入冬超容易感冒！中醫師提醒「增強免疫力」可避疾病侵襲

近日漸漸入冬後，免疫力低下超容易感冒！對此，艾莉絲中醫師強調「正氣存內，邪不可幹」，讓免疫力強大起來，就可以避免疾病侵襲，因此也提供了「4種」提升免疫力的方法，來抵抗外界病原體的侵入。

台北潤中醫診所艾莉絲院長在臉書發文表示，壓力大、飲食不均衡、作息不規律，都容易削弱人體的免疫系統，而近日漸漸入冬後，免疫力低下更是超容易感冒。

對此，艾莉絲強調「正氣存內，邪不可幹」，讓免疫力強大起來，就可以避免疾病侵襲，因此也提供以下了「4種」提升免疫力的方法，來抵抗外界病原體的侵入：

1. 調理飲食：
   我之前也有提過，脾胃為「後天之本」，是人體氣血生化的源泉。因此，飲食要以健脾養胃、補氣養血為主。可以多吃富含蛋白質的食物，如魚類、雞肉、蛋類等，能夠補充身體所需的營養，有助於增強免疫系統。另外像是黃耆、紅棗、枸杞等都是補氣良品，有助於強化免疫系統。可以煮成湯品或泡茶飲用，既美味又滋補。另外也要避免過於油膩或辛辣的食物，這類食物容易耗損脾胃的功能，影響身體免疫力。

2. 良好的作息規律：
   這點跟西醫很像，中醫認為，「養生在於養息」，作息規律對於身體健康和提升免疫力非常重要。熬夜、過度勞累都會削弱免疫力，導致身體容易受到病邪的侵害。像是中醫講究「子時養膽，丑時養肝」，晚上11點到凌晨3點是身體修復和代謝的關鍵時段，這段時間睡得好，能有效提升免疫力。

3. 穴位按摩提升免疫力：
   當然穴位按摩也是少不了的，像是足三里穴，位於小腿外側，經常按摩這個穴位能夠補中益氣，增強免疫力。還有關元穴，位於腹部肚臍下方3寸，按摩關元穴可以溫補元氣，特別適合身體虛弱或免疫力低下的人。另外是合谷穴，位於手掌虎口處，適當按摩合谷穴可以幫助疏通經絡、增強抵抗力。

4. 中藥補益：
   當然，你也可以考慮吃中藥。透過服用一些補氣、養血、扶正祛邪的中藥，可以幫助身體抵禦外來病邪。像是黃耆，被稱為「補氣之王」，能夠增強免疫力，尤其適合氣虛體質的人。又或是燕窩，具有營養滋補、補充元氣，調整體質，提升保護力的作用，抵抗外界病原體的侵入。

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