Yahoo奇摩新聞 - 康健雜誌 • 5 小時前
夫妻分房睡會傷感情嗎？伴侶分床睡、分房睡的4個考量
知名歌唱團體「SHE」團員Ella陳嘉樺結婚11年，近來表示參加節目期間，都與丈夫分房睡。夫妻分房睡有什麼好處？會影響感情嗎？那些情況下可以考慮分房睡？ 婚後同居，伴侶同床，對許多人來說是再合理不過的事。然而，如今卻有愈來愈多夫妻、同居愛侶選擇分開睡。有些人在房裡擺上兩張單人床，同房但分床睡；也有人索性一人一間房，到了就寢時間，互不打擾。 分開睡不稀奇！日本「別寢」行之有年 夫妻分開睡，常被普羅大眾認為是感情不睦，但這觀念與文化風俗有關。比如在日本，「夫妻別寢」就行之有年，日本人把分開睡視為一種體貼彼此的行為。舊式的日本建築以榻榻米為主，一人一條被子打地鋪，沒有同床與否的問題；到了現代日本，即使建築型態改變，大多數夫妻還是習慣一人一床，原因有3： ・不干擾對方作息、睡眠習慣 ・小孩出生後，多與母親同床 ・給予彼此睡前一段平靜的時刻 2017年一則調查顯示，日本有30.9%的夫妻分床睡、39.1%分房睡，只有29.2%的夫妻同床，比例最低。但這未必代表日本夫妻不幸福，同份調查顯示，高達70%的夫婦都對婚姻很滿意，不認為感情出問題。 在美國，國家睡眠基金會最新統計發現，美國大約有25%的已
- 康健雜誌 • 5 小時前
退休後失去自我？5階段、1活動讓你活出獨立第三人生
退休後失去自我怎麼辦？退休後雖然得閒，卻也失去生活重心、容易無聊、導致自我價值感低落。退休除了理財，情緒問題也該重視，教你從5個階段做自我覺察，一步步適應「退休蜜月期」後的生活。 工作的時候，巴不得趕快退休；退休以後，卻又迎來沒有生活重心的低潮。對退休生活幻滅、失去生活重心，是不少「退休新鮮人」的困擾。 退休也有「蜜月期」？ 在過去，人均壽命較短，年屆65歲退休後，不用再撐多久，就能坦然迎接生命最終場。但現在平均餘命延長，人們活到百歲已經不再稀奇，65歲退齡後，還有高達30%的人生時間可以盡情享受，反倒令許多人不知所措。 剛退休的人，就像開始進入一段「蜜月期」。正如婚姻，退休蜜月期為時不長，一開始充滿美好想像，久之也會萌生幻滅感。 起初，你可能享受自由自在、毫無煩憂的時光，各種餐敘、旅遊活動安排不完，但過了退休蜜月期，才是迎接挑戰的開始。原來退休生活不如想像中美好、原來退休後不是無憂無慮、原來還有工作之外的問題必須面對…...。很多退休族過了蜜月期，由於脫離職場、缺乏社交，生活不再規律，便開始面臨自我認同危機，嚴重者甚至因此罹患焦慮症、憂鬱症。 好好適應退休！退休5階段、自問5問題 提
- 康健雜誌 • 1 天前
「霉豆腐」網路爆紅，衛福部疾呼：不要買來吃！當心1毒素下肚
社群上近期出現許多霉豆腐（又稱毛豆腐）短影音，讓民眾印象深刻。但這一類來自中國的發酵食品，處理過程不透明，隨意購買食用，恐讓黃麴毒素等有害物質吃下肚。 從竹藤板上拿湯匙切成格狀刮下，雪白蓬鬆如棉花的豆腐搭上鮮紅的辣醬，不斷在比臉大的鋼盆中翻滾。這陣子點開社群媒體，上述的豆腐影片大量佔據視線，影片中的食物是「霉豆腐」，因為貌似豆腐長毛，也被稱作「毛豆腐」。 霉豆腐來自中國，吃過的網友認為，口感像是豆腐乳，特殊的外觀和吸睛的叫賣手法，讓部分業者瞄準商機準備引進。 衛福部次長林靜儀19日在「優化兒童醫療照護計劃成果發表會」接受媒體聯訪時表示，這類食品與前陣子同樣在社群上爆紅的「蠟瓶糖」相似，絕大多數都是屬於未經衛福部或其他主管機關申請輸入的「三無產品」，既沒有標明製造商、沒有經過檢驗，也沒有相關核准標章。她再三強調，千萬不要透過社群平台自己買來吃。 食用霉豆腐，當心黃麴毒素吃下肚 霉豆腐是來自安徽的傳統名菜。以黃豆及山泉水磨製而成，後續將菌粉混合水均勻噴灑在豆腐上，再用保鮮膜等工具密封保存，放置2～3天後，等到豆腐長出細如絲的白毛，就可以刮下，以油煎等方式料理。 雖然和豆腐乳、臭豆腐一樣，都
- 康健雜誌 • 1 天前
乳房超音波加上AI揪出癌變更精準！可望免除檢查夾奶之痛
亞洲有更多年輕女性罹患乳癌，適合用乳房超音波篩檢，但找不找得到病變，受醫師功力影響很大。Google與長庚醫院聯手開發AI輔助模型，最快明年，無論醫師經驗如何，都能精準揪出病灶。 乳癌威脅全球女性健康，在台灣等亞洲國家更具有「年輕化」的特徵，40歲以下病友佔比高於歐美。行政院上個月拍板，明年多挹注40億公費癌症篩檢預算，並將每2年1次的乳房攝影篩檢年齡從現行的45～70歲，放寬為40～74歲。 乳房攝影是全球公認的乳癌篩檢工具，能照出摸不到的微小病灶。但它也有缺點，較昂貴、有輻射，所以不宜短時間內重做。為了獲得清楚影像，檢查時需要用力壓緊乳房，這個動作會讓受檢者相當疼痛，導致長期篩檢率只有3～4成。 更重要的是，乳房攝影適用於較為鬆散的組織，年輕女性的乳房組織比較緻密，乳房攝影可能看不出早期病變，這使得亞洲為數眾多的年輕乳癌不容易被發現。 乳房超音波適合緻密的年輕乳房，難在缺乏一致性 另一個乳癌篩檢工具是乳房超音波。它沒有輻射、更便宜、有可攜式機型、檢查過程比較不會痛、適用於緻密的年輕乳房組織，更適合用於大規模社區癌症篩檢。但為什麼還沒有一個國家用乳房超音波取代乳房攝影？林口長庚紀念醫
- 康健雜誌 • 1 天前
別以為瘦就不會高血脂！有5危險因子要更注意，她這樣做成功降血脂
人們常以為年長及肥胖才會膽固醇過高，有高血脂問題；其實不然，瘦子也會高血脂，但常常被忽略。高血脂不控制，可能出現血栓導致血管堵塞，腦中風、心肌梗塞等疾病找上門。 59歲、個子瘦高的林女士除了有高血壓，健康狀況良好，她一直以為自己滿健康，去年4月檢查出高血脂，她非常意外。醫師先嘗試從生活面調整，但成效不彰，去年年底開始使用最低劑量的降血脂用藥，目前成效不錯。 瘦就不會高血脂？別以「身形」來判斷 林女士是南投埔里人，出生、成長、工作、結婚，都在埔里，身高174公分的她沒有胖過，近年來體重維持在64～66公斤之間，BMI（身體質量指數）在21～22之間，她常年有運動習慣，跳有氧舞蹈及健走，飲食一直很清淡，很少外食，家裡餐桌也少見炸的、滷的。 去年4月她在埔里陳宏麟診所檢查出總膽固醇233mg/dL，俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇133mg/dL，「陳醫師說我血脂高，我嚇一跳。」也困惑自己沒有體重過重、生活習慣良好，為什麼會高血脂？ 林女士的主治醫師、埔里陳宏麟診所院長陳宏麟說，有沒有高血脂不能光看身形，造成她高血脂的原因，先天跟後天都有。先天是有家族遺傳，爸爸有相關病史；後天則是女性更
- 康健雜誌 • 2 天前
一覺到天亮的好睡4飲品，舒緩神經、提升睡眠品質
想要改善睡眠品質，用「喝的」也有效？除了常見的花草茶有鎮靜舒眠的功效外，還有哪些飲品也有助於提升睡眠品質，舒緩緊繃神經？ 圖片來源 / 康健編輯部 睡前喝4款助眠飲品 舒緩疲勞改善睡眠 助眠飲料1：花草茶 功效：溫熱的花草茶，其物質、氣味與溫度，都能舒緩神經，幫助晚間放鬆。 推薦材料：聖羅勒、纈草、西番蓮、洋甘菊 助眠飲料2：薑黃拿鐵 功效：薑黃有抗發炎、抗氧化的功效，幫助改善睡眠品質。 做法：一茶匙薑黃粉、搭配約250cc的植物奶（杏仁奶、腰果奶、燕麥奶皆可），溫熱後飲用，也可以加入肉桂或蜂蜜，增添風味。 助眠飲料3：酸櫻桃汁 功效：可以刺激血清素分泌，影響褪黑激素生成，使睡眠品質愈穩定。 提醒：如果覺得酸櫻桃汁味道過酸，也可以水沖淡。 助眠飲料4：南非醉茄茶 功效：能降低皮質醇水平，提升睡眠品質。 提醒：睡前至少30分鐘要服用完畢，讓身體有消化、吸收的時間。延伸閱讀：焦慮症症狀分8型，焦慮症發作4招改善，治療法一次看8種「助眠食物」改善失眠！幫助入睡、提升睡眠品質睡眠時間多長才夠？各年齡層「最佳睡眠時間」大公開※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
- 康健雜誌 • 2 天前
不讓自己變大型垃圾！前外商主管用表格挖出現金流，逆轉「被退休」低谷
49歲就「被退休」的前外商主管嫺人，歷經低谷，靠著理財、重新學習，華麗轉身。她如何織出財務安全網，還將自身經驗變成暢銷書、課程，畫出人生新曲線？ 學生、工作夥伴稱她「退休教練」，最初嫺人對這樣的稱呼，感到不好意思。她認為自己只是單純分享經驗，但光是這些「經驗談」，已發展出1個部落格、2本書，還有1套《康健》旗下熟齡生活平台「大人社團」的線上直播課程。 「我是嫺人，在2017年49歲退休，從朝8晚8的金融業上班族，變為一名『女的閒人』」，這是嫺人放在部落格「嫺人的好日子」的直率自介。她的受眾輪廓清晰──想開始做退休規劃，卻無從下手的人。 對這群熟齡理財新手來說，多數「專家」說著專業的投資術語、展示著無懈可及的財務規劃，有些遙不可及。嫺人的書與課程，卻滿滿是她踩過的雷、徘徊過的岔路，正如她在部落格寫道：「為了不讓自己變成大型垃圾」，才立志好好理財，她的疑惑、無助，和你我相同。 「我怎麼這麼早從職場陣亡？」49歲突引爆金錢焦慮 2017年，在金融界工作20多年的嫺人，已是高階主管，卻突然「登出」職場，比她原本規劃的退休時間，足足早了6年。 「那時候我本來在外商金融機構工作，後來因為外商要離開
- 康健雜誌 • 2 天前
記者變身黑卡團領隊！從冷門團到675萬環遊世界，古鎮榮：熟齡想轉職，先做快樂的事
帶團環遊世界50天、雙人團費675萬元，古鎮榮是企業指名的頂級領隊。曾任法務與記者的他，靠興趣引路，成功在熟齡轉職，跨界祕訣是什麼？ 陰雨綿綿中見到古鎮榮，他鮮黃色的Polo衫下是黑色長褲。喜愛戶外運動的人，可以一眼辨識出長褲來自知名的頂級登山用品品牌，他說：「帶團出去，這種吸濕排汗、方便活動的褲子是必備的。」 1971年出生、50歲世代的古鎮榮，領隊經歷長達10年，專帶日本團、高消費的「黑卡團」，甚至曾帶團環遊世界50天，雙人團費高達675萬元。 上山下海、暢行世界，很難想像他過去的工作竟是法務和記者。直到38歲才學日文，花了2年就通過最難的日文N1檢定、之後考取英日語領隊證照，43歲開始帶團遊日。 棄外商銀行金飯碗，職涯第一次轉彎 古鎮榮的生涯是連串的轉彎。大學先是哲學系，後又修了法律系學分，拿到雙學位。畢業後進入美國運通擔任法務，別人眼中穩當的金飯碗，他卻提不起熱情。 當時老婆李麗秋任職的報社正好有登山線記者的缺，即使薪水得硬生生「腰斬」，她也鼓勵喜愛運動的古鎮榮轉行當記者。這是古鎮榮第一次職涯換軌，一開始趁著工作之便登遍世界高峰，但後來經歷報社收攤、轉調報系旗下其他媒體職位，公
- 康健雜誌 • 3 天前
牙周不健康，憂鬱症、心臟病易找上身 3症狀快就醫
愈來愈多研究報告指出，慢性牙周炎和許多疾病有關，如今一項新研究表明，如果有牙周病、牙齦炎，罹患心血管疾病、糖尿病、精神疾病等風險都相對較高。 根據衛福部國民健康署統計，台灣國人約有9成的民眾患有牙周病，其實不只台灣，放眼全球也是如此，「在英國和全球口腔健康狀況不佳非常普遍，當口腔疾病惡化時，會導致生活品質大幅下降。然而，到目前為止，人們對口腔健康狀況不佳與許多慢性疾病，尤其是精神疾病之間的關聯知之甚少，」參與研究的英國伯明翰大學應用健康研究所臨床講師約翰．錢丹（Joht Chandan）說。 為了瞭解口腔健康與許多疾病的關聯性，伯明翰大學（University of Birmingham）研究團隊找來6萬多名牙齦、牙周發炎的患者，進行平均3年的隨訪，並和25萬名沒有牙周問題的民眾進行列隊比較，結果發現，有牙周病病史的人更有可能在3年內被診斷出其他疾病，像是心血管疾病、糖尿病等。這項研究發表在《BMJ Open》期刊中。 值得注意的是，牙周病與心理健康間發現有關聯。研究人員觀察到，有牙周病病史的人罹患焦慮症、憂鬱症等精神疾病的風險增加37％、自體免疫疾病的風險增加了33％、心血管疾病風險
- 康健雜誌 • 3 天前
搔耳朵就能延緩老化？專家：「這方法」臨床顯示更有效
在耳朵給予微量電流刺激、如同對耳朵搔癢，就能防老化？英國一項研究結果顯示，對55歲以上健康成人的耳朵進行微量電流刺激，受試者的情緒、睡眠、生活品質都獲得了改善。 這麼說來，按摩耳朵、輕搔耳朵，真能紓壓又延緩老化？ 一直以來，耳朵被視為神秘而敏感的器官。近年坊間興起采耳、耳燭等護理服務，服務內容簡單來說就是掏耳朵，清除耳垢之外還搭配耳朵按摩、紓壓，據說能創造酥麻、搔癢的感覺，搭配店家營造的環境氛圍，讓顧客感覺舒服、放鬆。從中醫觀點來看，耳朵布滿許多穴道，分別對應身體不同的重要部位，因此讓這個器官更顯獨特。 2019年，英國曾做過一項研究，利茲大學與格拉斯格大學研究員對29名55歲以上的受試者進行經皮膚迷走神經刺激療程（tVNS），連續2週每天透過電子儀器讓少量電流通過耳朵內的迷走神經，持續刺激15分鐘。研究發現，受試者心理健康、生活品質、睡眠和情緒方面都有所改善。 研究團隊認為，老化和自律神經系統退化有關，主要是交感神經活動增加，副交感神經活動下降，這對人們的心臟功能、腸胃機能及情緒等都有影響，甚至隨年紀增加，進一步導致心衰竭、高血壓、憂鬱症等。 預防或減緩自律神經系統的失衡，就可以改善
- 康健雜誌 • 3 天前
康健發表《超高齡社會白皮書》 36解方迎戰超高齡時代
面對超高齡時代，台灣準備好了嗎？《康健》於15日發表國內首本由民間推動的《超高齡社會白皮書》，攜手產官研提出36解方推動改變，現場專家們交流熱烈。 台灣在2025年即將步入「超高齡社會」，65歲以上人口將占總人口20%，意味著未來社會扶養比將更嚴峻。超高齡所帶來的衝擊與挑戰，需要整個社會協力合作，提出解方。 面對這份台灣第一次遇到的「超高齡考卷」，《康健》發揮媒體影響力，繼6月舉辦「超高齡社會終極解」500人論壇、製作數位專輯後，又在11月出版《超高齡社會白皮書》。11月15日《超高齡社會白皮書》發表會上，行政院政務委員陳時中、衛福部政務次長呂建德、勞動部常務次長陳明仁親臨，回應超高齡社會的政策規劃。 此外，白皮書專家委員會的產官研專家們，包括奇美醫院院長林宏榮、台灣大學流行病學與預防醫學研究所特聘教授陳秀熙、立法委員吳春城、王正旭等數十位專家學者也都出席，現場熱烈交流。 行政院政務委員陳時中親臨《超高齡社會白皮書》發表會，強調面對超高齡社會的挑戰，需要從政策、社區到家庭全面協作，借鑒國外成功經驗，尋求適合台灣的解決之道。圖片來源 ／ 陳德信攝 4大領域、36項倡議，迎戰超高齡靠「活躍
- 康健雜誌 • 6 天前
改善婦科疾病、失眠、矯正駝背 5個瑜伽動作一定要學會
想要開始練習瑜伽保持身心健康，卻不知從何開始？這5個動作幫你放鬆肩頸、改善腸胃功能，還能按摩臟器改善婦科疾病，一起來練習！ （圖片來源 / 康健編輯部） 瑜伽5動作必學 1.貓牛式：放鬆肩頸，減緩下背不適 吸氣時臀部翹、看前方。吐氣時下巴收、背拱起 2.下犬式：促進腸胃消化力、改善失眠、頭痛 大腿後側肌肉如果太緊，膝蓋可以微彎，腳後跟往下踩 3.鴿式：刺激髖部淋巴結，可排毒、改善婦科疾病 左腳在前，小腿盡可能橫放，右腿向後延伸。身體前彎，上身重量留在左腿上。停留10個呼吸後換邊 4.站姿三角式：扭轉身體，按摩臟器 身體扭轉90度，右手扶在右腳踝處，左手往上延伸。停留5～10個呼吸再換邊做 5.站姿前彎肩部變化：改善駝背，肩頸痠痛 肩關節往後收，身體前傾，頭部儘量靠近大腿，兩手臂往前推。膝蓋微彎，保持彈性 （圖片來源 / 康健編輯部） 練瑜伽9大禁忌要留意 1.有血液凝固疾病者，練瑜伽恐引發心臟血管疾病 2.骨質疏鬆症者，小心用手或腳等肢體支撐身體的動作導致骨折 3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲 4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練瑜伽 5.飯前飯後一小時內不做瑜伽
- 康健雜誌 • 6 天前
喝咖啡時間不對愈喝愈累？4個喝咖啡還是想睡的原因
不少人早上會喝杯咖啡提神，不過是否有這樣的經驗：喝了咖啡反而更想睡？ 咖啡因為有咖啡因而能提神，但如同長期研究咖啡與精神疾病關係、美國華盛頓大學精神及行為科學系教授史丹（Mark Stein）所說的，咖啡是一種很矛盾的飲料，短時間內它可以增加工作效率和認知能力，但長時間累積，卻有反效果。到底哪些原因讓咖啡出現疲倦的反效果呢？ 1.咖啡改變了大腦的運作 咖啡因之所以會有提神的效果，是因為阻擋了腦部腺苷的接收器。腺苷是身體會分泌的神經傳導物質，掌管了睡眠及起床的生理節律。一般而言，白天人清醒的時候，腺苷濃度會慢慢增加，到了晚上、濃度到達一定的程度，會抑制基底前腦的細胞活動，讓人想睡。 而咖啡因暫時隔絕了大腦的腺苷接收器，所以人體不會覺得疲倦，然而阻止了接收卻無法停止身體分泌腺苷，這意味著，當咖啡因的效果衰退，累積到一定濃度的腺苷會全部被接受器吸收，疲倦感就會突然襲來。 美國約翰霍普金斯大學神經科學家布萊克蕭（Seth Blackshaw）解釋，細胞會使用能量、產生ATP以支持身體運作，而腺苷是則是ATP的副產物，咖啡因結構跟腺苷很像，因此會佔據大腦的接收器，「身體終究需要休息，因此當咖啡因
- 康健雜誌 • 6 天前
冬季進補先「打底」！三高、腎臟病族群，醫首推2道湯品
秋冬氣溫降，麻油雞、薑母鴨等鍋物是不少人冬令進補的常見選擇。不過，三高、腎臟病等慢性病患者適合進補嗎？該怎麼選湯底？適合的食材又是什麼？ 《黃帝內經》寫道：「冬不藏精，春必病溫」，冬天腸胃消化吸收功能增加，但身體抵抗力變差，如果不好好養身體，隔年春天就有可能因正氣不足生病。因此，在天冷時懂得依照身體狀況補充適當營養，就顯得十分重要。 補錯反傷身！三高等慢性病患者冬天怎麼補？ 不過，許多患有三高和腎臟病的患者在冬季進補時，容易一不小心「補過頭」，反造成症狀和身體健康惡化。 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏強調，補的概念是為了要給予身體缺乏的，例如身體過於燥熱就應採「涼補」，而非一味認為冬天就應溫補，同時也須根據是否有罹患慢性病來評估進補方法。 高血壓、高血脂患者 針對高血壓及高血脂的患者，冬令進補應避免高油脂、過鹹及過多加工食品。補身應以四神湯、蓮子銀耳湯等湯品「平補」為主，溫補藥膳為輔。在食材選擇上，應選擇雞、鴨、魚等低脂肉類，去皮並在烹調時減少油的用量，同時也盡量少用酒，避免增加心血管負擔。 糖尿病患者 糖尿病患者在進補時應增加蔬菜攝取量，避免攝取過多糖分及加工
- 康健雜誌 • 2024年11月14日 中午 12:27
30歲男吃安眠藥竟「斷片」？食藥署警告用藥雷區，揭3大成癮前兆
不少人得靠鎮靜安眠藥助眠，但小心誤用或濫用安眠藥有成癮風險，甚至可能導致「斷片」。到底該如何正確使用安眠藥？成癮有什麼前兆？ 一名30歲男性每天靠吃安眠藥佐沛眠（Zopiclone）入睡，但他也常一邊喝酒小酌放鬆，結果習慣睡前看小說的他，驚覺自己常出現「斷片」狀況，記不得看過的章節，甚至忘記服藥後做過的事情，因此慌忙就醫。 其實吃安眠藥配酒、吃完藥沒有馬上就寢，都是錯誤用藥行為。台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主任張祜銘表示，安眠藥會和酒精產生交互作用，合併使用會有加乘效果，導致嗜睡、記憶障礙等，因此服用安眠藥時一定要配白開水，且吃完藥應該馬上就寢。 也有不少案例服用安眠藥未遵照醫師處方，愈吃愈多恐成癮。一名40歲女性長期失眠，診所醫師開立安眠藥史蒂諾斯（Zolpidem），但她發現白天吃有助放鬆，為了逃避工作壓力，白天服用安眠藥情況愈來愈嚴重，一天服用多達數十顆。 張祜銘表示，濫用安眠藥有成癮性，病人可能停不下來，甚至可能一天服用數十顆、上百顆，遠遠超出醫師處方劑量。 3種情況可能是安眠藥成癮？ 雖然濫用安眠藥有成癮性，但張祜銘強調，遵照醫師處方使用安眠藥就是安全的，不需要因為擔心
- 康健雜誌 • 2024年11月14日 中午 12:18
流感重症、死亡數創10年同期新高！98%重症者少做一件事
秋冬是流感及各式上呼吸道感染好發季節，光是流感重症，10月起累計已破200例，造成26人死亡。為何今年流感比較兇？該如何預防？ 根據疾管署統計，今年10月起截至11月11日，類流感門診、急診就診人數已逾6.8萬人次。染病後出現重症者人數累計202人，並造成26人死亡，重症、死亡數皆創10年同期新高。值得注意的是，高達98%（197例）的重症患者皆未施打流感疫苗。 中國醫藥大學附設醫院感染管制中心副院長黃高彬表示，現階段臨床上出現重症的，以感染H1N1為主。雖然重症數來到10年高點，但還不算是疫情高峰；疾管署副署長羅一鈞說，以目前就診數來看，預計約12月初～12月中，才會進入流感流行期。 免疫負債讓流感燒不停，醫：再等2年才有望趨緩 黃高彬指出，各式疫情一波未平一波又起，主要是「免疫負債」在作祟。過去新冠疫情維持約3年多時間，因多數民眾配戴口罩、減少移動等因素，讓各式呼吸道病毒傳播減緩。口罩令解除後，這1～2年內無論是腸病毒、流感還是一般感冒，都可明顯看到案例呈現增加趨勢。 另外一個原因是，「大家太關注新冠，已經有點忘記流感的存在了，」黃高彬說。因先前罹患新冠可能造成的症狀、後遺症較為嚴
- 康健雜誌 • 2024年11月14日 中午 12:11
不吃奶製品、更年期前後擔心骨鬆？ 3大族群補鈣策略
台灣骨折發生率亞洲第一，擔心骨質隨年紀流失，如何補鈣才有效？年輕女性、素食者、老年人最佳補鈣策略各不同，馬上看看最適合你的健骨方法。 （圖片來源 / 康健編輯部） 3大族群補鈣策略 • 年輕女性、上班族：每天曬30分鐘太陽 人體的皮膚在照射陽光後會合成維生素D，一天至少照射30分鐘太陽，可趁早晨或下午時段以免曬傷。 • 乳糖不耐、素食者：吃黑芝麻、深綠色蔬菜、豆腐 每100克黑芝麻含有1,456毫克的鈣，炒焙後直接吃最好；大多數豆製品都是良好的鈣質來源，添加石膏(含硫酸鈣)的傳統豆腐才含高鈣；莧菜、紅莧菜、芥蘭、秋葵等蔬菜富含鈣質。 • 停經後、老年人：跳繩、原地踏步、爬樓梯 原地踏步（腳要離地8公分以上）、輕快步行、爬樓梯，都是荷重運動能增加骨密度，中老年人也做得到。而舉重、慢跑、跳繩也能增加骨密度。 資料來源：康健雜誌 第178期延伸閱讀：鈣不只顧骨頭！解析鈣7大功效、補鈣食物及建議攝取量防骨鬆，鈣片配一種飲料最有效！骨科醫親授選鈣片祕訣骨鬆8成是女性尤其停經後 這8種人更要存骨本※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
- 康健雜誌 • 2024年11月13日 中午 11:40
高齡殺手！肺炎鏈球菌病例飆5年新高，8成長者疫苗未打滿，醫揭最佳接種時機
肺炎鏈球菌病例數創5年新高，但超過8成長者沒打滿13價（PCV13）、23價（PPV23）2劑疫苗，怎麼接種效果最好？可以和流感疫苗、新冠疫苗一起打嗎？ 秋冬病毒齊發，除了常見的流感、新冠肺炎外，肺炎鏈球菌同樣不可輕忽。今年以來，侵襲性肺炎鏈球菌感染症病例累積已達244例，創下近5年新高。 隨著天氣漸涼，流感與新冠來到流行高峰，若合併感染恐大幅提升死亡的風險。台灣感染症醫學會理事長張峰義指出，肺炎鏈球菌是合併細菌性感染最常見的病原體，流感病例合併細菌感染中，有35％為肺炎鏈球菌；在新冠病例中，近6成合併細菌性感染的患者都是感染肺炎鏈球菌。 張峰義提醒，肺炎是老年人殺手，年齡愈高，死亡率也愈高。然而，相較於流感和新冠疫苗，民眾對於肺炎鏈球菌疫苗的認識和接種意願卻明顯不足。 侵襲性肺炎症狀嚴重，長者死亡率達6成 肺炎鏈球菌可以透過飛沫傳播，平時潛伏在人類鼻腔內，一旦感冒或是免疫力降低，快速複製的肺炎鏈球菌可侵入呼吸道或血液中，進而引發肺炎、菌血症、腦膜炎等嚴重病症，稱為侵襲性肺炎鏈球菌感染症（IPD）。 肺炎鏈球菌感染症可分為「非侵襲性」和「侵襲性」2類，常見的中耳炎、鼻竇炎和支氣管炎等，
- 康健雜誌 • 2024年11月13日 中午 11:32
47歲，她靠AI試管嬰兒生下龍鳳胎，AI是熟齡產子新希望？
日前一名女性靠著「AI試管嬰兒」技術，以47歲高齡生下一對龍鳳胎，引起討論與關注。AI試管嬰兒是什麼？真的能解決熟齡生育的問題嗎？ 這名女性結婚16年，34歲開始，為求子嘗試進行試管嬰兒（IVF），但胚胎植入3次都失敗，在使用AI試管嬰兒技術後，終於成功在去年47歲時生下一對龍鳳胎。 AI試管嬰兒是以最熱門的AI演算法，透過分析試管嬰兒資料庫內胚胎發育、影響因素等資料，以「智能選胚」方式，協助求診夫妻找到最合適的胚胎。 AI助攻，有望提升試管嬰兒成功率 除了找到胚胎，AI還可以針對精子進行精準顯微注射，也可以應用在實驗室中。茂盛醫院板橋院區院長趙光漢表示，目前顯微注射操作仍以人工為主，若未來能將AI更好地導入，就可以非常精準、幾乎不會失敗；實驗室則可透過導入AI控制系統，自動調節出光線、溫度、濕度，同時也對揮發物進行偵測與分析，助胚胎師一臂之力。 在AI協助下，有望將41歲以上、使用本人卵子的高齡懷孕成功率，從原本的5～10%提升至80%以上。 隨技術進步，目前試管嬰兒可依據夫妻狀況進行染色體分析等，增加懷孕與活產率。圖為茂盛醫院板橋分院實驗室。圖片來源 /梅緣緣攝 台大醫院婦產部主治
- 康健雜誌 • 2024年11月13日 上午 11:22
一起床就喝咖啡？小心血糖飆高，最好搭這食物
如果前一晚睡不著，隔天早上起床第一件事情你會做什麼？有的人可能先灌一杯咖啡醒腦後才開始梳洗、吃早餐。 但英國研究發現，睡眠受到干擾的人，隔天不吃早餐就喝咖啡，血糖和胰島素都會明顯提高，尤其是血糖會比先吃早餐再喝咖啡的人高出50％，代表沒睡好又喝咖啡這兩個因素綜合之下，可能讓身體的葡萄糖代謝變差。 睡不好會導致壓力荷爾蒙的濃度增加，而在咖啡的推波助瀾下，血糖上升的速度會更快。血糖上升之後，胰島素就會開始分泌，讓血糖平穩，如果偶爾這麼做傷害並不大，但若經常如此，就可能造成危害，因為胰島素大量製造的話，會讓身體發炎，使血管受損、膽固醇氧化變成阻塞血管的風險也提高，另外，也會促使脂肪細胞開始製造和囤積脂肪。如果長期大量分泌，胰臟疲乏、分泌不出那麼多胰島素，最後就變成糖尿病。 因此，除了先吃過早餐再喝咖啡之外，專家也建議，早餐可以多吃富含蛋白質的食物，也可以搭配高纖的食物來控制血糖，都能達到醒神醒腦的功能。至於咖啡的選擇，不妨也採用中焙、淺焙的咖啡，因為深焙的咖啡豆，當中的綠原酸會遭到長時間高溫的破壞，降低咖啡的抗氧化功效。延伸閱讀：咖啡好處8功效，早上空腹喝咖啡？一天幾杯咖啡最好？一早就灌咖啡
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