早餐要吃什麼比較不容易餓?中醫認為早上7~9點是胃經循行最旺盛的時間,若在此時好好吃東西,效果事半功倍。為什麼有些人吃完早餐馬上就餓了,有人卻可以撐到中午?醫師指出這與食物的升糖指數(GI值)有關。
...重要。 天然美肌從飲食著手 七種食物抗炎抗氧 營養師黃品瑄指出,痘痘的形成除了睡眠、壓力、衛生習慣等因素外,飲食也扮演著重要角色。因此建議從飲食著手,由內而外保養出天然美肌,以下是營養師黃品瑄推薦七種對抗痘痘的食物: 1. 低GI水果 低GI水果如蘋果、藍莓、芭樂、蓮霧等,能幫助穩定血糖,透過降低血糖和胰島素水平,進而減少皮脂過度分泌的可能性,其豐富的抗氧化物質和抗炎成分,如維生素C、維生素E和多酚等,則可以減少身體的發炎反應,減少...
《背著善宰跑》堪稱是4、5月韓劇的大黑馬,尤其是飾演男主角「柳善宰」的邊佑錫,更是一躍成為少女們的新理想型,IG狂漲200萬粉絲,人氣超夯!眾所皆知189公分、擁有雕刻帥臉的邊佑錫身材超好,模特兒出身的他練出一身結實腹肌,更別提他光滑無暇的肌膚狀態,即使現年32歲穿上制服演出高中生也無違和。本篇除了揭秘男神是如何保持逆齡童顏和良好體態外,更搜出他同款男神香,一起看下去吧~
吐司是減肥、控血糖的大敵,因GI值(升糖指數)高,往往吃下肚就影響血糖波動,更容易造成脂肪囤積!該怎麼享受美味吐司又較不影響血糖?英國醫師透露,只要在吃吐司前先...
很多人談「醣」色變,尤其糖尿病友在不瞭解升糖指數(Glycemic index,GI)概念下,常擔心攝取醣類會對健康有害,一聽到「醣」就退避三舍。事實上,只需遵循醫師建議的兩個重點:「 選醣原則、掌握份量」,就能輕鬆做好營養管理。
一日之計在於晨,吃早餐才有足夠的活力上班、上課,但很多人才剛吃完早餐,肚子馬上又餓了。對此,中醫師王大元指出,這其實與升糖指數(GI值)有關,建議選擇低GI食物,像是高纖維食物、加工程度低的食材或直鏈澱粉,有助於穩定血糖、增添飽足感,且最好把握上午7時至9時的黃金進食時間,讓你一整天活力滿滿。 ▲ 很多人才剛吃完早餐,肚子馬上又餓了,這其實與GI值有關。(示意圖/Shutterstock) 王大元在臉書專頁《元氣中醫師 王大元...
《墨雨雲間》可說是近期討論度最高的陸劇,其中女主角吳謹言後媽的陳喬恩美貌依舊,更是備受關注,讓許多人也好奇女神究竟是如何保養和維持身材的。以下就特搜陳喬恩瘦身秘訣,原來她只靠一種水果,6天就狂瘦3公斤
一日之計在於晨,除了要吃早餐才會有足夠的活力上班上課外,「吃對早餐」更是極為重要的課題。對此,中醫師王大元就指出,胃是水穀之海,腸胃的吸收與消化,決定了每天的能量能源,其中除了要把握上午7時至9時的黃金進食時間外,更有7種食物有助心情更好、活力滿滿。
...掉出來嗎。動漫迷看到,更是驚呼不得了,這張卡牌叫做青眼白龍,是怪獸中最高等級。日本動漫遊戲王:「現在是你現身的時候,青眼白龍。」 Noah Lyles pulled out a Blue-Eyes White Dragon Yu-Gi-Oh! card for his 100m Olympic trial intro pic.twitter.com/3ouE7Jmcjd — Dexerto (@Dexerto) June 23, 2024 青眼白龍無堅不摧,幫助萊勒斯通過預賽,沒想到進入決賽,萊勒斯又掏出另一張卡牌,這張牌更...
在最近一次的美國奧運選拔賽中,Noah Lyles 在選手介紹時從腋下與左腹之間的位置抽出一張《遊戲王》經典卡片「青眼白龍」,這一舉動瞬間引起了全網關注。隨後他也在半決賽中展示了「黑暗大法師」身體部位的卡片,可以看得出來是一名《遊戲王》粉絲。
你知道嗎?酪梨有6大優點,不僅是低GI水果及優良油脂來源,更能保護心血管、抗氧化、顧腸道、延長飽足感及保護眼睛。不過,吃酪梨也有禁忌,《優活健康網》特選此篇揭密,酪梨因有70~80%熱量來自於油脂,3類人不宜多吃,一般民眾每天最好以吃半顆為限。
端午佳節即將到來!衛生福利部基隆醫院營養室林鈺庭營養師、張家瑀廚師,共同研發高纖且低GI的「芋玉香米粽」,並搭配高鉀、低鈉的「蕃茄好味醬」,讓民眾五月節健康享粽,還能兼顧營養呷百二!林鈺庭營養師提醒患有三高的民眾,應把握每餐1顆粽子的份量與原則,若能選對包粽的食材與搭配的蘸醬,更能放心品嚐美味,同時要把握「333」和「一顆粽子一碗菜」原則,一定可以開心享受佳節氣氛,同時控制三高不超標。 林鈺庭營養師指出,粽子主要成分為糯米,支鏈...
血糖越穩定,能預防糖尿病也有利於減肥,而糖尿病更需要控制血糖,是避免未來出現心臟或腎臟病等嚴重併發症的關鍵!不過你我以為很養生的食物,也可能是血糖波動的元兇,例...
...蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」。台灣癌症基金會營養師徐桂婷指出,台灣人常吃的早餐多為高碳水組合,明顯缺乏蔬果,膳食纖維比例嚴重不足,除了可能在短時間內使血糖迅速升高,導致人感到昏昏欲睡、精神不濟,也有研究指出,攝取高GI的早餐會連帶影響午餐吃進更多的熱量,長期下來容易導致肥胖,且早餐缺乏蔬果攝取,整日營養素也較難達到建議量。 台灣癌症基金會新發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》,發現國人身體健康表現以缺乏活力、容易感到疲倦為最大困擾...
夏日將近,短袖、露腰、比基尼也紛紛出籠啦~不知道大家的身材也準備好了嗎?最近在韓綜《我獨自生活》棕櫚油組合為了拍攝「Body Profile」努力健身的娜勑與腹肌天后MAMAMOO的頌樂也相互討論運動健身,也紛紛提到近期最愛減肥新組合「蘋果醋+希臘優格」啦!今天就來整理他們的飲食方式給大家參考啦~
相信不少人都聽過由同名漫畫改編的日本夯劇《深夜食堂》,除了溫暖動人的故事,劇中每一道深夜美食更是撫慰人心的關鍵,尤其是寧靜無壓的深夜放鬆時間,如果晚餐又吃得早,難免會嘴饞想吃點東西滿足口腹之慾,也能幫助穩定血糖,不至於因為飢餓而影響睡眠品質。 原則1. 吃完一、兩小時再就寢深夜嘴饞或是餓了想吃些點心,該注意哪些原則較能兼顧健康原則?營養師陳妍蒨說明,可掌握「進食時間」「挑對食物」「注意熱量」三原則,讓自己不必強忍飢餓感勉強上床睡覺,也比較不會因為消化問題造成負擔而影響健康。 她表示,想要享受健康的深夜點心時光,除了慎選食物並提醒自己...
隨著健身風氣盛行,民眾採取增肌減脂概念,以追求良好的體態,但並非所有人都能減重成功,中醫師莊可鈞強調,減重過程中遇到復胖困擾,主要原因在於無法控制體脂肪上升,因此民眾除了參考體重數值外,也要監測「體脂肪率」。而中醫其實也能輔助減重,只要用對中藥能達到抑制食慾、加強代謝、消除水腫等效果,幫助自己解決肥胖困擾。 增肌、減脂營養攝取有異! 飲食以蛋白質、原型食物最佳 減重這條路上,復胖是許多人會遇到的難題!莊可鈞表示,復胖主要原因在於無法控制體脂肪的上升,因此民眾在減重時,切記絕對不能只用「體重」當作唯一的標準,「體脂肪率」也要被一併...
根據國民健康署數據顯示,台灣民眾的蔬果攝取量普遍不足,每日蔬菜攝取達標率不到兩成,水果攝取達標率更是只有5.9%。調查發現,多數民眾習慣在中午和晚上吃蔬果。營養師提醒,在早餐多吃蔬果,能有效提升新陳代
記者施春美/台北報導上班族工作頗耗腦力,若午睡20~30分鐘有助腦力的恢復。家醫科醫師李思賢表示,午覺前喝杯咖啡最能提升下午工作效率,因為咖啡因進入體需20~45分鐘才能發揮提神作
現在越來越多人重視健康,理想體態也是許多人的目標,然而,琳瑯滿目的飲食選擇,如何有效地減重卻成為一大挑戰,或許你可能嘗試過各種減肥方法,從極端節食到高強度運動,結果卻往往不盡如人意,甚至越減越胖?其實,成功減重的關鍵不僅在於控制熱量攝入,更在於選擇正確的食物,這回8吃8不吃食物推薦,邀你在瘦身之路更事半功倍不復胖!
糙米、紫米、黑米、胚芽米、白米、紅藜麥,哪種主食比較健康?想要延緩血糖上升又該怎麼選擇才會比較好?營養師分析糙米、紫米、黑米等營養素,而想要控醣減脂,首推「它」。 黑米、糙米、紫米、胚芽米、白米
糖尿病是國人十大死因之一,全國更有超過250萬名病友,若病情沒有妥當控制,高血糖可能造成全身血管病變,包括動脈硬化、視網膜病變、腎臟病變等問題。除了糖尿病患者需...
【NOW健康 楊芷晴/特別報導】糖尿病是國人常見的慢性疾病,而隨著飲食西化、生活習慣差、不愛運動等因素,糖尿病的罹患年齡已呈現下降趨勢,根據國健署統計,平均每4人就有1人處於糖尿病前期,若血糖長期控制不好,將導致心血管疾病、腎臟病等合併症的發生。 國人以罹患第2型糖尿病居多 醫揭常見致病因子 國內每年新發生的糖尿病患以第2型糖尿病為主,約占9成以上,糖尿病是全身性代謝異常的疾病,與體內胰島素分泌密切相關。台北畇力診所院長薛如婷醫師表示,當身體欠缺胰島素或細胞對胰島素發生阻抗時,細胞將無法有效利用血液中的葡萄糖,進而使血糖濃度升高...
記者施春美/台北報導蜂蜜是天然甜味劑,且營養豐富,但許多人疑惑會否大增血糖濃度,家醫科醫師李思賢表示,蜂蜜與砂糖類似,都會迅速提高血糖濃度,不適合糖尿病患者食用。此外,蜂蜜也不適合
台中起家的質感系溫沙拉專賣店「豆雞眼」,讓沙拉也可以溫著吃,一年四季都是當季!季節限定推出「櫛瓜麵」,採用臺灣本土櫛瓜手工削製成麵條,無澱粉低熱量,吃了也不負擔!現在新竹也吃得到豆雞眼囉!新竹門市6/14 (五) 慶開幕!6/14(五)到6/15(六) 每日前10位顧客點主食餐...
全台糖尿病患者已破250萬人,不只糖尿病患需要控糖,健康人的血糖也需要適當控制,初日診所醫師許芷瑜激推「10種最有效控糖蔬菜」,其中黑木耳能降低膽固醇、綠花椰菜則有護肝效果。
生活中心/張家寧報導 糖尿病是國人位居十大死因之一,糖尿病及其所引發的併發症對健康的影響不容小覷, 當血糖超標時「全身血管和器官有如泡在糖水裡」,然而,除了糖尿病患者需要控制
台灣盛產各式芒果品種,舉凡愛文芒果、金煌芒果、玉文芒果、黑香芒果、夏雪芒果、土芒果…皆各有香甜特色,每年各式芒果料理甜點推陳出新,芒果冰更被CNN...
隨著現代民眾壽命越來越高,也越來越多長者面臨失智症威脅,失智症一旦發病後就難以復原,因此預防特別重要。東京國際大學醫療健康學部副教授岩瀬利郎撰文表示,包括咖啡在...
芒果季來了!芒果是台灣夏季常見的水果,豐富的營養加上香甜多汁的口感,擄獲大人小孩的心;然而,也有些人吃到或碰到芒果就會過敏,導致全身發癢、紅腫,嚴重者甚至會休克。究竟芒果怎麼切?芒果怎麼挑選與保存?芒果有黑點、黑絲還能吃嗎?為什麼芒果會造成過敏?孕婦可以吃芒果嗎?趕快跟著Yahoo奇摩新聞一起了解!