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褪黑激素
- 三立新聞網 setn.com • 5 天前
比香蕉還強！專家推「1食物」超助眠：讓人睡得更熟
近來秋冬換季，許多人睡眠品質下降，例如晚上難以入睡，或半夜易醒來。營養師張語希表示，香蕉、核桃、燕麥可以幫助生理時鐘校正回歸、提高睡眠品質，其中，核桃含有天然褪黑激素，幫助調整睡眠周期。另外，醫師江守山也曾表示，褪黑激素可對抗糖尿病腎病變、肥胖引起的局部腎絲球硬化症，且可對抗大部分的腎毒物。
- 健康2.0 • 2024年11月3日 早上 08:00
多吃「櫻桃」能降血壓、防失智！醫提醒別再吃櫻桃補血 根本沒效果
不少人會吃櫻桃，是看上它的「補血」效果，但櫻桃最強的能力其實不是補血。醫師指出，櫻桃不僅酸甜可口，更蘊含豐富的營養價值，不僅有豐富的褪黑激素，有助於改善睡眠品質，更能發揮抗老、降血壓等保健功效，甚至有
- 健康2.0 • 2024年10月17日 早上 08:00
防骨質疏鬆要喝這種咖啡！名醫大推5種增骨密度食物 比補鈣還有效
許多壯世代都會害怕骨質疏鬆而瘋狂補鈣，但醫師提醒，這種觀點並不完全正確，建議補充褪黑激素等食物，如咖啡、開心果、鳳梨、橘子等，增加骨密度才能有效防止骨鬆。 更年期婦女補鈣前要檢測鹼性磷酸酶 健
- 三立新聞網 setn.com • 2024年10月17日 早上 07:48
一堆人吃錯 這護腎聖品常被吞錯！名醫：誤吃反而敗腎
台灣慢性腎病患者多達240萬人，許多民眾努力在飲食上護腎，腎臟科醫師江守山分享4種食物可護腎，包括水、咖啡、薑黃素、褪黑激素，其中薑黃素已被廣泛認證具有強大護腎效果。他並提醒，薑黃素非薑黃粉，後者含有傷腎的「草酸」，反而會嚴重傷害腎功能。
- 健康2.0 • 2024年10月8日 早上 08:00
國際期刊認證4大護腎食物 名醫也推薦！咖啡、開心果這樣吃防腎病變
想要保護腎臟可以吃什麼？醫師分享國際期刊研究，咖啡、薑黃、開水，以及多吃含褪黑激素的食物，能夠保護腎臟健康。 健康主播鄭凱云日前邀請腎臟科名醫江守山進行直播，分享國際期刊推薦的4種保護腎臟食物，
- 中天新聞網 • 2024年9月23日 下午 12:54
開小燈睡覺恐增「罹癌機率」！醫點名「1類人」可多補充褪黑激素
不少人習慣在睡覺時開著小夜燈睡覺，對此，營養功能醫學專家劉博仁醫師提醒，睡覺時腦部會分泌生長激素與褪黑激素，當睡覺不關燈，具有抗癌功效的褪黑激素分泌受到抑制，恐使罹癌機率增加。
- 健康醫療網 • 2024年10月7日 上午 09:30
失眠未治療小心造成「失眠惡性循環」！ 擔心傳統安眠藥副作用適合用１藥
...失眠問題，影響工作效率，甚至開始有憂鬱症狀。 為改善失眠問題，A小姐前往台灣精神醫學會理事長王仁邦醫師的門診尋求治療，王仁邦醫師表示，A小姐一開始不太想使用安眠藥治療，透過醫病共享決策（SDM）討論後，決定選擇褪黑激素促效劑搭配睡眠衛教治療，在使用褪黑激素促效劑半個月至一個月後，睡眠問題便漸漸改善。 慢性失眠近4成有心理困擾 應盡早治療避免惡性循環 工作、家庭、人際關係等都有可能影響情緒，造成憂鬱、焦慮、壓力，進而導致失眠。王仁邦醫師...
健康醫療網影音 • 2024年10月7日 上午 09:30失眠未治療小心造成「失眠惡性循環」！ 擔心傳統安眠藥副作用適合用１藥
...失眠問題，影響工作效率，甚至開始有憂鬱症狀。 為改善失眠問題，A小姐前往台灣精神醫學會理事長王仁邦醫師的門診尋求治療，王仁邦醫師表示，A小姐一開始不太想使用安眠藥治療，透過醫病共享決策（SDM）討論後，決定選擇褪黑激素促效劑搭配睡眠衛教治療，在使用褪黑激素促效劑半個月至一個月後，睡眠問題便漸漸改善。 慢性失眠近4成有心理困擾 應盡早治療避免惡性循環 工作、家庭、人際關係等都有可能影響情緒，造成憂鬱、焦慮、壓力，進而導致失眠。王仁邦醫師...
- CTWANT • 2024年11月12日 中午 11:48
喝酒助眠小心反效果！ 營養師建議改喝「1飲品」更有效
[周刊王CTWANT] 劉雅惠昨（11日）在臉書粉專PO影片指出，不少人晚上睡不著，會小酌幫助入睡，雖然喝點酒確實會比較想睡覺，但其實會導致淺眠，而且半夜容易想尿尿，反而讓隔天早上容易嗜睡，精神也變得更差，因此她也真心不建議喝酒助眠。劉雅惠也建議，可以多補充富含色胺酸的食物，例如「...
- Women's Health美力圈 • 2024年11月12日 凌晨 03:00
失眠也分3大狀況！藥師告訴你如何挑選4個助眠成分，選出正確保健產品 | Women's Health
其實全台有睡眠問題的人非常多！根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠的成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前滑手機和藥物的影響都可能導致睡眠障礙。除了安眠藥也可以透過助眠的保健食品來幫助睡眠品質改善，藥師李昱興分享挑選保健食品應該注意的事項！
- 常春月刊 • 1 天前
天冷特別容易憂鬱、心情差！醫揪「3大兇手」 自救方式曝
...臺灣東北部的冬天又特別容易下雨，有時候甚至一個月都沒有一天有陽光。而日光是調節人體生理時鐘的重要因素，當光照減少時，人體內的「血清素」分泌會減少，這是一種能幫助我們感到快樂、平靜的神經傳導物質。此外，黑暗環境下「褪黑激素」的分泌增多，這種激素會使人更容易感到疲倦。因此，少了陽光的溫暖照射，身體的內分泌和情緒狀態都會受到影響。 2、社交活動減少冬天太冷了，很多人不想出門，活動量相對減少。蔡百祥說，長時間待在室內會使人感到孤獨或無聊...
- 世界日報World Journal • 2024年10月19日 下午 02:20
自美攜褪黑激素入境台灣 有數量管制超標恐遭沒收
現代人因工作壓力與快節奏生活，睡眠問題日益嚴重，褪黑激素（Melatonin）因此成為改善睡眠品質的熱門選擇。在美國等國...
- 三立新聞網 setn.com • 2024年9月23日 上午 11:06
別養成「開燈睡」習慣！醫揭驚人真相：罹癌機率增
許多民眾都希望自己能夠有很好的睡眠品質，但每個人睡覺時的習慣不同，有些人喜歡在全暗的環境睡覺，也有人需要開小燈才有辦法睡著，不過，有醫師就在節目上分享，睡覺不關燈會把很好的抗癌荷爾蒙抑制掉，長期下來恐增加罹癌機率。
- 早安健康 • 2024年9月26日 中午 12:00
一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓
難以入睡、就算睡著也很淺眠、半夜不斷醒來，都是有睡眠困擾的人最深刻的痛！睡不好除了影響精神狀態與生活品質，還會增加肥胖、心血管疾病等健康風險。日本睡眠權威白濱龍...
- TVBS新聞網 • 2024年9月23日 上午 10:25
睡覺開夜燈「罹癌率大增」！4壞處也跟著來 醫示警：影響生活
現代人生活忙碌，晚上睡覺時總喜歡開著小夜燈，但你可能不知道，這個看似無害的習慣，其實隱藏著許多健康風險。營養功能醫學專家劉博仁提醒，關燈睡覺的重要性不容小覷！
- 常春月刊 • 3 天前
睡不好，原來是吃錯了，睡前6小時不要喝這種飲料
...有憂鬱焦慮問題等人。不過，其實「錯誤的飲食習慣」，也是現代人睡不好的主因。 ◆睡前6小時攝取含咖啡因食物：咖啡因會使人興奮，造成呼吸、心跳加快、血壓上升等現象，但因咖啡因會減少一種腦部松果體分泌、具有催眠作用的荷爾蒙「褪黑激素」（melatonin），所以，若睡前攝取，容易有失眠的可能。就算有些人攝取咖啡因後仍然睡得著，但因咖啡因具利尿作用，半夜容易跑廁所，間接影響睡眠品質。因此，睡前6小時，應避免攝取含咖啡因食物。 睡前喝酒縮短進入快速動眼期的時間...
- 康健雜誌 • 3 天前
一覺到天亮的好睡4飲品，舒緩神經、提升睡眠品質
...薑黃有抗發炎、抗氧化的功效，幫助改善睡眠品質。 做法：一茶匙薑黃粉、搭配約250cc的植物奶（杏仁奶、腰果奶、燕麥奶皆可），溫熱後飲用，也可以加入肉桂或蜂蜜，增添風味。 助眠飲料3：酸櫻桃汁 功效：可以刺激血清素分泌，影響褪黑激素生成，使睡眠品質愈穩定。 提醒：如果覺得酸櫻桃汁味道過酸，也可以水沖淡。 助眠飲料4：南非醉茄茶 功效：能降低皮質醇水平，提升睡眠品質。 提醒：睡前至少30分鐘要服用完畢，讓身體有消化、吸收的時間。
- TVBS新聞網 • 6 天前
躺床後無法睡覺！關鍵原因是「這件事」 醫師：不改善恐無法入眠
許多人在日常生活中會面臨睡眠問題，無論是因壓力、焦慮或身體不適而導致的失眠，甚至是純粹無法讓腦袋停下來的困擾，現代生活節奏快速，讓人們容易面對各種壓力，壓力激素如皮質醇的分泌，會讓大腦保持警覺，這會干擾正常的睡眠模式，此外過度用腦或情緒波動也可能增加腦部活動，進而影響入睡。
- 設計家 • 7 天前
歐司朗人因照明以人為本！用光滿足全方位生活幸福感！
作為全球最知名照明公司之一，歐司朗 (OSRAM) - 始創於 1906 年，總部位於德國慕尼克，一百多年來，歐司朗以其出色的光源產品而聞名於世，已成為世界兩大光源製造商之一，客戶遍佈全球近 120 個國家和地區，憑藉著創新照明技術和解決方案，歐司朗不斷開發人造光源的新領域，產品廣泛使用在公共場所、辦公室、工廠、家庭以及汽車照明各領域。
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月10日 下午 02:00
咖啡助養生！醫示警：「1喝法」超傷腎 很多人不知道
腎臟是人體重要的排毒器官。腎臟科醫師江守山推薦6種有助提升腎功能的食物，包括黑咖啡、酸櫻桃、開心果、巧克力、薑黃、水。他特別提醒，民眾若想喝黑咖啡護腎，要使用環保杯裝熱咖啡，若用紙杯恐溶出塑膠微粒，反而危害腎臟功能。
- 姊妹淘 • 2024年11月12日 上午 11:00
秋意濃，憂鬱重？7成女性中招的「季節性情緒症候群」，你中幾招？
當秋風起，天氣轉涼、天色變暗，有些人開始感到莫名的憂鬱、胸悶、提不起勁。如果你發現自己在秋天變得特別情緒化，甚至食慾不振、疲憊無力，這可能不是簡單的「秋乏」，而是「季節性情緒疾患」（SAD）。
- 健康2.0 • 2024年11月13日 早上 08:00
黑芝麻燕麥紅棗奶降血脂、防白髮！控膽固醇完整食譜推薦
常常掉髮、長白髮讓你很煩惱嗎？營養師孫語霙推薦，黑芝麻、燕麥、牛奶、紅棗等製作成飲品，抵抗細胞老化、補蛋白質、幫助長頭髮，給頭髮營養，拒絕白髮產生。 黑芝麻燕麥紅棗奶長白髮、調節血脂、膽固醇、防
- TVBS新聞網 • 2024年11月10日 下午 04:03
很多人都這樣！咖啡「1喝法」恐傷腎 醫曝6食物護腎
腎臟科醫師江守山在健康節目中推薦6種有助提升腎功能的食物，包括黑咖啡、酸櫻桃、開心果、巧克力、薑黃和水。他特別提醒民眾，若想喝黑咖啡護腎，要使用環保杯盛裝，若用紙杯裝熱咖啡，恐溶出塑膠微粒，反而危害腎臟功能。
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月12日 下午 01:01
240萬台人有腎病！醫點名「生活1物」超毒：我不敢碰
台灣慢性腎病患者多達240萬人，腎臟科醫師江守山表示，日常生活中有一些意想不到的傷腎物質，例如含氟牙膏，因為實驗室發現，氟會毒害腎小管，造成腎小管萎縮、發炎，尤其不利於腎病患者的健康。他表示，除要求腎功能差的患者少用含氟牙膏與漱口水，「我自己也絕對不敢碰含氟物質。」
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月11日 下午 12:43
運動選白天還是晚上？醫揭「黃金時段」：燃燒更多脂肪
現代人越來越重視健康，除了飲食調整，還會搭配運動。泌尿科醫師呂謹亨提到，有的人喜歡在早上跑步，有些人則是因工作，選擇在晚上跑步，不過早晨和晚間運動的成效都不同，早晨進行高強度間歇訓練，可提高睾固酮分泌，促進脂肪燃燒，而晚間運動有助於減壓，可能改善睡眠品質。
- TVBS新聞網 • 2024年11月11日 上午 10:38
改善睡眠4關鍵！這些食物睡前別碰 當心失眠又早醒
睡不好的人有救了！「COFIT我的專屬營養師」藥師李昱興指出，台灣睡眠醫學學會2022年調查發現，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%，失眠症狀的比例也從疫情前的42.9%上升至59.7%。失眠的成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前滑手機和藥物的影響都可能導致睡眠障礙。
- 姊妹淘 • 2024年11月11日 中午 12:00
突破失眠困境！教你如何透過飲食和保健食品提升睡眠品質
很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。
- Women's Health美力圈 • 2024年11月7日 凌晨 03:44
睡不著怎麼辦？專家建議養成「5個」生活微習慣，提升睡眠品質其實很簡單 | Women's Health
想維持身心健康，睡眠是必不可少的。加州大學舊金山分校睡眠科學家Aric Prather博士曾言：「睡眠是維持健康的關鍵。」充足的睡眠能讓我們效率更高、創造力更佳。然而，我們不斷犧牲寶貴的修復時間（睡眠），回覆一封又一封的工作信件，或者再追一集電視劇。專家們於是提出5個維持良好睡眠的習慣，若能善加利用，對健康將有所幫助。
- cosmopolitan柯夢波丹 • 2024年11月8日 凌晨 04:53
助眠、補腦又能緊緻肌膚！「天然的鎮定劑」鮭魚7大好處，超優質蛋白質「用蒸的」最能保留營養 | 柯夢波丹
大家都知道補充蛋白質對健身的好處，而「鮭魚」就屬於優質蛋白質，不但減肥減脂最適合，它連對抗皮膚老化、睡眠質量，甚至是大腦功能都有很好的幫助，尤其是對孕婦跟成長期的孩童都非常有益，值得注意的是不同的烹調手法，是留住鮭魚本身營養的關鍵！以下都跟大家分享鮭魚的7大營養優點，以及推薦最合適的、最能留住營養的鮭魚烹調手法。
