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每日營養攝取量
- 台灣好新聞 • 2024年9月27日 早上 07:21
半數長輩每日孤單用三餐 僅6%營養攝取量及格
...戶，主要呈現弘道服務長輩的餐食樣態，並且透過結果，做為未來推動長者餐食營養服務的參考。調查發現，有超過半數的老人家一日三餐都無人陪伴；此外，雖然有近81%的長輩自覺吃得營養均衡，但實際調查卻僅有6%真正達到國健署建議的每日營養攝取量；而且在總分9分的營養知識題中，平均分數僅有4.8分。弘道基金會執行長李若綺指出，這份報告中，48.7%的長輩自己煮三餐，而一天三餐都獨自用餐的長輩高達51.3%，但若對照長輩們整體均衡飲食的調查結果，以及整體營養知識分數，老人家...
- 中時新聞網 • 2024年9月25日 凌晨 04:10
9成長者營養攝取未達標 專家授3招
弘道老人福利基金會調查發現，逾8成長輩每天吃足三餐且自認吃得健康，然僅6％達到衛生福利部建議的每日營養攝取量，其中堅果種子及水果攝取最難達標。營養師提醒，若牙口不好或預算不高，長輩可選購堅果粉類產品，跟牛奶、麥片一起攝入，並挑選耐放的蘋果、柳橙等水果，就能吃得更健康，也建議居家服務人員教導獨居長者營養知識，更鼓勵他們走入社區參與共餐。
- 國立教育廣播電台 • 2024年9月24日 下午 03:13
吃飽不一定吃對 僅6%長者每日營養攝取達標
弘道老人福利基金會公布高齡餐食調查報告，超過9成的長者每天都會吃足3餐，半數以上的長輩一日三餐都無人陪伴；此外，雖然有近8成的長輩自覺吃得營養均衡，但實際調查卻僅有6%吃足國健署建議的每日營養攝取量。
- 康健雜誌 • 2024年11月4日 下午 02:22
84歲婦切小腸後吃什麼拉什麼！術前、術後怎麼補防營養不良？
手術一旦「動」到小腸，恐嚴重影響營養吸收，延緩復原時間，還可能因狀態太差無法繼續治療。術後應該如何維持營養？家屬又能怎麼從旁協助？ 今年84歲的黃女士，10年前因腸中風及腸沾黏，送醫動手術切除了190公分的小腸。雖然手術成功，但她也因此出現「短腸症候群」。 不僅嚴重營養不良，更一度吃什麼就拉什麼，有半年時間須仰賴「全靜脈營養」，才能獲得足夠營養。後續經醫院營養照護團隊協助，才慢慢脫離全靜脈營養，現在已經可以順利經口飲食。 營養不良恐影響治療，2...
- 品觀點 • 2024年11月1日 下午 03:15
高齡者吃錯比不吃還嚴重 高市衛生局社區營養推廣中心教長者「懂吃」
高雄市政府衛生局於2018年設立社區營養推廣中心，致力於改善長者的營養健康。為了精準掌握長者的營養需求，分析發現，長者對於優質油脂選擇、每餐蛋白質食物攝取、蔬果比例的認知較為不足，而食物攝取頻率調查結果顯示，長者對於乳品、堅果種子和全穀雜糧的攝取量仍與國健署建議有顯著差距。
- 好食課 • 2024年11月5日 下午 01:29
營養師評價⟫福寶寶自然光葉酸維生素B群！專為孕哺期媽咪設計的孕婦綜合維他命！
孕期寶寶的營養完全來自於媽媽，母乳品質也依賴媽媽營養狀況，因此不管是懷孕或哺乳，媽咪們首先要補充孕婦綜合維他命來照顧自身健康。 知名彌月油飯品牌「福寶寶」與百
- 台灣好新聞 • 12 小時前
響應世界糖尿病日 嘉義縣衛生局推「控糖3撇步」影片
...衛生局網站、臉書粉絲專頁及世新電視台播出，提醒民眾飲食注意食物含糖量，注意糖分攝取，遠離慢性病。嘉義縣社區營養推廣中心營養師蔡佳珊表示，現代人常有外食習慣，無形中不小心攝取過多糖分，長期下來將導致肥胖，也增加罹患糖尿病...撇步來控制血糖，第一步「看標示，減糖量」，選購飲料或是包裝食品時，首選糖含量標示為0的產品較健康，建議每日糖攝取量不超過50公克；第二步「選原味，尚簡單」，選擇原味且不過多加工的食品，例如乳品建議挑選無調味鮮奶或優酪乳...
- 中華日報 • 13 小時前
嘉義縣衛生局響應世界糖尿病日 推出「控糖3撇步」衛教影片
記者張翔／嘉義縣報導 嘉義縣衛生局響應1114「世界糖尿病日」，衛生局長趙紋華及營養師蔡佳珊攜手錄製「控糖3撇 ... Read more
- 三立新聞網 setn.com • 17 小時前
麥當勞鬆餅堡熱銷！早餐含糖量爆表 醫師警示：會越吃越餓
被喻為「神級早餐」的麥當勞楓糖鬆餅漢堡，褐色的楓糖風味塊散佈在厚鬆餅堡內，蓬鬆厚實的口感加上楓糖微甜風味，在日本及香港掀起搶購熱潮，也有民眾至日本旅遊時專程前往品嚐，今（13）日登台販售，也造成搶購熱潮，各分店開賣一個小時就一掃而空。不過，醫師提醒，楓糖加鬆餅、豬肉的「重量組合」，偶爾吃還好，過量就會影響身體健康。
- Yahoo夯好物 • 6 天前
維他命C/維他命B/綜合維他命/魚油/益生菌QA懶人包 營養保健品你吃對了嗎？iHerb熱銷排行曝光！31萬人好評維他命免$200入手
長時間維生素與礦物質攝取不足，已被世界衛生組織WHO定義為「隱性飢餓」，外食族最常一不小心就變成隱性飢餓族。不少人選擇補充維他命、魚油、益生菌等等保健品，但你真的都了解嗎？小心吃錯了反而對身體造成負擔。
- Elle • 2024年10月26日 凌晨 05:38
你真的需要維他命營養補助食品嗎？一次釐清我們需要哪些營養補充品以及正確補充量！ | ELLE
雖然補充劑不應被視為萬靈丹，透過食物獲取營養更重要，但因為飲食習慣與生活步調的關係，透過營養補充品維持身體機能運作更順暢也成為必須。
- TCnews慈善新聞網 • 2024年10月30日 早上 08:59
北慈營養師提醒南瓜營養功效豐 迷思破解不再憂
...視力並促進腸胃健康。此外，南瓜子含有鎂及鋅兩種營養素，有助於睡眠品質、神經穩定，對於男性的攝護腺健康有益。不過，梁恩綺營養師提醒，雖然南瓜的營養價值豐富，仍需要注意適當的攝取量。南瓜果肉建議可以與白飯或麵做替換，若過量攝取，會因為過量的澱粉攝取而造成肥胖並引發代謝症候群等問題。而屬於油脂類的南瓜子，每日攝取量建議15公克（約30-40顆）為宜，以免因攝入過多導致體重增加、血脂升高。 另外，關於坊間流傳「南瓜不宜與菠菜、油菜、辣椒等一起食用」的說法...
- Women's Health美力圈 • 1 天前
(G)I-DLE宋雨琦從肉肉腿到女團腿，她的5個瘦身方法有哪些？ | Women's Health
(G)I-DLE將於十月來台開唱，日前也宣布加場，陪伴台灣粉絲度過週五、六和日！成員宋雨琦來自中國大陸，有著可愛的外型，和小男孩感的嗓音。一直以來都向公眾展現好身材的雨琦，早年也曾有過肉肉腿的困擾，靠著不懈努力，成為許多人心目中「女團腿」持有代表。雨琦曾於採訪公開回歸前的瘦身方法，現在就跟著WH編輯一起看看吧！
- 銳傳媒 • 2024年11月1日 下午 12:58
高齡者錯誤吃比不吃還嚴重 長者「懂吃」很重要
...的健康風險，選擇優質蛋白質、攝取全榖雜糧飲食、適當的蔬果份量、食用乳製品及適量堅果習慣，顯得十分重要，社區營養推廣中心提出幾點均衡飲食技巧 1.攝取富含蛋白質的食物：如豆腐及其製品、魚肉、雞蛋、肉類等，每餐至少應有一個...飲食：未精製的更佳，如糙米、燕麥等能獲取膳食纖維與維生素B群及維生素E等營養素。 3.確保蔬菜及水果攝取量達每日建議量：蔬果含豐富植化素，每餐可吃一個自己拳頭大小的水果，蔬菜的攝取份量建議每餐要比水果還多一些，除了選擇...
- 常春月刊 • 2024年10月15日 上午 09:01
如何煮出咖啡的營養？專家建議:喝這種咖啡最好，但不是人人都適合
...咖啡因，水量才是關鍵，不管是用手沖壺或電動咖啡壺，甚至是膠囊咖啡機去煮咖啡，水量的多寡才是可以喝出咖啡營養的關鍵，水越多，咖啡因含量就越多。但勿一次攝取過多咖啡因，因此，水量適度就好。 咖啡因雖然有它的好處，但攝取過量容易導致睡眠失調、心悸等現象。衛生福利部食品藥物管理署訂定每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克為宜。有些人本身體質對咖啡就特別敏感，少量飲用也會心跳加速，感到不舒服，就不必非要喝咖啡...
- 優活健康網 • 2 天前
吃B群「提神醒腦」如何挑選才正確？挑對「這2種B群」效果更加倍
維他命B群可以幫助提振精力，當缺乏B群時，會容易感到疲累、倦怠，但人體無法自行合成維他命B，必須透過額外飲食來補充。《優活健康網》特選此篇，教民眾判斷是否需要補充B群，以及如何挑選適合自己的B群，一般來說，應挑選足夠劑量的B群，且綜合型的維生素B會比單一配方效果更完整。
- 每日健康 • 2024年10月4日 上午 11:27
夏季水果營養價值大比拼！高維生素C、消水腫、補血…9種熱門水果功效一次看
...32kcal）：補水神瓜 西瓜富含瓜氨酸，能幫助調節血壓、放鬆血管。此外，它的茄紅素具抗氧化作用，還能對抗紫外線。吃上一片冰涼的西瓜，不僅能消暑，還有助於提升皮膚健康，對於男性來說，還有額外的好處哦！ 總結來看，這些夏季水果不僅美味，還富含各種維生素、礦物質與抗氧化成分，為身體提供豐富的營養支持。但高營養師也提醒大家，水果再美味，還是需要注意攝取量。一份水果的量大約是一個拳頭或是八分滿的碗，一天建議吃2到4份，才能均衡營養又不增加額外的負擔。
- 良醫健康網 • 2 天前
減少膳食脂肪，1 年多瘦10公斤！營養科醫師教你算「每日脂肪攝取量」，5招吃對提高燃脂效率
內臟脂肪大敵：膳食脂肪過多一、膳食脂肪是怎麼轉化成內臟脂肪的？脂肪讓人變胖的3個原因1.脂肪熱量密度較高1 公克蛋白質和1 公克碳水化合物在體內氧化代謝能夠產生4 大卡的熱量， 而1 公克的脂肪能產生9 大卡的熱量。2.飽和脂肪酸攝取過多飽和脂肪酸多存於動物脂肪以及乳脂中，富含膽固醇，容易讓人發胖。......詳全文
- 台灣新生報 • 2024年10月31日 晚上 08:07
南瓜富含營養 對健康大有益處
...視力並促進腸胃健康。此外，南瓜子含有鎂及鋅兩種營養素，有助於睡眠品質、神經穩定，對於男性的攝護腺健康有益。不過，梁恩綺營養師提醒，雖然南瓜的營養價值豐富，仍需要注意適當的攝取量。南瓜果肉建議可以與白飯或麵做替換，若過量攝取，會因為過量的澱粉攝取而造成肥胖並引發代謝症候群等問題。而屬於油脂類的南瓜子，每日攝取量建議十五公克（約三○至四○顆）為宜，以免因攝入過多導致體重增加、血脂升高。 另外，關於坊間流傳「南瓜不宜與菠菜、油菜、辣椒等一起食用...
- 台灣新生報 • 2024年9月24日 晚上 09:11
老人家最難做到每天吃1次堅果2種水果
...弘道老人福利基金會以「陪長輩好好吃飯」為主題，攜手7-ELEVEN共同發表弘道高齡餐食調查報告發現，有超過半數的老人家一日三餐都無人陪伴；雖然有近八十一%的長輩自覺吃得營養均衡，但實際調查卻僅有六%真正達到國健署建議的每日營養攝取量。而最無法達到的是「每日吃到一次堅果種子」，其次是「每天吃到二種水果」；社區營養主任林孟瑜表示，建議長輩可在早餐時，透過沖泡飲品來補充，例如牛奶或麥片中添加一湯匙堅果一起沖泡，或坊間越來越多元的堅果充泡飲，優先...
- 台灣新生報 • 2024年11月1日 下午 04:26
高市衛生局社區營養推廣中心 傳授長者「懂吃」撇步
...的健康風險，選擇優質蛋白質、攝取全榖雜糧飲食、適當的蔬果份量、食用乳製品及適量堅果習慣，顯得十分重要，社區營養推廣中心提出幾點均衡飲食技巧：一、攝取富含蛋白質的食物：如豆腐及其製品、魚肉、雞蛋、肉類等，每餐至少應有...未精製的更佳，如糙米、燕麥等能獲取膳食纖維與維生素B群及維生素E等營養素；三、確保蔬菜及水果攝取量達每日建議量：蔬果含豐富植化素，每餐可吃一個自己拳頭大小的水果，蔬菜的攝取份量建議每餐要比水果還多一些，除了選擇...
- 每日健康 • 2024年10月7日 凌晨 12:33
飲食均衡怎麼吃？營養師教你用「拳」計算攝取量 輕鬆掌握健康飲食
...是5-8分滿的份量，也可以用便當盒的格子來估算，大約2-3格。如果在外用餐時蔬菜不足，可以點一盤燙青菜來補充一份蔬菜的量。 3. 澱粉：每餐要吃比拳頭大一點的飯量（與蔬菜相當） 一碗飯大約含有4份主食，約160克，280大卡，相當於吃兩個拳頭大小的麵或兩個中型馬鈴薯（共360克）。如果喜歡吃麵包的人，大約相當於4/3個帶邊全麥吐司或4個小餐包。 保持健康的飲食習慣並不需要複雜的計算，掌握了這些飲食份量的小技巧，就可以更好地調整每餐，確保攝取到足夠的營養。
- NOW健康 • 3 天前
聰明攝取酸菜魚降低鈉危害 想補充纖維別再把菜丟鍋中
...健康 陳郁茹／台北報導】國內近年來掀起一陣酸菜魚風潮，酸辣鹹甘的料理風味讓許多饕客一吃就上癮，不僅夏天吃開胃，冬天吃也能暖胃，但這樣1道重口味的美食是否含有健康的隱憂呢？文化大學營養系副教授翁德志表示，任何人吃這道菜都必須留意，酸菜魚口味太重，容易超過每日鈉攝取量，對於腎臟功能健全者，身體調節機制較無問題，但是本身有高血壓、心血管疾病、腎臟衰竭等慢性病族群，需要特別小心鈉含量攝取不超標。 酸菜魚開胃秘訣在這！ 營養價值能贏酸菜白肉鍋？ 酸菜魚...
- MyGoPen • 4 天前
【錯誤】網傳降血壓藥不能降死亡率？缺乏脈絡傳言！醫師詳解
...有助降血壓是所有高血壓病患一直被不斷衛教的觀念，雖然每日建議量為 2400 毫克、大約 6 公克的食鹽，但以國健署於 2011 年公布、2019 年更新的衛教宣導中，提到歷次的飲食調查中，國人飲食「鈉」攝取量都太高，19 到 30 歲男、女性每日鈉總攝取量分別為 4599 毫克及 4096 毫克，達到建議上限的 1.9 倍及 1.7 倍，國健署也於該衛教中鼓吹，每日鹽分攝取若能降低至 6 公克以內，則血壓平均可下降 2 到 8 毫米汞柱，相當於每日服用 1顆長效型抗高血壓藥物的效果，所以飲食減鹽...
- MyGoPen • 2024年10月21日 下午 05:35
【錯誤】說少糖少油少鹽是錯誤認知的影片？不實解讀與混淆說法！醫師詳解
...事實，而且學理錯誤，胃酸雖然是鹽酸、鹽酸是「氯化氫」，食鹽是「氯化鈉」，但傳言說法錯誤連結二者。 MyGoPen 查詢具代表性的公開資料，根據衛福部於 2011 年公布、2019 年更新的資料，成人每日鈉的總攝取量不宜超過 2400 毫克、相當於 6 公克的鹽，但是兩次國民營養健康狀況變遷調查結果發現，國人鈉攝取量都超標，特別是年輕世代都比過去吃的鹹，19 到 30 歲男、女性每日鈉總攝取量分別為 4599 毫克及 4096 毫克，達到建議上限的 1.9 倍及 1.7 倍。 人體不是化學式...
- 中天新聞網 • 2024年10月30日 中午 12:20
萬聖節吃南瓜抗氧化、護視力！營養師破「3大迷思」其實「它」不是蔬菜
萬聖節將至，南瓜成為節慶主角，不僅為裝飾角色，也是一種富含營養的食材，對健康大有益處。營養師表示，南瓜是一種適合各年齡層的健康食材，適量食用南瓜不僅有助於營養均衡，更能預防疾病。
- 中央社 • 2024年11月1日 下午 04:05
長者營養攝取認知不足 高市輔導共餐據點改善飲食
（中央社記者林巧璉高雄1日電）高市衛生局完成4萬3000餘名長者營養篩檢等調查發現，長者對優質油脂選擇、每餐蛋白質食物攝取、蔬果比例認知較不足。今年已輔導390家共餐據點及餐飲業者，改善膳食品質。
- 台灣好新聞 • 6 天前
你有儲存骨本嗎？ 高市府籲改變生活習慣 著手防治骨質疏鬆
...骨質密度是否異常，試辦期間共計151名長輩參與，篩檢結果「疑似」異常率約28.5%，期藉由本試辦計畫建立骨質疏鬆高風險個案轉介模式，由AI判讀結果協助醫事人員評估受檢者骨密度異常風險，進而提供轉診或進一步醫療處置建議；同時，由篩檢結果導入衛教資訊，連結「社區營養推廣中心」及「銀髮健身俱樂部」提供營養及運動諮詢服務，提醒高風險個案對骨質疏鬆症的認知及建立正確防治識能，同步藉由改變生活習慣，延緩及預防骨質疏鬆症的發生。衛生局表示，營養在預防骨質疏鬆症
- 早安健康 • 5 天前
這杯增21％死亡風險！饒舌巨星Post Malone為女兒戒一習慣狂瘦27kg
【早安健康／蔡經謙報導】曾10次入圍葛萊美獎的美國28歲知名流行饒舌歌手「巨星馬龍」（Post Malone）舉辦世界巡迴演唱會，在台灣站不僅把諸多串流神曲唱好...
