到網友們的喜愛與支持。

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