Yahoo奇摩新聞- 康健雜誌 • 21 小時前
腎臟出現警訊，大多已失去6成以上功能 保腎8招必學
腎臟是沉默的器官，當腎功能出現問題時通常不容易發覺，等到腎功能失去6成以上才會出現警訊，卻也為時已晚。平日裡該如何護腎、避免腎衰竭？ （康健編輯部整理，盧亞屏製圖） 保腎8招避免腎衰竭 1. 服用中西藥必須謹慎：西藥中，含乙醯胺酚類及阿斯匹靈類的複方止痛藥劑是禍首。抗生素、顯影劑也是致病因素。包裝標示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、鉛、汞等重金屬，皆具腎毒性。 2. 控制飲食：尤其是蛋白質及鹽分，過量的蛋白質和鹽分會造成腎負荷。美國食品協會建議：每天蛋白質攝取量約為每公斤體重×0.8克。衛生署建議每人每天食鹽攝取量為8克。 3. 多喝水：可間接促進新陳代謝，有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。專家建議一天至少2,000cc。 4. 控制高血壓及糖尿病：長期罹患高血壓、糖尿病，會造成血管硬化，進而使腎臟壞得快。糖化血色素控制在7％以下；高血脂的壞膽固醇應小於100mg/dl；血壓最好控制在130/80mmhg以下。 5. 遠離菸害：抽菸或吸入二手菸，會傷害動脈健康、助長血塊形成，長期下來破壞腎功能。 6. 天冷時保暖要做好：低溫使得血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟
- 康健雜誌 • 21 小時前
健康糞便竟能存「微菌銀行」！拿來做移植治療可抗「困難梭菌」止瀉
你知道台灣有糞便銀行嗎？林口長庚微菌中心成立的「微菌銀行」，隨時保存通過嚴格篩檢的糞便，提供健康微菌叢給發炎性腸道疾病患者做糞便移植，至今已治療逾100名病人，幫他們恢復健康腸道。什麼是糞便移植？糞便銀行又是怎麼篩選健康的糞便？ 在討論糞便銀行之前，要先了解被媒體俗稱的糞便移植，正確名稱叫做「微菌叢植入治療（Fecal Microbiota Transplantation，簡稱FMT）」，可透過大腸鏡將健康的微菌叢植入腸道，進而整頓不健康的腸道微生物生態。 誰適合接受微菌叢植入治療？林口長庚胃腸科副教授李柏賢回答：「發炎性腸道疾病患者，而且是遭『困難梭菌』反覆感染且難治癒的人，這在國外早已經是標準的治療首選，在台灣也已經開放應用且成為常規療法。」 困難梭菌致腹瀉 9大危險族群易感染 困難梭菌是常見導致拉肚子的病菌，症狀從輕微到嚴重都有。遭到感染的人除了拉肚子以外，也可能出現肚子痛、發燒、噁心、食慾差等症狀。以下是容易感染困難梭菌的9大危險族群： 1. 使用抗生素者 2. 65歲以上長者 3. 癌症患者 4. 發炎性腸道疾病（例如克隆氏症、潰瘍性大腸炎） 5. 近期住院或待過養護機構者。
- 康健雜誌 • 1 天前
每到傍晚小腿就發脹？快試這6大「消水腫」明星食材
如果你愛喝冷飲、偏好重口味、怎麼動也瘦不下來，尤其每天傍晚，小腿就像泡過水一樣變腫發脹，甚至有時候隔天睡醒，連臉也會浮腫，或是明明食量沒變，體重卻增加超過2公斤，那有可能就是「水腫」在作怪！ 一般人發現水腫，總會先聯想是水喝太多或是腎臟出了問題，事實上，引起水腫的原因很多，馬偕醫院腎臟科主任潘吉豐曾在接受《康健雜誌》採訪時，指出引起水腫的常見7大原因，以及症狀特色： 1.局部的水腫：單腳水腫常是因靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題；而長途飛行後的下肢腫脹，則是因久坐不動，靜脈回流變差所造成的，通常和其他器官沒有關係。 2.腎臟：若是腎病症候群引起水腫，尿液會有泡泡存在。因為大量蛋白質從尿液排泄出去，血液中蛋白質太低。還有一種是嚴重的腎功能衰退，水分和鹽分沒辦法排出，也會引起水腫， 3.肝臟：主要是肝硬化，血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水腫，常會合併腹水（肚子大大的）、黃疸等症狀出現。 4.心臟：心臟衰竭造成靜脈回流變差導致的水腫，走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。 5.荷爾蒙：有些女性的水腫隨著月經週期改變，就會有週期性水腫，或者服用避孕藥、注射排卵藥物，都有可能。 6.藥物
- 康健雜誌 • 4 天前
私密處搔癢、有異味？ 6招自我保養預防感染
陰道感染經常伴隨搔癢、異味等症狀，讓不少女性尷尬又困擾，當症狀發生初期、輕微感染時，可以透過以下6個方法自行改善，若症狀仍持續發生，就需要看醫生。 （康健編輯部整理，盧亞屏製圖） 穿著寬鬆、少吃甜食 6招預防陰道黴菌感染 1. 多吃蔬菜、菇類，並養成規律睡眠，都能調節增加免疫功能，降低慢性感染。 2. 少吃甜食、加工食品、飲酒，以免助長念珠菌大量繁殖。 3. 多吃乳酸菌，有助於維持體內菌叢的平衡。 4. 穿著寬鬆衣物、盡量選擇棉質褲子，保持涼爽舒適。 5. 發炎期間避免性行為。 6. 正確使用保險套。延伸閱讀：白帶多、有血代表什麼？白帶顏色黃綠4狀況，3招預防經痛吃什麼？5飲食緩解，經痛舒緩姿勢、穴道一次看月亮杯怎麼用？醫生教月亮杯折法、消毒，優缺點一次看※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
- 康健雜誌 • 4 天前
夏季水份流失快！簡單５招防尿路結石
夏季氣溫高、排汗量增多，但如果水份攝取或補充不夠，排出的尿量也少，尿液中的結石成分（如：草酸鈣、尿酸）也變濃，進而引發結石！書田泌尿科眼科診所泌尿科主任吳季如表示，台灣地處亞熱帶，是尿路結石好發地區，大約每十個人就有一人是結石病人，與冬天相比，夏天結石發作的病人甚至多出3～5倍，幾乎每三個泌尿科門診病人就有一人是因尿路結石來求醫的。 尿路結石有什麼症狀？ 從完全沒有感覺，到痛得喪失行為能力，都有可能。 而且結石多半是在腎臟形成，如果石頭小於0.5公分，有六成會隨尿液自動排出；有的結石雖大，卻沒有症狀，直到健檢才知道。 一旦尿路結石發作，疼痛、血尿是最典型的兩大症狀。也會出現腰腹部無預警地劇烈絞痛。 除了季節因素，還有哪些人容易得結石？ 1.尿路結石和遺傳有關： 如果父母有結石，子女得結石機率比一般人多3倍；若雙親之一和兄弟姊妹有人得過結石，那得結石機率更比一般人高5～10倍。 2.男性、中壯年、白領階級是結石高危險群： 男人得尿路結石的機率比女人大兩倍，30～50歲、常坐辦公桌的白領族，因為少走動、常憋尿、如果水喝得不夠，尿液中的小結晶就像滾元宵，容易變成大結石。 3.喜歡吃肉、重鹹、
- 康健雜誌 • 4 天前
哈根達斯含致癌物5款下架 冰淇淋為何殘留環氧乙烷？吃下肚會怎樣？
知名冰淇淋品牌「哈根達斯（Häagen-Dazs）」在多國因檢出農藥「環氧乙烷」超標，已遭法國、比利時、新加坡、香港、愛爾蘭發布回收警訊，其中台灣也進口到5項不合格批號的產品，共約45萬杯冰淇淋，代理商宣布即刻下架並開放消費者退貨。環氧乙烷是什麼？為什麼在冰淇淋中驗出殘留？對人體有什麼影響？ 哈根達斯冰淇淋疑遭致癌物質「環氧乙烷」污染，衛福部食藥署食品組技正林冠宇指出，食藥署統整了國際上對於哈根達斯回收警訊的狀況，目前有法國、比利時、香港、新加坡、愛爾蘭等處發佈相關警訊，哈根達斯法國原廠也聲明，是「香草原物料」受到污染。 經過比對邊境進口資料，發現新加坡有1項產品批號、香港5項產品批號與台灣的進口紀錄重疊，約有45萬杯迷你杯冰淇淋來自不合格批號的產品，總重量約6萬公斤，因此通知進口業者停止販售。台灣哈根達斯公司也宣布，即日起下架相關批次產品，同時對以下5項產品提供消費者退款服務。 有效日期為：2023年5月17日～2023年6月15日 ● 淇淋巧酥冰淇淋迷你杯100毫升、品脫473毫升、雪糕80毫升、桶冰 ● 比利時巧克力冰淇淋迷你杯100毫升、品脫473毫升 ● 巧克力X草莓巧
- 康健雜誌 • 5 天前
盧秀燕跌倒須開刀清除血塊 長者保命防跌，居家9招練肌力
60歲的台中市長盧秀燕，日前在臉書上公開自己住院消息，原因是她上個月跌倒，導致右腳踝嚴重腫脹，並動手術將腿部髖關節的血塊清出，因此向市府和市議會請假在醫院慢慢復原中。 不少人好奇，只是跌倒造成的右腳踝腫脹，竟會嚴重到需要手術清除髖關節的血塊？ （台中市長盧秀燕日前在臉書貼出髖關節手術後，在醫院休養的照片。圖片來源 / 盧秀燕臉書） 腳部跌倒扭傷，出血大多人體自行吸收，血塊不至於跑到髖關節 振興醫院骨科部關節重建科主治醫師黃祥霖說，如果是腳部跌倒扭傷，扭傷部位的骨頭、肌肉和韌帶，是有可能出血產生血塊，「但是一般情況，這樣的血塊是不太可能跑到髖關節，甚至到需要開刀的程度。」 「可以想像一塊豬蹄膀，如果它的脂肪和肌肉中間出血，血塊會把脂肪撐開，接著組織會吸收，因此並不需要特別去清除血塊。」黃祥霖認為，如果髖關節有血塊，比較有可能是靜脈栓塞產生的血塊，或是髖關節骨折產生的出血。 長者靜脈回流功能變差，靜脈栓塞易造成「經濟艙症候群」 林口長庚紀念醫院復健科主治醫師、台灣運動醫學學會理事長林瀛洲也說，腿部髖關節血塊和靜脈栓塞較有關聯。 「髖關節有血塊，比較像是俗稱的『經濟艙症候群』。」林瀛洲解釋，
- 康健雜誌 • 5 天前
壞脾氣竟然是中風？這些線索揪出未爆彈
突然大舌頭、半邊身子軟癱、眼歪嘴斜……中風似乎給人一種戲劇化的印象，這也是一般人對中風的理解──劇烈、驟然又沒辦法復原。 但是，真正的危機在於，相較於大中風，老人家最常發生的其實是大腦血管的輕微梗塞或出血，它可能症狀不顯眼，或根本沒徵兆，讓人很容易掉以輕心。新光醫院做過研究，1萬3千多名民眾到院做健康檢查，在711位發現大腦影像上有缺血性中風病灶的病人中，高達九成渾然不覺腦裡出了事。 這種「不自覺型中風（silent stroke，又名無症狀性中風）」的小傷害如果慢慢增加，也跟記憶力減退、憂鬱、動作遲緩等症狀有關，我們卻很不容易將它們和中風連在一起。 例如，本來健步如飛的老年人走路愈來愈慢，甚至要人攙扶；原本能扣鈕扣、按遙控器等精細動作不能做了；常一個人發呆，或變得易怒、說話咬字不清，家人常以為是老了、筋骨退化了、或是年紀大了心裡不爽快、性格變彆扭固執，卻不知道可能已開始有腦細胞壞死。 這些小病灶通常在幾分鐘到幾小時內，可能因發生在不明顯影響感官的大腦區域，或是小血栓自行溶解，症狀就減輕或消失，不易警覺是中風。麻煩的是，發生不自覺中風後，日後2~4年內再度中風的風險是一般人的2~10倍
- 康健雜誌 • 5 天前
肚子痛位置可能是什麼疾病？5個部位對應器官一次看
肚子痛老是搞不清楚身體出了什麼狀況？大多人肚子痛僅是單純腸胃不適，但也有可能是其他器官正在發出疾病警訊！簡單將肚子分為5個區塊，快速檢測可能是那些器官生病了。 （康健編輯部整理，盧亞屏製圖） 從肚子痛位置看出可能疾病！5宮格對應器官一次看 1. 右上腹：肝、膽、腎 2. 左上腹：心臟、食道、胰臟、腎、胃 3. 右下腹：大腸、盲腸、婦科、腎 4. 左下腹：大腸、結腸、婦科、腎 5. 肚臍周圍：盲腸、小腸、胃延伸閱讀：肚子痛怎麼辦？8種肚子痛原因、疾病，穴道舒緩一次看腸胃炎症狀、原因有哪些？腸胃炎分2種，4處易傳染什麼是「腸胃型感冒」？ １張表區分感冒還是腸胃炎※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
- 康健雜誌 • 6 天前
肝真的會「爆」嗎？過勞爆肝有沒有道理？
「你爆肝了嗎？」人們常用「爆肝」來形容熬夜或超時工作的疲累不堪。積勞成疾容易傷肝。但是，肝真的會「爆」嗎？熬夜、過度勞累真的會「爆肝」？ 佑豪是公司高階主管，常常需要加班工作，偶爾還要熬夜應酬，因為晚睡，也常半夜肚子餓，嗑消夜。前陣子健檢發現他的肝功能指數GOT、GPT都超標，緊張地帶著健檢報告求診：「醫生，我是不是因為常熬夜，爆肝了？」 這樣的情節三不五時會在診間上演，國立陽明交通大學醫學院副院長、台北榮民總醫院胃腸肝膽科教授級主治醫師吳俊穎說，很多人以為肝指數上升是因為太過勞累而「爆肝」，「肝確實會爆，但熬夜、睡眠不足並不會爆肝。」 （西醫認為，熬夜其實不會傷肝、更不會爆肝，最主要是熬夜容易吃消夜，引起脂肪肝。圖片來源 / photoAC） 熬夜不影響肝功能 晚睡吃消夜、喝酒卻易形成脂肪肝 吳俊穎說明，西醫的爆肝指的是猛爆性肝炎，肝功能指數GOT和GPT一起飆升（正常通常在40單位以下，可能上升至數百甚至破千），肝細胞大量被破壞，肝功能衰竭，無法正常發揮解毒、代謝、產生蛋白質的功能，患者平均在6～8週後死亡。國內常見引發猛爆性肝炎的原因是急性B型肝炎或藥物（例如肝腎功能不佳者，一般
- 康健雜誌 • 6 天前
預防痛風謹記「3少1多」 醫：2個關鍵恐加速腎臟惡化
有人形容，痛風發作起來，如千刀萬剮，叫人痛不欲生，必須靠著止痛藥，平息那連風吹過都椎心的痛。但，救急的止痛藥，有時卻可能侵蝕病人的腎功能。 60多歲張先生，最近身體檢查被醫師警告，可能已罹患慢性腎臟病第三期，沒有高血壓、糖尿病等危險因子的他不解，為何腎臟病找上他。 進一步求診，並經過醫師問診，他才想起這半年來，時常痛風發作，一個月就出現2～3次關節腫痛，每次發作時便吞止痛藥；而且檢查發現，尿酸值超標，腎臟也有許多結石。直到在醫師指示下使用降尿酸藥物預防痛風，一個月後，痛風終於不再發作，尿酸值恢復正常，腎功能也略微回升。 （痛風發作的部位則以關節處為主，出現急性或慢性關節腫脹疼痛及變形。圖片來源：photoAC） 什麼是痛風？ 根據2010年健保資料庫的數據分析顯示，台灣的痛風盛行率為6.24％，相當於140萬人左右有程度不一的痛風困擾，男性又比女性多。 書田診所家醫科主任醫師何一成解釋，痛風是指尿酸代謝異常，體內產生過量的尿酸，或者尿酸的排泄受阻，使得血中尿酸濃度上升，於是尿酸鈉鹽沉積在關節的滑囊液中，引起急性或慢性關節腫脹疼痛及變形。 包括急性痛風性關節炎、痛風石、尿路結石和痛風性腎
- 康健雜誌 • 6 天前
研究：補充維生素D無法預防骨折，真的嗎？
不少民眾想要預防骨鬆、骨折、增進骨骼健康，會補充維生素D，但如今一項最新研究卻指出，維生素D對於預防骨折沒有幫助，這是真的嗎？ 維生素D近年備受關注，除了曾被研究發現有助對抗新冠病毒，也因為維生素D可幫助提升人體對鈣的利用，一般民眾多會藉由補充維生素D來預防骨鬆、骨折，但發表在《新英格蘭醫學期刊（NEJM）》的一項最新研究卻顛覆大眾認知。 顛覆認知！想預防骨折 專家：一般人不需補充維生素D 為測試補充維生素D是否有助降低健康成人發生骨折的風險，研究團隊找來2萬多名身體健康的受試者，進行長達5年的研究，但研究發現，補充維生素D並未顯著保護或降低骨折風險，健康的中老年人若沒有任何骨骼疾病，或沒有維生素D缺乏症、骨質疏鬆症等，其實不需額外補充。 哈佛醫學院教授、研究人員梅麗兒．勒博夫（Meryl LeBoff）指出，「這是美國歷來規模最大、耗時最長的維生素D隨機對照實驗，我們的研究發現維生素D若和鈣質一同服用，吸收效果會更好，但即使如此，並不能夠有效降低任何部位骨折的風險。」 骨質疏鬆症專家、加州大學教授史蒂芬．卡明斯（Steven Cummings）也說，關於攝取維生素D對於普通老年人的骨
- 康健雜誌 • 7 天前
英國憂鬱症新指南：心理治療建議作為第一線（下）在台灣可行嗎？
在人人享有健保的台灣，許多疾病能在早期獲得治療，且民眾尚能負擔費用；很少有疾病像憂鬱症一樣，在病程的最初，國際建議輕症患者優先經由專業引導自我幫助、優先考慮心理治療，但這在台灣可能需要先準備3~5萬元不等，或者直接考慮用藥。台灣應如何提升藥物以外資源的可近性？ 憂鬱症是常見的大腦疾病，中央健保署統計，我國就醫人數自2011年的32.5萬人逐年上升至2020年的40.3萬人，輕鬱、重鬱者約各半。不過，還有為數不少的人身陷憂鬱所苦但未曾就診、未被記錄，以中高齡族群為例，國內身心科醫師群近日刊登在《刺胳針》子期刊的最新調查顯示，中高齡憂鬱症患者裡，高達73%未曾因這個疾病就醫。 比官方統計數字更龐大的罹病人口，可以想見這個疾病不僅影響罹病者的個人生活，也對家庭及社會影響深遠。當政府與醫界持續向大眾宣導認識疾病、必要時就醫，但相應的支持資源是否充分？ 給付銅板價起跳 心理師漸流向自費市場 今年6月，英國國家健康與照顧卓越研究院（NICE）發布針對成人憂鬱症治療的更新版指南，強調階梯式照護（stepped care）概念，意即在治療初期優先提供病人侵入性最小、資源密集度最低的治療方式，同時明確建
- 康健雜誌 • 7 天前
英國憂鬱症新指南：心理治療建議作為第一線（上）資源怎麼找？
憂鬱症帶來的影響深遠，從患者到科學家都希望找到最有效的治療之道。近來一篇研究高分貝挑戰主流的疾病成因解釋，同時，英國更新治療指南，強調心理治療應作為輕症患者的第一線治療。 「憂鬱症源於大腦化學物質異常，特別是血清素，這個觀點數十年來一直具有影響力。1960年代，低血清素及憂鬱症的連結首度被提出，1990年代選擇性血清素回收抑制劑（SSRI）問世後更廣泛被宣傳。雖然這個觀點近來遭質疑，但仍具有影響力，主要的英文教科書依然援引它，研究人員支持它，許多實證研究也以它為理論基礎，」英國倫敦大學學院精神病學教授喬安娜‧蒙克里夫（Joanna Moncrieff）等人在一篇研究論文中寫道。 沒有令人信服的證據 然而，這個理論可能過於簡化。今年7月，蒙克里夫等人發表於《分子精神病學（Molecular Psychiatry）》期刊的系統性回顧研究，收集2020年底以前的相關研究，篩選出17篇綜合分析的代表性文獻，深入分析所有血清素學說的臨床生物學研究，進行迄今最完整的傘狀薈萃分析，結果顯示「沒有令人信服的證據顯示憂鬱症肇因於較低的血清素濃度或活性，或者由這些情況所引起」。 蒙克里夫等人認為，大眾普遍
- 康健雜誌 • 7 天前
與乳癌3度交手奮戰30年 《火爆浪子》女神73歲逝世
拿過無數大小獎項的歌手兼演員奧莉維亞紐頓強（Olivia Newton-John）台灣時間8日（週一）晚間在美國南加州的家裡去世，享年73歲，距離她首次發現罹患乳癌已經30年，4年前乳癌第3度侵襲她，並轉移到脊椎。紐頓強比較受到爭議的一點是，在抗癌路上，她從不諱言自己是植物醫學的信奉者，也自己種大麻、服用大麻來緩解癌症的疼痛。 紐頓強首次發現罹患乳癌是1990年代，2018年，她在澳洲電視節目《週日之夜》宣布將自己第三度罹患乳癌，而且已經轉移到脊椎，「我是和這疾病奮戰的好幾百萬人之一，我不應該用『奮戰』這兩個字，應該說是一段旅程，很多人視它為奮戰，無論你怎麼對待它，我將它視為是我的使命。」 （圖片來源／Olivia Newton John instagram） 倡導植物藥學 用大麻緩解疼痛 主持人問她如何治療，紐頓強當時表示，「我還在治療，用自然的方法治療，效果非常好。」她透露，除了改變飲食和減少糖分攝取之外，她還接受了放射治療，她更透露，自己正在服用大麻油來緩解疼痛，「很多大麻，我丈夫為我種的，」她說，「它有助於緩解疼痛，有助於睡眠。」 紐頓強是植物醫學直言不諱的倡導者，她說這主要是
- 康健雜誌 • 2022年8月8日 下午 04:13
吃飽飯不要立刻刷牙、吃冰！ 6種飽食後的NG行為
現代人生活緊湊，常常飯後就趕著做其他事情，但請注意，以下6件事千萬別在飯後立刻做，否則會造成身體不適和負擔。 中、西醫觀點都指出，進食後，血液會流到脾胃去消化食物，因此在飯後做了會影響分散血液的活動就有可能造成脹氣、消化不良： 1.飯後運動 台中全德中醫診所院長張鈺鑫運動會促使氣血流向肌肉，導致脾胃缺乏足夠能量消化食物而導致不適。飯後做輕度強度的散步即可，若想跑步或激烈運動，則建議30～60分鐘後再做，因為食物進入胃部約30分鐘後，胃部會開始排空，但最理想是1～2小時後再運動。 2.飯後立刻刷牙 飯後立刻刷掉牙齒上的殘渣，聽起來很健康，但為什麼不建議呢？聯安診所健康管理中心主任洪育忠指出，有研究顯示，進食後唾液會開始分解食物而讓口腔環境變酸，進一步軟化琺瑯質，如果這時再用牙刷刷牙會傷害琺瑯質，所以建議先用漱口水清潔口腔，大約15~20分鐘後再刷牙或用牙線清潔。 （進食時會讓口腔環境變酸、軟化琺瑯質，因此如果立刻刷牙可能會傷害到琺瑯質。圖片來源：Pixabay） 3.飯後睡覺 飯後立刻倒頭就睡也會傷害身體。洪育忠指出，睡覺時會讓人體的代謝和生理機能下降，不僅不利於消化，還會促使脂肪堆積，
- 康健雜誌 • 2022年8月8日 下午 04:02
白色衣服這樣洗 泛黃、汗味不殘留
白色衣服不論是單穿、配襯衫、牛仔褲都合適，但白色衣服穿久會變黃、有異味，其實都是因為你洗錯了，改變日常清潔的方式，就能讓白色衣服潔白如新。 首先，清洗前要先浸泡或局部處理。不論Polo衫、襯衫或是T恤，白色衣物最容易有黃漬污垢的地方就是領口和袖口。 家事達人陳映如表示，衣領袖口大都是皮膚油脂造成的泛黃，不論是否要馬上洗，都可以先塗洗碗精，「如果沒有要立刻洗，塗完放著沒關係，不會傷害衣物；如果要立刻洗，那麼塗完5～10分鐘等洗碗精分解髒污再下水，建議白衣服當天穿完都要立刻洗。」 陳映如解釋，穿完馬上洗，否則髒污卡在衣物中愈久愈難清理；即使只穿過一次沒有流汗或臭味也建議清洗，因為衣服接觸皮膚會有細菌、油脂或皮屑殘留，都會讓衣服黃掉。 「氧」系漂白水去黃漬 不傷衣物、不褪色 如果是腋下變黃，或是穿久了的衣服自然變黃，可以買含有過碳酸鈉成分（sodium percarbonate）的潔衣用品，先用一盆水加2大匙清潔劑浸泡1～2小時，它會產生小氣泡，可以去黃漬和殺菌，再丟進洗衣機洗。「過碳酸鈉不會傷害棉、化學纖維或混紡材質的衣服。雖然會傷害毛料或蠶絲，但這兩種材質的衣服以乾洗居多，所以一般不會用
- 康健雜誌 • 2022年8月8日 下午 03:40
突然站起來就頭昏眼花！起身前先做一件事，預防姿勢性低血壓
從坐或蹲姿變成站姿後，會頭昏眼花、眼前一片黑，重心不穩還可能跌倒，這可能是「姿勢性低血壓」，研究發現，確實有方法可以預防，或加速緩解不適。 姿勢性低血壓對於不同族群的困擾程度大不同，年輕人可能只是暫時頭暈、過幾秒就沒事，但年長者卻很有可能因為暈眩、跌倒進而造成腦損傷或骨折等意外。現在有研究發現，只要做一個動作就能有效預防姿勢性血壓造成的頭暈問題。 加拿大卡爾加里大學（University of Calgary）的研究團隊找了22個曾發生過姿勢性低血壓的女性，分成3組，第1組完全不採取任何動作（對照組）、第2組在起身前反覆抬膝蓋30秒、第3組在站姿時腳交叉，研究團隊同時監控他們的血壓和心跳變化。 結果顯示，有做動作的後兩組在起身後，血壓和心跳會明顯高於對照組，而受試者主觀感受也證實，有做動作時，暈眩感和暈眩消失的速度比以往經驗改善許多。此研究刊登於《心律（Heart Rhythm）》中。 預防姿勢性低血壓 下肢運動有助血液回流 姿勢性低血壓是指，從坐姿改為站立後的3分鐘內，收縮壓下降超過20毫米水銀柱、舒張壓下降超過10毫米水銀柱，由此可知，造成頭暈目眩跟血壓及腦部血液灌流有關。 當姿勢
- 康健雜誌 • 2022年8月5日 下午 02:00
香港腳反覆發作好不了？ 當心此成分藥物竟是黴菌的肥料
「為什麼香港腳老是反覆發作、好不了？」是許多香港腳病人的心聲，既難以根治，甚且得過一次，似乎從此被盯上，每隔一段時間就要再脫皮掉屑。其實，除了生活習慣、用藥方式等因素，也可能是你的「膚質」讓黴菌纏上你。 香港腳在醫學上稱為足癬，是足部感染黴菌（皮癬菌）所導致。台灣因為高溫潮濕，估計高達4成的人有香港腳，就算自己沒有香港腳，身邊或多或少都有親友是香港腳的受害者，堪稱國民小病痛。 香港腳膚質可能是天生的，得過的人較容易再得到 香港腳雖然不是嚴重的疾病，但是難根治、長期如影隨形，加上容易搔癢、產生異味，還是很惱人。香港腳這麼容易反覆發作，可說是「天時、地利、人和」的結果，京硯聯合診所皮膚專科醫師蔡逸姍歸結出5大原因： 1. 高溫潮濕：台灣屬於海島型氣候，溫度、濕度都高，非常適合黴菌生長生存。 2. 擅自停藥：不論是自行購買藥物或醫師開的處方藥，很多病人使用藥物沒有耐心，肉眼看到症狀改善就停藥，其實黴菌還在，過一段時間又會復發。 3. 環境和生活習慣沒有改變：例如容易流腳汗以致鞋襪總是濕的、腳長時間悶著溫度高，或者不穿襪就直接穿鞋、襪子不吸汗不透氣等，甚至天天穿球鞋或包鞋，蔡逸姍也常見病人天天
- 康健雜誌 • 2022年8月5日 下午 01:50
癌末父一句「我恨你！」她畫漫畫療傷，刻劃女性長期照顧者心境
「父親完全變成我不認識的人，」漫畫家米奧照顧臨終癌末父親，卻被父親痛罵「我恨你！」心靈受創的她把照顧經歷畫成漫畫自我療傷、並上傳臉書，因受廣大回響，「我才發現，原來照顧者的心情都是一樣的。」她提醒照顧者：多愛自己一點、也多照顧自己一點，才能在父母離開後「安全返航」。 漫畫家米奧原籍馬來西亞，現在是一名台灣媳婦，也是定居台灣的自由創作者。最近12年來，她還有另一個身份：「家庭照顧者」，因父母罹癌，她得不時回馬來西亞照顧父母。即便父母已相繼病逝，她仍忘不了這段巨大傷痛。 原因是，米奧從幼時就和父母非常親密。很能接受新事物的母親，每天會等她放學回家一起打電動；總是滿臉笑容的父親，則是在母親忙碌時，經常帶著她走走逛逛，出門買豆沙包、冰淇淋、或廣東炒麵吃，把她養得白白胖胖的。 所以，當父母相繼罹患肺癌和胰臟癌，米奧相當不捨。此外，父親因治療後變得虛弱、性情大變，再加上譫妄症狀，經常對她破口大罵：「給我滾開」、「我恨你」、「沒用的東西」、「白養你了」等語，而她全都聽進去了，內心十分受傷。 「我是你的小女兒，為什麼你忘記了？」當時米奧一度想不透，為什麼曾經這麼疼愛她的爸爸會變成這樣？加上照顧工作讓她
