戶外瑜伽 獲益更多

考慮過在戶外做瑜伽嗎？戶外有新鮮空氣、享受溫暖太陽晒在皮膚上感覺，同時欣賞美景，氣氛實在是太好了。這裡有些建議，讓你充分享用戶外瑜伽時間。

聆賞大自然

即使你練習瑜伽非要舒緩的音樂背景不可，可把戶外瑜伽當成例外；戶外瑜伽可以聽到許多樂音，包括：鳥叫聲、枝葉發出的雜音及海浪的聲音。如果你讓自己沉浸在大自然的聲音中，獲益更多。

明智地選擇瑜伽時間

印度佛教阿育吠陀（Ayurveda）建議，夏天清晨是最適合做運動時間。煦和的太陽可以喚醒自然，提供額外能量。太熱時不宜在中午練習，太陽會灼傷身體，也會留下晒痕。

以瑜伽毯或毛巾取代瑜伽墊

瑜伽墊因經常折疊表面不平，並非戶外練習的最佳選擇，可考慮用瑜伽毯或毛巾代替，也較容易洗。如果選擇瑜伽墊，得保持瑜伽墊清潔。

掌握平衡姿勢

稍微不平的表面將會影響腳、腿和脊柱的相關肌肉。你會發現在教室裡裡更容易做到平衡體式，在戶外可以練習樹式（Vriksasana）及鷹式（Garudasana），將之提升至更高層次。

所以，找個愉快的地方開始戶外瑜伽練習，帶著毯子、水和防曬霜，享受與自然結合的時刻吧。

（亞洲瑜伽官網 http://www.yogaasian.com/）
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