涼拌小黃瓜高纖、低卡,是減肥中人士最好的良伴,但是您知道嗎?做涼拌小黃瓜「要先汆燙」!農糧署指出,雖然小黃瓜被認為含有多種維生素,是很健康的瓜果類,但是它含有維生素C分解酶,與其他蔬果一起生食時,容易
在日常飲食中最好掌握的食材選擇,便是「燙青菜」!但是,三餐只吃燙青菜的就能瘦嗎?或是以為透過燙青菜,就能控制熱量來減肥?營養師高敏敏精闢解析「青菜熱量、飲食指引」,究竟哪些是減重計畫裡的絆腳石?
...每日精製糖攝取量大約是50g、脂肪每日建議攝取量上限55g。營養師李婉萍指出,如果一個麵包糖量、脂肪攝取超過1/3,再配個牛奶、飲料的很容易就超標。 鹹的麵包竟然熱量爆高 麵包熱量比一比 ▲紅燈區:熱量450卡以上.海苔肉鬆麵包(110g):472大卡 .奶酥麵包(115g):466大卡 .羅宋麵包(114g):456大卡 ▲黃燈級:熱量介於300-400大卡.巧克力麵包(103g):409大卡 .菠蘿麵包(104g):405大卡 .蔥花麵包(100g):367大卡 ▲綠燈區:300卡以下.原味貝果(90g):290大卡 .可頌(65g):237大卡 .牛奶麵包(62g...
豆花是夏日消暑的熱門甜品,清涼爽口又富含植物性蛋白質。不過,配料和甜湯的選擇,卻大大影響看似清淡的豆花的熱量,小心豆花加上花生、粉圓、蜜花豆等配料,熱量高達近500大卡。 豆花熱量有多少? 營
今天是1年1度的母親節!對此,營養師黃品瑄提醒,蛋糕高油高糖,熱量非常可怕,因此也整理出「9款常見蛋糕」的熱量,其中最胖的是草莓奶油蛋糕,每片/份有280大卡,吃1份就要讓媽媽慢跑50分鐘,或是做家事105分鐘才能消耗。
生活中心/游雅嵐報導許多人為了慶祝母親節,訂購母親節蛋糕孝敬媽媽,不過還是得留意一下熱量。營養師黃品瑄就分享了9款常見蛋糕的熱量,若以一片草莓奶油蛋糕來看,熱量就高達280大卡,還
Dizzy 蔡詩芸近期參與《浪姐5》依舊保持著完美身材和健康活力,讓人羨慕不已!這次穿上GUCCI LIDO夏日度假系列,比基尼泳裝搭配清爽隨性的百慕達短褲,外罩寬鬆剪裁的GUCCI 藍綠色熱帶印花襯
近期有不少好劇接連開播,讓人總是想要死守螢幕前,深怕錯過任何精彩的一幕,而且追劇怎能不配點食物呢?在非正餐時間看劇難道只能有泡泡麵、吃炸雞這些選項嗎?儂編特選8個低卡無負擔的追劇食物清單,讓你在深夜也能盡情享受追劇時光!
水煮蛋肌還不夠,自然透亮的「燈泡美肌」已成新一代保養大勢!冠軍生醫今(5/27)舉辦品牌代言人發表會,正式宣佈 […] The post 許瑋甯發光公式大公開!冠軍生醫絕世系列引領打造「彈、輕、亮」發光三關鍵 first appeared on 立報傳媒.
政府推「新青安」優惠貸款協助年輕人買房,吸引不少購屋人進場買房,但有些年輕人即使湊足自備款,卻無餘力裝潢新家。新北市上班族君君很想買房,尤其在「新青安」推出後更積極看房,買得起的房子往往太舊太老,一想到得花大錢才能入住,最後仍打退堂鼓,今年在友人建議下改看含裝潢的新成屋,終於順利買下2房含車位新屋,順利圓買房夢。
清明節習俗除了吃潤餅,不少人也會吃草仔粿,不過草仔粿內餡分為甜、鹹兩種,兩種熱量都不低,甜的1顆約340大卡,而鹹的1顆約280大卡。國健署建議,想減少熱量可以選蘿蔔絲內餡,熱量可以少20%,且吃完一顆當餐要少吃一碗飯。
母親節是一年一度感謝母親付出的重要節日,許多人都會特別排假與家人聚一聚,一起享用美味的大餐,不過在慶祝的同時,也要注意在美味和健康中取得平衡,營養師高敏敏也在臉書發文,奉上母親節餐點的熱量圖鑑。
腎臟科醫師洪永祥盤點「10種食物」正緩慢殺害你的腎臟,前3名分別是炸雞排、拉麵以及珍珠奶茶。他警告,任何一種都別成為每天吃的常規飲食都非常恐怖。
...有助於增強肌肉訓練。 4. 活動腦部 跳舞也是一種活動大腦的方式,它可以提升手腦靈活度,是改善大腦功能的最佳途徑之一。 5. 消耗熱量 跳舞可以燃脂瘦身,一位60公斤的成人,跳1小時的舞大約可消耗的熱量: (1)快舞:每小時每公斤可消耗5.3大卡(60 x 5.3=318 大卡) (2)有氧舞蹈:每小時每公斤可消耗6.8 大卡(60 x 6.8=408 大卡) 相較於外出運動或到健身房的鍛煉,選擇一首喜愛的音樂,與親友們一同跳舞,是一種輕鬆且有趣的運動方式。無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊,或是...
...代表沒有熱量,想吃多少,就可以吃多少嗎? 低卡零食熱量為何這麼低? 不同成份熱量這樣算 食藥署表示,依照現行「包裝食品營養宣稱應遵行事項」,若宣稱「零熱量」,表示該食品每100公克之固體(半固體)或每100毫升液體所含熱量不超過4大卡,符合規定者,才能以「0」、「無」、「不含」或「零」標示。「低熱量」食物則表示,該食品每100公克之固體(半固體)不超過40大卡,或每 100毫升之液體所含熱量不超過20大卡。如果符合這標準,可在外包裝寫上「低」、「少...
...Pay或Google Pay來進行支付,不限通路,所有的一般消費都能拿到7%高回饋,而這張厲害的卡片,就是永豐SPORT卡! 文章目錄 永豐SPORT卡重點權益介紹 SPORT卡跳脫運動通路,綁行動支付輕鬆享受高回饋 10000大卡很難嗎?小編每個月這樣輕鬆達成 支持運動PODCAST,你刷卡永豐抖內1% ★新戶享行動支付27% +200元★ 【新戶限定】指定行動支付享+20% 【卡優加碼首刷禮200元】 永豐SPORT卡重點權益介紹 ★基本回饋1%豐點無上限 ★運動獎勵加碼...
來社交場合中的酒精飲料消費日益增加,許多人謠傳「啤酒比較容易變胖」,是真的嗎? 同樣容量下,啤酒所含的熱量比較少 營養師黃品瑄指出,酒精本身含有較高的熱量-每克酒精提供約7大卡的熱量,低於脂肪但遠高於蛋白質和碳水化合物。而同樣的容量之下,濃度越高的酒精就會含有越高的熱量,例如一杯100cc的啤酒含有34.3大卡,但一杯100cc的威士忌卻含有230大卡,而一瓶600cc的啤酒等同於204大卡,但一般人喝啤酒不可能只喝一瓶,所以喝啤酒容易超量,進而產生了喝啤酒比較容易...
母親節將至,許多人已經安排在當天來上一頓儀式感滿滿的排餐。營養師高敏敏示警,無論是家人聚餐還是慶祝節日,排餐的氛圍感都拉滿,但是在這之中也是藏有大學問,小心吃的不是儀式感,而是滿滿的負擔!
母親節快到了,你準備好帶媽媽去哪吃飯了嗎?對此,營養師高敏敏提醒,無論是家人聚餐還是慶祝節日,排餐的氛圍感都拉滿,但是在這之中也是藏有大學問,小心吃的不是儀式感,而是滿滿的負擔。
大家都知道韓國女明星對於身材管理、身形線條非常講究,總讓人好奇該怎麼做才能維持這麼苗條的身材?人氣女團TWICE、BLACKPINK的經紀公司就曾公開女星私下的...
...喜氣洋洋的經典紅龜粿還有象徵吉利的發糕都是清明節不可或缺的傳統美食,但這些小吃份量小小,熱量跟你想得一樣嗎? 應景傳統美食 熱量一次看 營養師程涵宇指出,潤餅熱量南北差很大,越往南熱量越高: .南部潤餅:熱量最高獎頒給它/1捲596大卡/300g會將炒油麵包入潤餅內可說是南部潤餅最大的特色,但同時熱量要特別注意,這些油麵加上餅皮有相當於一碗飯的澱粉量,含油量也相當可觀,同時也加了油豆泡、花生粉、五花肉等油脂含量較高食材,熱量直接等於一個便當等級! .中部...
要想成功減重,飲食是相當重要的一環。今天和大家分享關於「熱量赤字」的減重概念,熱量赤字的好處不僅能夠幫助體脂肪的消耗,同時也是現代人在繁忙生活中,相對直觀的減重飲食方式,另一方面cosmo也準備好了10個一週不重複的300卡減脂早午餐搭配提案,幫助妳輕鬆實現熱量赤字來變瘦變美,一起來看看!
夏天到了,同時也是水果之王榴槤的產季,不過要注意它可是熱量炸彈,吃1小瓣就約等於巧克力夾心酥熱量,另外芒果一次嗑下1整大顆,也約等於吃下奶酥麵包,營養師示警,一天吃的水果份量大概是吃2到4份左右,吃高熱量水果要適量。
(記者馮康蕙/綜合報導)俗話說「一日之計在於晨」,我們都知道早餐是補充營養非常重要的時機,但如果吃錯方法反而會 […]
[周刊王CTWANT] 黃品瑄8日在臉書粉專《營養師品瑄》上發文分享,他們家一到母親節都會買個蛋糕,一起吃飯慶祝,但畢竟蛋糕高油高糖,熱量還是很可怕的,「相信大家一定想讓媽媽開開心心過個母親節,為了祝媽咪們青春漂亮健康、不造成太多身體負擔,買蛋糕給媽媽時,千萬要多注意一下熱量喔!...
...後再來一份水果清爽解膩,這樣既可平衡當餐的鹽分量,也可增加纖維質的攝取。 課程中營養師帶領民眾DIY做水果冰晶粽,晶瑩透明的水晶粽看起來透心涼,搭上五彩繽紛的水果內餡讓人胃口大開,水果冰晶粽一份五十五克,熱量約一百一十五大卡,雖然感覺比較健康,但營養師提醒,一天限量一顆「粽」,不能依一顆接著一顆,不然體重仍會跟著變「重」喔! 中山區衛生所代理主任陳慧真表示,此次營養課程邀請祖孫同樂,一起學習健康吃「粽」,藉由DIY過程增加祖孫互動的機會...
再過兩周左右就是端午節了,量販店業者提早推出活動搶商機,限量販售15元粽子,吸引不少民眾來搶便宜,還有速食店業者也走「粽子風」,將雞汁飯做成三角形,搭配卡拉脆雞享用,如果害怕高熱量,能享用水晶粽,比起一般的糯米粽少了超過200大卡。
[周刊王CTWANT] 最新調查顯示,國人前5名早餐組合是「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」,原因就是快速又有飽足感。營養師徐桂婷表示,高碳水早餐組合隱藏健康危機,明顯缺乏膳食纖維,不僅會導致使血糖迅速飆高,讓人感到昏昏欲睡,也有研究指出,攝取這樣的早餐會連帶影響午餐...
天氣變熱,很多人都吃不太下食物,因此最近有許多人都在用「水果減肥法」,不只日前來台開演唱會的南韓人氣歌手IU(李知恩)曾自曝靠吃蘋果,在7天內大減5公斤。也有網友起出藍心湄曾經分享每天吃帶皮奇異果,也
一般來說,減肥吃米麵、澱粉是大忌。但是現在觀念要大翻轉了。知名的家庭科醫師陳君琳醫師曝光一招「碳循環飲食」的瘦身新觀念。只要在運動的日子裡拉高碳水(米麵、澱粉)比例,沒有運動的日子,採取低碳(米麵、澱粉)策略。達到喜歡自己的體重,不是夢。