台灣棒球得冠軍！中醫師教「應援3動作」治未病 避免脂肪肝、五十肩上身

11/24台日棒球冠軍戰，台灣棒球展現強大的意志力與求勝慾，以4：0佳績獲得世界棒球冠軍，身為資深棒球迷的中醫診所院長陳昭仁醫師，推薦用改良版的八段錦動作並結合棒球運動，一起幫助民眾養生治未病。

1、八段錦動作：雙手托天理三焦

① 雙手手掌交疊，放在腹部丹田位置。

② 雙手十指交叉相扣，掌心朝上。

③ 吸氣時雙手往上到胸口。 坐著就可以做動作，但站著會更佳。

▲站著會感受到背部肌肉伸展、腹部與背部均被拉直，能幫助心肺功能提升以及腸胃道機能改善。 推薦吃飽飯後伸展，降低脹氣，避免脂肪肝、肌少症找上門。

2、八段錦動作：左右開弓似射鵰

① 左腳橫跨一大步，兩腳內側呈平行姿態。

② 雙手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指與食指呈Ｌ形向左方緩緩推出 類似棒球裁判三振動作的動作。

▲能幫助胸廓開展，改善駝背與烏龜脖。

3、三振舞

① 右手指比讚，由下往上到胸口，再往下到腰部。

② 雙手比讚再胸口交叉。

③ 右腳往前踏出，右髖須跟著往外轉。

④ 雙手比讚往外打開。

▲棒球迷都熟悉的三振舞，透過特殊的手臂外旋動作能測試肩膀活動角度是否受限，有無五十肩的狀況。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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