小寒竟比大寒冷！當心「排便」誘發心肌梗塞 中醫曝小寒保暖活血食物

2024年1/6（六）迎來節氣「小寒」，中醫師王大元指出，過去氣象紀錄顯示，小寒比大寒還要冷，加上近日不少心肌梗塞猝逝的新聞，民眾一定要做好保暖。中醫分享小寒養生妙方，讓你暖心抗寒！

小寒降臨！如何保養身體擊退寒風？

「小寒大寒，冷成冰團。」小寒是24節氣中倒數第2個，是較為寒冷的節氣之一。王大元提到，即便冬至後一陽漸生，也僅是一點點火苗生成而已，小寒節氣仍屬寒氣凝重，陽氣潛藏的時點，此時陽弱陰盛，加上跨年晚睡、年末忙碌，容易遭受風寒而傷風感冒。

中醫認為寒為陰邪，易傷陽氣，寒主收引凝滯，導致人體氣血運行不暢，出現手腳冰冷、心血管疾病和關節痠痛問題；尤其最近前投手張誌家疑似心肌梗塞而離世，所以大家在嚴冬中一定要好好保暖。

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警告！嚴冬心肌梗塞高風險時段

王大元解釋，心肌梗塞是因供應心肌的冠狀動脈受到阻塞，一開始可能心血管輕微阻塞而毫無症狀，一旦完全阻塞，將導致心肌嚴重缺血，常好發於日夜溫差大、上午時段、嚴冬時期、劇烈運動、房事過後、壓力太大、菸酒不離手或排便用力時。

王大元進一步說，很多人在心肌梗塞前，其實不會胸悶或絞痛，反而是在1～2個月前曾有過肩膀、背部、下巴或胃的輻射性疼痛，此時胃痛很容易被誤認為胃食道逆流的火燒心，這些症狀通常不嚴重，但就是有一種說不上來的不適感，因此很容易被忽略；其他症狀包括呼吸困難、噁心、頭暈、冒冷汗或倦怠等。

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中醫教你保養「心氣」，吃這些活血行氣

此時，中醫以保養「心氣」為主，屬於「厥心痛」和「胸痹」之範疇，藥物像是桂枝人參湯、枳實薤白桂枝湯和瓜蔞薤白半夏湯等，可用來預防心臟梗塞，平日也可按壓內關穴、足三里穴保養，同時注意保暖，保暖部位以「肚臍、頭頸、腰背和腳底」為佳。

飲食方面，王大元建議，小寒可以適量食用溫熱性食物，如韭菜、香菜、青蔥（蔥白更好）、洋蔥、蒜頭等，藥食同源的藥材以當歸、川芎、枸杞子、小茴香、薑黃、乾薑、胡椒、米酒、桂皮或花椒為主，能活血行氣、溫通脾胃和促進循環。

另外，也可以在睡前泡腳、按摩腳底，泡腳的熱水中可加入延胡索、烏頭、細辛、乾薑、桂枝等藥材，具有活血化淤、止痛消腫的溫煦作用。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

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