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維生素B
- 品觀點 • 1 天前
每天吃B群想提神！醫：6類人易缺乏常疲憊
維生素B群是人體必備的營養素，可有效參與粒線體的運作，確保將蛋白質、脂肪和碳水化合物轉化為能量，有助維持人體能量代謝及神經功能的正常。若體內缺乏維生素B群，會導致身體無法獲得充足的能量而感到疲累。 聯青診所副院長、功能醫學專科醫師蘇聖傑表示，維生素B群種類繁多，常見的有B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，每種功能各有不同。 蘇聖傑指出，過度依賴B...
- TVBS新聞網 • 11 小時前
外食族必看！吃超商「也能顧健康」 補齊6營養素這樣買
現代忙碌的生活步調，讓我們越來越依賴超商及外送來解決三餐問題。然而，外食往往含有過多的油脂、鹽分和糖分，除了攝取過多熱量外，身體也可能缺乏蛋白質、維生素、纖維和礦物質等關鍵營養素。對此，有營養師就分享「外食族健康懶人包」，即使外食，也能透過正確選擇吃得健康。
- 三立新聞網 setn.com • 2 天前
不是地瓜！「千果之王」不只防便秘 幫助穩定血壓
秋天盛產栗子，栗子看似屬於堅果種子類，但其實是澱粉類。中醫師指出，栗子主要由碳水化合物組成，營養價值高，富含維生素B、維生素C、鉀、鋅及膳食纖維，有助於強健筋骨、改善腸胃功能，具抗氧化的作用，有助於延緩衰老，並增強免疫力。
- 每日健康 • 1 天前
栗子被譽為「千果之王」！營養價值高、抗氧化效果佳 這些人要小心別吃太多
...來源。作為澱粉類食物，栗子提供持久的能量，適合需要體力活動的人群。與其他澱粉類食物相比，栗子的消化吸收速度較慢，不易引起血糖波動，對於糖尿病患者來說，適量食用是個不錯的選擇。 栗子富含多種營養素，包括維生素C、維生素B群、鉀和鋅等。維生素C的含量尤其突出，對增強免疫系統以及抗氧化有顯著效果。此外，維生素B群對能量代謝及神經健康亦具有重要意義。鉀和鋅則有助於維持心臟健康及促進體內各種生理功能。 栗子的健康益處 常吃栗子...
- KingNet 國家網路醫藥 • 6 天前
維生素K：心血管疾病的剋星！除了改善凝血問題，它還有這功能，你該如何補充維生素K？
...疾病。維生素K的主要來源，包括深綠色蔬菜和發酵食品。雖然大多數人能透過均衡飲食獲得足夠的維生素K，但新生兒、老年人及某些使用特定藥物的人仍需特別留意自己的攝取情況。在我們日常生活中，常聽到的維生素大多包括維生素B、維生素C、維生素A、維生素D以及維生素E。然而，你有聽過維生素K嗎？維生素K是一種脂溶性維生素，主要以兩種形式存在：維生素K1（葉綠醌）和維生素K2（甲基萘醌）。這種維生素...
- 食尚玩家 • 7 天前
芭樂籽可以吃嗎？紅心芭樂差在哪？專家加碼曝芭樂功效禁忌、挑選保存法
台灣人喜愛的芭樂不僅美味可口，更是營養價值極高的水果。芭樂富含維生素C，其含量甚至超過許多柑橘類水果，堪稱水果界的維生素C之王。對此，農業部在社群媒體上分享了芭樂挑選技巧以及保存方法，營養師高敏敏先前
- 優活健康網 • 2024年11月12日 上午 11:00
吃B群「提神醒腦」如何挑選才正確？挑對「這2種B群」效果更加倍
維他命B群可以幫助提振精力，當缺乏B群時，會容易感到疲累、倦怠，但人體無法自行合成維他命B，必須透過額外飲食來補充。《優活健康網》特選此篇，教民眾判斷是否需要補充B群，以及如何挑選適合自己的B群，一般來說，應挑選足夠劑量的B群，且綜合型的維生素B會比單一配方效果更完整。
- 常春月刊 • 2024年11月9日 下午 04:00
補充B群提振精神，為何卻腸胃、皮膚不適？ 專家：恐是對「1成分」過敏
現代人生活工作忙碌，有些人為了提振精神，每日固定補充維他命B群，臉書粉專「藥博士 正藥說」日前發文表示，民眾只要飲食均衡，不至於缺乏維生素B。若服用後卻出現腸胃不適和皮膚紅癢等症狀，恐代表對菸鹼酸過敏。 B群缺乏高風險族群 外食營養不均也是造成因素 臉書粉專「藥博士 正藥說」表示，維他命B對大腦的運作還有神經修復扮演重要的角色，因此如果缺乏的...
- 好食課 • 2024年11月5日 下午 01:29
營養師評價⟫福寶寶自然光葉酸維生素B群！專為孕哺期媽咪設計的孕婦綜合維他命！
孕期寶寶的營養完全來自於媽媽，母乳品質也依賴媽媽營養狀況，因此不管是懷孕或哺乳，媽咪們首先要補充孕婦綜合維他命來照顧自身健康。 知名彌月油飯品牌「福寶寶」與百
- Yahoo夯好物 • 2024年11月8日 下午 04:59
維他命C/維他命B/綜合維他命/魚油/益生菌QA懶人包 營養保健品你吃對了嗎？iHerb熱銷排行曝光！31萬人好評維他命免$200入手
長時間維生素與礦物質攝取不足，已被世界衛生組織WHO定義為「隱性飢餓」，外食族最常一不小心就變成隱性飢餓族。不少人選擇補充維他命、魚油、益生菌等等保健品，但你真的都了解嗎？小心吃錯了反而對身體造成負擔。
- 健康2.0 • 2024年10月27日 早上 08:00
蔡英文愛喝木瓜牛奶黃金比例曝！木瓜牛奶功效多 維生素C是蘋果10倍
前總統蔡英文愛喝木瓜牛奶？日前有網友分享，查詢蔡英文申報支出，竟意外發現她愛喝彰化木瓜牛乳大王，不少人也熱烈回應，木瓜牛奶真的很好喝，不過美味歸美味，木瓜牛奶功效也不少。 你喜歡喝木瓜牛奶嗎？濃
- 常春月刊 • 2024年10月19日 上午 09:26
年紀大，聽力一定不好嗎?那可不一定，多蔬果、維生素B群，幫助提升耳力
...聽半小時應休息3～5分鐘，避免對聽覺細胞造成持續且大能量的刺激。 3.噪音環境選用耳塞保護 工作環境噪音，可選擇適合的耳塞等用具保護。 4.兩邊耳朵輪流使用 講電話時，最好兩邊耳朵輪流使用，並避免長時間講電話。 5.多蔬果、維生素B群提升耳力 平常飲食應多吃蔬果，因維生素C具有抗氧化力，可預防老化；多補充維生素B群，促進聽覺神經細胞的修護。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
- 健康2.0 • 2024年10月30日 早上 08:00
她每天都好累！一查竟是1食物吃太多害體內B群狂耗 補保健品也沒用
一直很累除了是B群補充不足外，也有可能是愛吃一物惹禍！醫師分享，最近遇到一位30多歲女性個案，除了有體重和體態困擾外，還有無止盡的疲勞感，後來經過抽血檢查，發現個案是身體維生素B群明顯不足，尤其因為愛
- Women's Health美力圈 • 2024年11月13日 凌晨 03:43
這6個保健食品怎麼吃？魚油、維他命C、葉黃素都在飯後吃、膠原蛋白記得空腹吃 | Women's Health
每天吃保健食品可以說是許多人的日常生活習慣，不過吃這麼多保健食品也要讓它發揮最大的功效才算是有用，而李婉萍營養師日前便分享了6款許多人都會食用的保健食品，保健食品的食用時機是非常重要，因為輕則吸收率不高，嚴重可能還會傷胃。魚油、維他命C、葉黃素可飯後吃，B群依個人需求服用，益生菌可依照品牌建議攝取，膠原蛋白能空腹吃。
- Women's Health美力圈 • 2024年10月22日 凌晨 02:22
10款「B群發泡錠／粉」推薦！覺得很累、提不起精神？你需要B群幫助 | Women's Health
11月跟著WH一起提升活力！總是覺得身體疲倦、累累的提不起勁嗎？或許你應該要來點B群！WH今天特選了十款B群發泡錠，讓不愛吃藥錠或是膠囊的你也可以有另外的選擇，10款推薦B群發泡錠包括：Vitamatic、Nature's Truth、Flora、拜維佳、諾得...
- 優活健康網 • 2024年10月23日 下午 03:00
每天吃B群對身體好？醫揭「6類人」最需要補充：多吃反讓身體過勞
上班族精神不濟，常會吃B群提振精力，醫師提醒，雖然身體感到疲憊時，攝取B群確實能迅速增強精力，但B群吃太多可能會讓身體真正需要休息的訊號被忽略，若過度依賴B群來延長身體的工作時間，長期可能導致過勞警訊，呼籲保健食品還是要適量均衡攝取，並進一步了解身體疲憊的真正原因。
- TVBS新聞網 • 2024年10月22日 下午 02:03
疲累就靠吃維他命B群？醫曝風險：過度依賴恐忽略身體警訊
講到補充體力，不少人就會想到補充B群，維生素B群是人體不可或缺的營養素，在維持能量代謝與神經功能方面扮演關鍵角色，不過，聯青診所副院長蘇聖傑提醒，許多人可能對於補充B群存有迷思，甚至過度依賴，忽略了身體傳遞的重要訊息。
- Yahoo時尚美妝編輯群 • 2024年10月16日 下午 12:39
換季提升免疫力的5個秘訣！多吃四種維生素超重要 避免流感 過敏戰勝天氣變化
最近正值換季期間，除了流感肆虐之外許多人更會出現過敏情況，噴嚏鼻水來不停好困擾！這時候最重要的就是要提升身體的免疫力，才能避免病毒入侵，今天就要來公開想要提升免疫力可以多攝取的4種維生素，另外還需要維持腸道健康、避免壓力，讓身體更健康、病毒不找上門！
- 匯流新聞網 • 2024年10月26日 上午 10:00
累了就狂吞「B群」越補越精神？ 醫：忽略一點恐惹健康風險！
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 現代上班族工作、生活壓力大，感覺疲累時，不少人都會狂吞維生素B群，認為可以快速恢復精力和延長工作時，但小心這一個小舉動，可能反而讓你忽略健康風險！聯青診所副院長蘇聖傑提醒，身體的疲勞感其實是一種警告信號，如果只依賴補充品來掩蓋，長期下來可能會導致過勞及其他健康問題，建議更重要的是了解為何會這麼容易感到疲憊，從根本改善...
- NOW健康 • 2024年10月25日 下午 01:53
補充維他命B群提神？ 醫示警：過度依賴恐增過勞風險
【NOW健康 陳郁茹／台北報導】維生素B群是人體必備的營養素，能維持人體能量代謝、神經功能的正常。聯青診所副院長蘇聖傑表示，隨著生活節奏的加快，越來越多現代人補充維生素B群來提振精力、減少疲勞。然而，不少人卻可能對B群存在迷思，甚至過於依賴，而忽略身體所透露的重要訊息。 缺乏B群可檢測？ 這些族群需特別注意 B群的確在人體能量代謝過程中扮演著重要角色，特別是在將蛋白質、脂肪和碳水化合物轉化為能量時，蘇聖傑指出，B...
- NOW健康 • 2024年10月17日 晚上 06:00
補充維他命B出現腸胃、皮膚不適！ 小心恐菸鹼酸過敏
【NOW健康 陳郁茹／台北報導】現代人生活工作忙碌，有些人為了提振精神，每日固定補充維他命B群，臉書粉專「藥博士 正藥說」日前發文表示，民眾只要飲食均衡，不至於缺乏維生素B。若服用後卻出現腸胃不適和皮膚紅癢等症狀，恐代表對菸鹼酸過敏。 B群缺乏高風險族群 外食營養不均也是造成因素 臉書粉專「藥博士 正藥說」表示，維他命B對大腦的運作還有神經修復扮演重要的角色，因此如果缺乏的...
- NOW健康 • 4 小時前
秋季食補正當時！網友激推8大進補食材 水果就占了3項
【NOW健康 陳郁茹／台北報導】進入秋季，天氣轉涼，容易讓人感到口鼻乾燥、皮膚緊繃，而為了避免這些不適，並為即將到來的寒冬提前做好準備，現在正是調理身體、補充營養的最佳時機！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「秋季食補」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大秋季進補食材。 山藥營養價值高 補脾養胃、益肺固腎 觀察近1年內網友針對「秋季食補」相關話題的討論，發現「山藥」是最受青睞的秋季進補食材之一，有中醫師便表示「山藥具有補脾養胃、益肺固腎的作用，特別適合秋季養生」，指出其...
- 常春月刊 • 2024年10月5日 上午 09:30
日常眼睛保養「醫推5種營養素」必吃！ 花椰菜、植物油、柑橘都不可或缺
...鮭魚、植物油等食物，都含有大量的維生素E。 4、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對於維護眼睛健康，和減少視網膜疾病風險非常重要。魚類（鮭魚、鯡魚）、亞麻籽、堅果等食物含有豐富的Omega-3脂肪酸。 5、維生素B群：維生素B群中的一些成員，如維生素B6、B9（葉酸）和B12，對於維持視神經的健康，和預防視神經疾病，具有重要作用。全穀食物、豆類、綠葉蔬菜等，都適合用來補充維生素B群。 （圖片來源：Dreamstime...
- 每日健康 • 2024年10月4日 下午 02:49
胃癌手術7年後狂冒汗！醫一查「這營養素」缺乏 他焦慮情緒秒改善
一名患者動完胃癌手術約莫7年後，突然額頭狂冒汗，看起來非常焦慮、緊張。對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅提醒，如果發現自己突然出現情緒問題，不見得單純是心因性，有可能是缺乏維生素B群所致，只要找對方向，問題就可以很快被解決。 ▲ 如果發現自己突然出現情緒問題，不見得單純是心因性，有可能是缺乏維生素B群所致。（示意圖／每日健康） 陳榮堅在臉書專頁《外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地》發文...
- 大愛電視 • 2024年10月29日 中午 12:15
B群不是萬靈丹 熬夜.壓力消耗大
相信不少人，幾乎每天都有補充B群的習慣，維他命B群一直都是保養入門的最基本款，但您真的有思考過B群是什麼，以及自己真的需要嗎？醫師提醒，如果過度依賴補充品掩蓋疲勞，可能會有反效果，反倒是長期挑食或...
- 每日健康 • 2024年9月30日 下午 02:14
長期盯螢幕小心視力下降！眼科醫「眼睛最愛的5大營養素」 這類油多有幫助
...電腦螢幕或手機，除了會近視之外，還會造成眼睛乾澀、疲勞、視力模糊等問題。對此，五福諾貝爾眼科診所主治醫師粘靖旻表示，就算沒有眼部疾病，平時也可以補充維生素A 、維生素C、維生素E、Omega-3 脂肪酸及維生素B群，讓你長保靈魂之窗發光。 ▲ 現代科技進步，許多人長時間盯著電腦螢幕或手機，除了會近視之外，還會造成眼睛乾澀、疲勞、視力模糊等問題。（示意圖／每日健康） 粘靖旻醫師在臉書專頁《粘靖旻眼科醫師/高雄屏東》發文指出...
- 早安健康 • 7 小時前
天氣轉冷心臟負擔加重！6種蔬果護心又暖身，料理小撇步不讓營養跑光
隨著天氣慢慢變冷，心臟負擔更大，尤其是高血壓、高血脂或高血糖等三高問題，出現心肌梗塞、中風等心血管疾病風險也隨之上升。透過飲食聰明吃，也可以幫助保養心血管，以下...
- Elle • 2024年10月26日 凌晨 05:38
你真的需要維他命營養補助食品嗎？一次釐清我們需要哪些營養補充品以及正確補充量！ | ELLE
雖然補充劑不應被視為萬靈丹，透過食物獲取營養更重要，但因為飲食習慣與生活步調的關係，透過營養補充品維持身體機能運作更順暢也成為必須。
- 姊妹淘 • 2024年10月12日 上午 11:00
愛吃生魚片的小心了！醫師示警：體內一種營養液狂被分解 恐致心臟衰竭
生魚片軟嫩冰涼，是不少人愛的美食，但你知道嗎？吃多了可能讓你的維生素B1瞬間「掰掰」！艾莉絲中醫師提醒，雖然魚肉富含DHA、EPA等好成分，但生魚片中的「㘔胺酶」會分解人體無法自行合成的維生素B1，導致肌肉無力、心臟衰竭等嚴重後果！
