吃膩水煮蛋？給你10道蛋料理食譜，你沒想過蛋加「1蔬菜」竟然這麼好吃 | Women's Health
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蛋料理還能怎麼吃？除了常見的炒蛋、荷包蛋、煎蛋等等，今天要帶大家試試看配料豐富的創意「太陽蛋」、以及許多法吃法的「水煮蛋」，簡單卻營養滿分！而且幾分鐘就完成，值得一試！
《懶惰鬼的幸福早餐》這本書就寫道，蛋是生命的來源，是活力早餐不可或缺的必需品。一顆蛋含有蛋白質、維生素和礦物質等營養素，是營養價值高的最強食材。不過，就像這世上沒有完美無缺的人一樣，蛋也是如此，它的缺點就是少了維生素C和膳食纖維。然而，越是包容對方的缺點就愛得越深。包容蛋的缺點，彌補蛋的不足，就可以讓它變成愛心滿滿的料理。
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太陽蛋單吃太無聊，加點配料更美味！
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太陽蛋加入蔬菜、海鮮等配料，就像築起一個巢，成了黏呼呼「臥巢蛋」～如果對普通的太陽蛋已經感到厭煩，來試試好吃又不無聊的「臥巢蛋」吧！
太陽蛋食譜：高麗菜太陽蛋
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高麗菜含有維生素C和膳食纖維；起司則含有豐富的鈣。用這些愛心食材把蛋團團包圍，吃起來的味道也會變得有所不同。周圍食材絕妙地控制了蛋的受熱程度，讓它達到最完美的濃稠狀態。
材料(一人份)
•高麗菜......80∼100克
•雞蛋......1顆
•沙拉油......1小匙
•起司粉......1大匙(或是乳酪絲......20克)
作法
①高麗菜切成0.5公分寬的細絲。
②平底鍋倒入沙拉油，開中火加熱一分鐘， 放入高麗菜絲，先煎一分鐘，再拌炒一分鐘。
③待高麗菜變軟後在中間挖個洞，把蛋打下去，讓蛋液輕輕流入平底鍋的中央。
④撒上起司粉，轉中小火，蓋上蓋子，悶煎約兩分鐘。
⑤轉動鍋子，將高麗菜餅用盤子裝盛起來，依個人喜好淋上番茄醬。
費工時間：7分
太陽蛋食譜：蕃茄起司太陽蛋
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加上番茄+起司粉，就輕鬆完成了超級香超級好吃的太陽蛋！
整顆番茄縱切成瓣狀，稍微煎一下，朝正中間打顆雞蛋。
轉中小火，蓋上蓋子，悶煎兩分鐘。
最後撒上胡椒鹽和起司粉就完成了。用橄欖油味道會更香也更好吃。
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太陽蛋食譜：蔥花小魚乳酪太陽蛋
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蔥花、小魚乾，加上乳酪絲，沾醬油吃很對味！配飯吃也很搭！
一開始先做太陽蛋，待蛋白凝固時在周圍撒上乳酪絲、小魚乾、蔥花。
等乳酪絲變得焦香酥脆就完成了。
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太陽蛋食譜：什錦蔬菜乳酪太陽蛋
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洋芋片、小松菜、塩昆布，再加上乳酪絲！炒洋芋片的美味超乎你的想像。用橄欖油味道會更香也更好吃。
小松菜切成約2 公分的小段，跟壓碎的洋芋片輕輕拌炒在一起。
等菜變軟後，中間打個蛋，周圍撒上塩昆布、乳酪絲，蓋上蓋子，轉中小火，悶煎兩分鐘。
最後稍微灑點鹽調味。
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水煮蛋又好吃，花樣又多。「想變成那樣，想變成這樣……」每個人都有想要改頭換面的願望。但人並不是那麼容易就改變的。可是，水煮蛋卻可以輕輕鬆鬆地變換成各種樣貌，而且，美味始終不變。不管樣子怎麼變，本質還是不會變。這一點不論是人還是水煮蛋都一樣。
順便一提，喜歡吃半熟蛋，可把常溫的蛋放入滾水裡煮八分鐘即可，若喜歡全熟的人就請煮上十二分鐘。
快速：3分 (水煮時間不計)
水煮蛋吃法：弄碎了當配料
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用手掰碎，做為沙拉的配料。不用刀切的隨性自在讓食物更添美味。
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水煮蛋吃法：橫切成片
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淋上芝麻油和醬油，再放上一些蘿蔔嬰，沒錯，一道小菜就完成了。
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水煮蛋吃法：彷彿會啾啾叫的蛋
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將外圈的蛋白切成鋸齒狀，俐落地取下蛋白部份，再在蛋黃上貼兩個芝麻。哎呀，真可愛。
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水煮蛋吃法：對半切開
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在美麗的斷面上灑一些碎芝麻和沾醬，或是辣油和鹽等等。
水煮蛋吃法：隨便掰開
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只要用手差不多掰成兩瓣，再附上美乃滋即可。單單這樣就可以這麼美味，真是太投機取巧了。
水煮蛋吃法：幫蛋調味
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幫水煮蛋調味。準備1/2 杯的水、4 大匙的伍斯特醬、1 大匙的醋、1 小匙的芝麻油，再淋上少許胡椒，半天即可完成。
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含有超豐富營養的蛋，本身雖然沒有纖維和維生素C，但可藉由其他配料蔬菜和水果來補足！
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