容貌焦慮意思是什麼？容貌焦慮測驗怎麼做？有容貌焦慮怎麼辦？

容貌焦慮一詞，隨著YouTuber志祺七七整形，再度引起網友討論。社群資訊爆炸的時代，有些人發照片、拍影片，只要沒有化妝、沒套濾鏡就會覺得沒安全感；現實生活中甚至無法自信地脫下口罩、展現自己，時常焦慮自己的容貌有瑕疵，怎麼看怎麼不滿意。究竟容貌焦慮是什麼？容貌焦慮是一種病嗎？容貌焦慮如何自我檢測？有容貌焦慮又該怎麼辦？Yahoo奇摩顧健康帶你一起了解。

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容貌焦慮意思是什麼？

容貌焦慮泛指對自身外貌不滿意、對長相缺乏自信，容易因為部分細微的瑕疵產生執著，認為自己鼻子不夠挺、手腳不夠纖細、身高不夠高等。而這些焦慮，常常會伴隨「見不得人」的擔憂，懼怕他人的視線，擔心自己的容貌不符合大眾審美，導致沒化妝、沒洗頭就不敢出門，或者想藉由整形改變容貌。

在社群媒體繁榮發展的今天，使用者隨時隨地都可以獲取藝人網紅的消息，有關名人生活、穿搭、自拍的影音，這些精緻的圖片與影片，無形中塑造了人們對外貌的標準，誘使更多人追逐相似的審美觀，使用者也容易有比較心態，希望自己跟「網路上的帥哥美女」一樣優秀，開始陷入不斷自我懷疑中。

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容貌焦慮是一種病嗎？

在美國精神醫學學會出版的精神疾病診斷與統計手冊第五版（DSM-5）中，容貌焦慮被認定為「障礙」的一種，臨床上正式名稱為「身體臆形症」（Body Dysmorphic Disorder，BDD），也被稱作「身體畸形恐懼症」，罹患者會因感知到身體的特徵而引發痛苦，典型發病年齡為12至13歲，平均發病年齡為16至17歲。

英國國民保健署（NHS）指出，身體臆形症早期症狀包含長時間擔憂身體的某個部位（尤其是臉部），花大量時間比較自己和他人的長相並嘗試掩蓋自身缺陷，也有部分人會一直照鏡子或完全不照鏡子。

而按美國精神醫學學會數據，長期容貌焦慮者，可能有併發憂鬱症與強迫症的風險。劍橋大學醫學博士Mary Harding也在研究中發現，身體臆形症跟強迫症都會重複一些行為，像是檢查自身容貌、反覆梳頭與不斷補妝等。但是強迫症可以藉由行為本身暫時舒緩，身體臆形症則較難抑制，有更高機率抑鬱、染上酒癮或是濫用藥物。

容貌焦慮如何自我檢測？

致力於減輕身體臆形症患者痛苦的Body Dysmorphic Disorder Foundation（BDFF），設計一系列問題，有意了解的讀者朋友，可以點此填答問卷（目前僅有英文版），初步判斷自己是否有容貌焦慮的徵兆。問卷滿分72分，如果你在問卷中獲得40分（含）以上，建議進行相關醫療檢查，因為你可能患有身體畸形恐懼症。如果你的得分為30至39分，你可能有身體畸形恐懼症的風險，需要注意。如果你的得分低於30分，代表目前身體畸形恐懼症並未困擾你。溫馨提醒，由於問卷非醫療用途，僅供自我檢測，詳細診斷請尋求身心科（精神科）醫師專業協助。

有容貌焦慮怎麼辦？

想要擺脫容貌焦慮，最重要的是停止與他人比較，避免關注過度修圖的社群帳號，而是多多欣賞自己優秀、美麗的地方，並且藉由運動、心理諮商釋放適時情緒壓力。

倘若感覺自己開始容貌焦慮，可以撥打衛福部1925安心專線，取得心理諮詢服務。若是焦慮症狀周期較長，可以在電話中留下可識別資訊，下次遇到相同問題尋求1925協助時，就不用將所有遭遇重複敘述。

要是容貌焦慮非常嚴重，影響日常社交，甚至產生抑鬱、厭食等狀況，務必盡速前往身心科（精神科）尋求專業診斷，接受認知行為治療或藥物治療。如果懼怕當面與他人訴說，也可以撥打1995生命線，梳理心理困擾。

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若需諮商或相關協助，請撥打下列專線
※ 衛福部24小時安心專線：1925（依舊愛我）
※ 張老師專線：1980
※ 生命線專線：1995

核稿編輯：廖梓鈞

參考資料

• Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR)（美國精神醫學學會）

• Body dysmorphic disorder (BDD)（英國國民保健署）

• Body Dysmorphic Disorder（by Dr Mary Harding）

• Do I have BDD? Take the test（Body Dysmorphic Disorder Foundation）