不只戴圍巾！10度冷氣團急凍 保暖「身體3部位」抗寒冬

冷氣團南下發威，全台開始降溫，中央氣象署預估明、後兩天（28、29日）氣溫將跌破10度。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈提醒，低溫對心血管疾病、慢性病患及年長者影響最大，易使血壓升高、加速病情惡化。保暖工作要做足，尤其是頭部、脖子、手腳末梢部位。進出門、起床時也是關鍵時機，喝熱飲的溫度也別超過65度，否則反覆灼傷食道，小心食道癌上身。

根據《聯合新聞網》報導，譚敦慈指出，冬天受到輻射冷卻效應，入夜後到日出的溫度都偏低，大家睡覺前可先備妥保暖衣物在床邊，半夜上廁所或是早上起床時，穿好衣物保暖再下床，因為許多意外都是發生在身體還沒溫暖的時候，血管急速收縮，易引發心肌梗塞或急性腦中風。

對於身體的保暖，她強調，首重頭部、脖子以及四肢末梢，出門時要配戴帽子、圍巾、手套、長襪，謹記至少3層的「洋蔥式穿法」，衛生衣或發熱衣打底，中層為襯衫或毛衣，最外層穿羽絨衣或風衣外套。長輩要避開厚重的材質，或是過長的衣褲，避免行進間跌倒。另外，有些人喜歡喝熱湯、熱飲取暖，溫度不宜超過65度，過熱的食物會讓食道反覆受傷。初期有咳嗽、清喉嚨等症狀，一旦發炎反應拉長，恐怕導致食道細胞病變。冬天也要攝取充足水分，維持良好新陳代謝，預防血液過於黏稠。

國民健康署署長吳昭軍也呼籲民眾，劇烈降溫容易對心血管健康造成危害，三高、心血管疾病患者及高齡長者等高風險族群，應更加謹慎防範低溫。冬季保暖護心有3大關鍵時機，分別是起床、出門、進門，這些時間點會受到溫差影響，要特別加強禦寒工作。起床時提前準備好保暖衣物，先輕微活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床邊穩步行走。出門前根據天氣變化適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇尺寸適中且防水、防風的外套。進門後應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，洗完澡後也要避免立刻進入較低溫環境。

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