最近正值季節交替期間,也是諾羅病毒的大流行季節,上吐下瀉真的讓人超級不舒服!因此最近營養師高敏敏就分享了有關諾羅病毒的大小事,包含諾羅病毒到底是什麼?還有應該要如何預防?以及要搭配怎樣的飲食可以好得更快通通不藏私,提醒大家在換季期間要小心注意身體健康。
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部國健署維生素D,是人體不可或缺的脂溶性維生素之一。我們可以透過皮膚吸收紫外線,自行合成維生素D,或者透過食物攝取。維生素D分為D2和D3兩種形式,分別來自植物性食物和動物性食物。無論是哪種形式,都需在肝腎轉換為活性D3,才能發揮作用。維生素D有助於鈣的吸收、骨骼發育、維持血鈣平衡和神經肌肉功能。每日攝取適量的維生素D對於維持健康至關重要,特別是對於...
曬太陽不只能防骨質疏鬆症,還有助降血壓,如果在日照特別短的冬天、雨季,服用維生素D也有助降血壓,但可別吃太鹹,會使血壓上升且增加中風機率。 一項針對112名位於丹麥北緯56度的荷斯特羅醫院裡的患者,所進行的20週的觀察發現,服用維生素D有助降低血壓。在研究進行前,其中92人就有維生素D偏低問題,研究者讓其中一組人每天服用75微克維生素D,一組服用安慰劑。 結果服用維生素組的患者,相較於對照組,收縮壓降低6.8毫米汞柱,舒張壓則...
網傳「免疫力最喜歡的主食竟然是...」的影片,片中提到 15 種食物能提高免疫力。但專家表示,15 種食物中有高達 13 種是為精緻的澱粉、也就是全穀雜糧類,雖然都是好澱粉、但是也應該依據國健署《每日飲食指南》的建議,依正確比例、份量,每日均衡的攝取,而不是像傳言那樣,只強調單一種類,忽略其他食物、營養素也對免疫力有益,傳言說法易生誤導。
乳癌是女性最常見的癌症,我國現行的乳癌篩檢政策,鎖定了45至69歲這類族群,因為這是最容易遇到乳癌的年齡層。北市立聯合醫院和平婦幼院區乳房外科主任黃裕閔表示,採取健康的生活方式、營養攝取均衡和適度運動,可降低乳癌風險。 女性比男性更容易中 尤其這類族群患乳癌的風險較高 北市聯醫黃裕閔醫師表示,門診時常聽見病人詢問,該如何降低乳癌風險?黃裕閔說,女性比男性更容易患乳癌,而且隨著年齡增長,乳癌風險會增加。此外,曾患乳癌或家族中有乳癌病史的人,罹患乳癌風險較高,而BRCA1和BRCA2等特殊基因,也與乳癌風險增加有關,特別是擁有緻密乳房...
...的盛行率高達11.1%,估計全國約有218.6萬糖尿病病友。糖尿病不單只是血糖問題,還是許多其他疾病的風險因子,影響著生活的品質與健康。2024年1月一篇發表在《Human Nutrition & Metabolism》雜誌上的研究指出,維生素K缺乏似乎與第二型糖尿病發展有關,透過補充維生素K有助於改善老年人胰島素抗性。維生素K與糖尿病的關聯性維生素K為人體脂質代謝調節因子的一種,有助於降低三酸甘油脂水平,以及改善飯後血糖及胰島素水平。研究指出...
...SAD)SAD是一種與季節變化有關的情緒障礙,通常在秋冬季節出現。然而,一些人在春季,也可能感到情緒低落和疲勞。 4、氣壓變化春季的氣壓變化,可能影響我們的身體。某些人對氣壓變化特別敏感,就可能會易感到疲倦。 5、維生素D缺乏冬季通常陽光不足,這可能導致維生素D缺乏。維生素D與能量和情緒有關。到了春季,維生素D仍然補充不足,故易累累不想起床了。 該如何避免春睏? 1、早睡早起遵循自然規律,保持規律的作息時間,就是有助於遠離...
...刊登在《自由基研究期刊》中,由英國阿斯頓大學所做的研究發現,男性每天吃50克杏仁當點心,持續食用一個月後,血中的抗氧化物質「α-生育醇」濃度較高,不僅能改善血液循環,也可以降低血壓,這些都能減少得心臟病的風險。 補充維生素D不僅可以降低血壓,還可以提升大腸癌患者的存活率。刊登於《刺胳針》中,南澳大學的研究發現,體內維生素D濃度每增加10%,發生高血壓的風險就可以降低8%;英國愛丁堡大學的研究則發現,體內維生素D濃度最...
想要讓皮膚維持淨白透亮、氣色好,可利用當季的栗子。食補達人林秋香教大家製作「栗子南瓜雞丁」,這道料理結合栗子及南瓜的營養,並加入香菇增加維生素D的攝取;搭配鮮嫩的雞肉,香甜可口、奶香濃郁。食譜如下:
...SAD是一種與季節變化有關的情緒障礙,通常在秋冬季節出現。然而,一些人在春季,也可能感到情緒低落和疲勞。 4. 氣壓變化: 春季的氣壓變化,可能影響人們的身體。某些人對氣壓變化特別敏感,就可能會易感到疲倦。 5. 維生素D缺乏: 冬季通常陽光不足,這可能導致維生素D缺乏。維生素D與能量和情緒有關。到了春季,維生素D仍然補充不足,故虛累累不想起床了。 該如何避免春睏? 1. 早睡早起: 遵循自然規律,保持規律的作息時間,就是有助於...
...骨質疏鬆症防治目標包括:增加骨質密度、增加肌肉耐力、減緩骨骼流失及透過環境整治降低跌倒風險。增加骨質密度方法又可分為非藥物治療及藥物治療。 林映州表示,非藥物治療方式有四: 一、 透過均衡飲食獲取充足營養,例如:鈣質、維生素D及蛋白質。 二、 定期荷重運動以增加骨質密度和強健肌肉改善身體協調及平衡,例如:健走、慢跑、登山、舞蹈、跳繩等運動。 三、 避免會降低骨質密度的不良生活習慣,例如:抽菸、酗酒、過度攝取咖啡因及熬夜。 四、 正確評估自身...
還在每晚翻來覆去、數羊數不停,仍無法好好入眠嗎?好的睡眠是健康的關鍵,透過夜間的放鬆與休息,替身體充飽電力,讓第二天能保...
在春天的時節,許多人可能會感到異常的疲態,甚至有昏昏欲睡的情況。這種現象被醫學界稱為「春季疲勞」,又稱作「春睏」。專家指出,可能與生物時鐘、花粉過敏、情緒和營養等多方面的因素有關,也可能跟缺乏維生素D感到疲倦有關。
當體力不足、容易累,多數人都會想到是不是晚上睡不好,但事實上,特定營養素若是長期攝取不足,同樣也會讓人感覺到疲憊。像是維生素B12、硒、鐵質與鎂,都是會影響人的...
【健康醫療網/記者吳儀文報導】維生素D是懷孕期間重要的關鍵營養素之一,不過根據國健署107-111年「國民營養健康調查」發現,20-49歲育齡婦女維生素D缺乏(血清維生素D濃度小於20ng/mL即視為維生素D缺乏)的比率為44.6%。 國健署署長吳昭軍提醒,維生素D有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育,因此,鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬,並在日常飲食中,攝取富含維生素D的食物,促進媽媽與寶寶的健康。 孕期維生素D攝取要...
鈣質是人體中重要的營養元素,正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒正常發育,也有助於心臟與肌肉的正常收縮,但如此不可或缺的元素有什麼有效補充的方式呢?一起來看看網友分享了哪些高鈣食物吧!
近期台灣餘震不斷,許多人被搖到神經緊繃,明明沒有地震卻一直感覺在晃,甚至緊張到睡不好,精神狀態受影響,營養師高敏敏分享「6類食物」可緩解緊張情緒。
...骨骼疾病。因此,骨質疏鬆症防治目標包括:增加骨質密度、增加肌肉耐力、減緩骨骼流失及透過環境整治降低跌倒風險。 增加骨質密度方法又可分為非藥物治療及藥物治療,非藥物治療方式有4: 1、 透過均衡飲食獲取充足營養,例如:鈣質、維生素D及蛋白質。 2、 定期荷重運動以增加骨質密度和強健肌肉改善身體協調及平衡,例如:健走、慢跑、登山、舞蹈、跳繩等運動。 3、 避免會降低骨質密度的不良生活習慣,例如:抽菸、酗酒、過度攝取咖啡因及熬夜。 4、 正確評估自身是否...
文章也可以用聽的 本文摘自<常春月刊>492期 文 郭岳潭 免疫力一旦受損,會增加感染的風險,並使感染變得更加嚴重,甚至可能致命,特別建議採用地中海飲食的模式,與抗炎和免疫調節化合物有關,可以幫助身體應對病原體攻擊和降低過度炎症的發生。 我們每天都要進食三餐,因此,每次吃進肚子裡的食物很重要,除了飲食要均衡、不過量之外,天然食物中也有些食材,對免疫系統是有幫助的;只要適量攝取,長期下來,就能強化免疫功能。 地中海飲食,提升免疫力效果好雲林基督教醫院營養組主任、虎尾科技大學通識教育中心兼任助理教授林旻樺指出,營養是決定免疫反應的多種...
民眾應自我健康管理及執行成人健檢有效4步驟,包含定期健檢、重視數據、追蹤紅字、改善異常,除血脂、血壓、血糖等容易出現紅字,維生素D也是台灣人常見健檢紅字項目之一。
如果父母都愛爬山,孩子即使還是寶寶階段,大概都有被父母用揹架背上山的經驗,然後,靠自己的雙腳一步步跟隨父母的步履走向山林,投入大自然的懷抱。如果父母還沒有爬山的習慣,那麼,就從現在起,與寶寶一起領略山林之美吧!
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】近來,氣溫像是雲霄飛車一樣,忽上忽下,許多人禁不起這樣如同洗三溫暖的考驗,不知不覺就感冒了,出現上呼吸道不適症狀,包括:咳嗽、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛等。羅東博愛醫院吳孟潔營養師提醒,對抗細菌病毒大軍,日常需要提升免疫力,也能強化呼吸道…
0403花蓮大地震後餘震不斷,也有不少人出現「假性地震」的狀況,沒有地震時卻感覺搖搖晃晃,進而影響到睡眠品質,對此,營養師分享6種能舒緩情緒的營養素,讓民眾能透過飲食,幫助緩解震後緊張情緒。高敏敏分享...
失智症好發於65歲以上高齡長者,根據衛生福利部統計,65歲以上長者每13人就有1位失智者,疾病的發生也和年紀呈正相關,愈高齡比例愈高,75至85歲盛行率可達7-13%;聯欣診所院長顏佐樺指出,一般人可能以為失智就是健忘,但其實失智症影響的不只是記憶力,空間感、語言功能、抽象思考能力、認知能力、情緒都會連帶受影響,而成因除了主要與阿茲海默症有關外,也有三高等代謝症候群疾病影響而導致的失智症,提醒相關病史這要多注意。
如何挑選美白乳液?選擇美白乳液(不管是臉部用或身體用),都可以從成份、質地、使用感這幾個角度來判斷。常見美白成份過去衛生福利部曾公告核准使用的13種美白成份,成為很多人常見挑選美白產品的判斷,但是衛福部在109年已將原13項標有美白功能的成
...水溶性維生素可在任何時間點服用,但是空腹吃的吸收效果最好。專家建議,早上起床後、餐前半小時、或餐後2小時,是比較好的服用時間。如果有些人空腹吃維他命會覺得噁心,不妨用餐時搭配著吃,可以緩解腸胃不適。 至於脂溶性維生素包括A、D、E和K,是透過血液系統運送,如果超量攝取,身體會貯存到肝臟裡。因為它們會溶解於油脂,因此搭配油類攝取更能促進吸收,最好吃飯之後再吃,效果更好。 礦物質鐵也是空腹吃吸收最好,不過有些人空腹吃會腸胃...
維生素D的健康益處,近年來廣為流傳,不少民眾希望透過額外攝取保健品來預防疾病。醫師提醒,目前包括美國、歐洲及台灣的醫學指引,都沒有建議健康民眾以補充維生素D,來預防癌症及心血管疾病發生,並引述一項美國大規模臨床試驗,經追蹤中位數長達5.3年結果顯示,無法證實服用維生素D有保護效果。
真的太恐怖了,印度神童預言再中,今年初阿南德就預言會有地震、火山爆發跟洪水。沒想到台灣4月3日發生規模7.2大地震,4月23號又發生規模6.3地震,餘震持續發生已經破千次。阿南德在影片中警告,早就警告持續會有地震、洪水、火山爆發等天災發生,還有要小心各國各有心機、毀滅性武器測試、跟地緣政治的衝突發生。注意5月,小心10件事。
現代人因為作息還有飲食不正常,為了維持健康經常會補充保健食品,但是每天補充那麼多種不同的維生素你真的有吃對嗎?今天就要來公開不同保健食品正確的服用時間,還要告訴大家幾種NG禁忌搭配,小心不要買了保健食品卻因為吃錯而傷身呢!
【健康醫療網/編輯部整理】根據國健署最新2021年癌症登記報告,台灣新發生癌症人數為12萬1762人,10大癌症發生人數 依序為肺癌、大腸癌、女性乳癌、肝癌、口腔癌、攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌、胰臟癌,針對國人常見癌症提供飲食宜忌建議如下: ➊肺癌 嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師賴思吟指出,肺癌患者都有容易喘或呼吸困難的問題,建議飲食可以降低碳水化合物攝取量,約占總熱量的50至60%,並提高良好油脂的攝取量,將油脂比例提高至30%,可以防止身體生成過量二氧化碳,有助於緩解呼吸不適的症狀。 建議選擇富含Omega-3和Omega-9...